Яжте, пийте, любов: 6 неочаквани начини да живеят до 100 години

Проучванията ясно показват: дълголетие в светъл ум и паметта не е последица от всякакъв вид е била наложена от самите. Напротив. Как мога да намеря учени под ръководството на специалист по когнитивни невронауки Емили Rogalski (Емили Rogalski) от Северозападния университет, САЩ, на пътя към дълголетието радостен, изпълнена с приятни изкушения и прост.

издание ScientistAlertУчените разкривайки Brain разликите, който се превръща някои хора в "Superagers" Тя публикува дестилация на доклада Rogalski направени по време на годишната среща на Американската асоциация за напредък на науката през февруари 2018 г..

След него разглеждане, Layfhaker съставили списък от шестте навици, които имат най-supereydzherov - така Английски научна новговор нарича тези, чиято възраст е преминал марка на 80 и непрекъснато се приближава 100.

1. Не се отрече от удоволствията

Смята се, че по пътя към дълголетието се крие само в рамките на здравословен начин на живот, правилното балансирано храна, Като се избягват вредните навици, борбата срещу наднорменото тегло и така нататък. Но, както се оказа, това е мит.

Сред столетници едва ли намери хора, които са довели здравословен начин на живот, в класическия смисъл. Повечето от тях пуши (Rogalski споменава, че този лош навик присъства в 71% supereydzherov). И редовно се отдава на чаша или две вино (като страст, се определя на 83% от тези, които щастливо оцелял след 80-годишната възраст, и се втурнаха към лично век).

Той е починал ...

В Испания в Барселона, от постоянното пиене той умира винопроизводител Антонио Гарсия.
Всеки ден той пиеше 1,5 литра вино собствено решение.
И - заместник е наказан.
Антонио Гарсия в крайна сметка умира.
Той е 107-годишна възраст.

На тази снимка: изпие 106 години. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22 Март 2018 г.

Тези наблюдения са в съответствие с изводите, направени в "изследванията на 90-годишната" - анализ на мащабна от дългогодишен навици, които през 2003 г., проведени от университета в Калифорния учените. Прочетете за резултатите от изследването може да бъде тукИ на кратко свиване е:

Хората, които се отдават на малките удоволствия като кафе и вино, средно, живеят по-дълго от тези, които се въздържат.

Разбира се, ние говорим за всяка радост, всичко, което ни носи удоволствие, удължава живота. Няма значение какво е то: вино, пържола, една хубава книга, музика или нещо друго. Ефектът от един и същ: по-забавно - повече живот.

2. Не злоупотребявайте с диети

О, и за пържолите. Вкусна храна също е източник на удоволствие, което не е необходимо да се забрани. Нека не толкова слаб, че да мечтаеш, но ще получи по-големи шансове да доживее до 100 години.

изследвания на 90-годишната "на авторите настояват, че хората, които имат умерено наднормено тегло в 70 години - това е, не се отдадете на гастрономически удоволствия, живеят по-дълго, отколкото хората с или stroynyashek отстъпка индекс на телесна маса (BMI).

"Ние не знаем как да го обясня, но нисък BMI след 80 години на отрицателно въздействие върху продължителността на живота" - да се разчита на вече собствен научен опит, каза Rogalski.

3. Имате любимо нещо

Това, което обединява почти всички столетници - така е наличието на хоби. Те винаги имат нещо общо: някой пътуванеНякой кръст шевове, някой ентусиазирано фотографиране квартала или отива в седмичните колоездене на.

4. Да не забравяме и приятели

Социална дейност - е друга обща черта на столетници. И това е тясно свързано с познавателните функции на мозъка. Както предполагат учените, е общителност предпазва хората от свързаната с възрастта деменция, болестта на Алцхаймер и други свързани с възрастта неврологични разстройства.

Изследователите открили, че всички столетници има необичайно голям брой мозъчни клетки, наречени неврони фон EconomoVon Economo неврони на предния сингулат целия живот и в болестта на Алцхаймер. Очаква се, че тези неврони да играят важна роля в бързо предаване на информация, свързана със социалните взаимодействия.

Изводът тук е проста.

Колкото по-често и по-активно да общувате, толкова по-новата фабрика приятели, толкова повече неврони фон Economo расте вашия мозък.

И намаляват риска от деменция и други заболявания, свързани с възрастта.

О, и малко повече за мозъка ...

5. Подредете слаб психически стрес

четене, изучаването на езици, Придобиването на нови умения - тези фактори също са комбинирани, за да supereydzherov. С пускането на пенсиониран им живот не свършва, и цъфти с нови цветове: те продължават да учат. Това натоварване - добри за мозъка, тъй като ви позволява да се запази бистър ум и остър, дори и след 80.

6. да бъдем оптимисти

Тук, може би, един от ключовите навици. Всички столетници имат по-положително отношение към света от средната възраст. Те обичат да живеят, реалността все още им дава любопитство и дори възхищение. Може би затова смъртта и виене на свят байпас тях.

Според статистиката, съкратеният Емили Rogalski, над прага на годишнината на 80-ти със здрав разум и памет се пресичат само 5% от населението. Вземете този ред, в зависимост от геронтологията, ще бъде много по-лесно, ако се радват на живота и усмихвам.

виж също

• дълголетие тайни: как да се хранят, за да живеят, за да сто години →
• Как да живеем щастливо 100 съвета от вековните →
• 5 навици, които ще ви помогне да мозъка младите →