Какво е стрес под наем и как да се бори

Тъй като ние приемаме емоциите на другите хора

През последното десетилетие, науката е научил много факти, които потвърждават тясната връзка между мозъка и емоционални разстройства. Емоции са предавани по мрежата на огледални неврони, която е част от мозъка. Това се дължи на неговата функция, ние сме в състояние да усети съпричастност с другите и да се разбере чувствата си. По същата причина, когато някой следващите прозявки, могат да се появят непреодолимо желание да прозявка и вие - Първи в акт огледални неврони.

Огледални неврони (Eng. огледални неврони, Ital. neuroni Specchio) - Мозъчен неврони, които огън както при извършване на определени действия, и в наблюдението на изпълнението на действията на други същества.

Мозъка улавя сигналите, изпратени от тялото на другия човек на другия край на стаята: "Аз съм уморен." Въпреки това, мозъкът е податлив не само за тези показатели, на държавата, тъй като една усмивка или една прозявка. Отделно от тях, подобно на пасивните пушачи, ние сме в състояние да получат в електронната си едностранно негативност и стрес.

Хауърд Фридман (Хауърд Фридман) и Роналд Ridge (Ronal Riggio), изследователи от Университета на Калифорния, Ривърсайд, имат набор: ако до вас мъж разтревожен или остава в състояние на възбуден (това може да се случи и невербално), вероятността, че ще изпитате същото чувство, че ще бъдат изключително висока. А вашият мозък може да повлияят отрицателно.

Гледането на някой, който е в състояние на стрес, особено ако тя е колега или роднина, вие сте в същото време не можеше да не почувства въздействието върху нервната ви система. Група от независими изследователи са показали, че 26% от хората скорост кортизол (Тя се нарича още хормон на смъртта) в кръвта е в състояние да расте, дори ако те са просто гледам на свидетели.

Alien, наложена на нас от чужбина, стрес е много по-лесно да се вдигне на своя романтичен партньор (вероятността е около 40%), отколкото от един минувач. Все пак, ако гледате видеоклипове с непознати, които изпитват негативни емоции, 24% от зрителите все още показват признаци реакции на стрес (което, разбира се, ни води до обмислят въпроса дали да не се вземе гледане на сериала "Breaking Bad" през нощта търси).

Стресът може да ни чака навсякъде: в кабината, където не-не и дори попаднете вредни закара в офиса, където вашите колеги или шефът ви не идват винаги с усмивка на лицето си, но в никакъв публично място - се съгласявате, че нечие настроение, добро или не, там е почти винаги физически.

Хана Хайди (Heidi Hanna), сътрудник в Американския институт на стреса и автор на книгата "Stressogolik: пет начини за управление на стреса" вярва, че вторичен стрес може да възникне в резултат на способността на човек в безсъзнание, за да се идентифицират потенциалните заплахи за тяхната на околната среда.

Много веднъж в живота си някога съм срещал хора, при вида на което обхваща странно чувство на безпокойство, след като те се появяват на прага ви. От една страна, това може да се дължи на факта, че работата условен рефлекс, което е възникнало въз основа на минал опит в справянето с този или онзи човек. От друга страна, причината за тези реакции може да стане енергийна борса информация срещащи се при най-малката промяна в обичайните биоритмите на тялото.

Хайди Hanna

Всъщност дори не е нужно да се видите или чуете човек да се зарази със стреса: достатъчно е просто да "миризма" него. Последните изследвания в областта на "stressologii" установи, че в момента на стрес активира специални потни жлези и може да хване обонятелните органи на другите. Мозъкът е в състояние дори да се признае, както е видно от полетя във въздуха "алармени феромони": слаби или, напротив, тежък стрес в някакъв момент са изложени лица.

Като учени умове се движеха по-дълбоко в изследването на проблема, все повече и повече доказателства е в полза на извода: всички отрицателни, получаваме от другите, е в състояние да на клетъчно ниво на влияние всичко, каквото и да се занимава, като по този начин се съкращава живота на нашия живот.

Най- книга ECORA Шон (Shawn Ахор), бивш професор по психология в университета Харвард, има информация, че компанията Ritz-Carlton и Ochsner здравна система, осъзнавайки колко сериозен стресов фактор може да се отрази на качеството на предоставянето на медицински грижи, ние въведохме нов корпоративно право: "Забравете за лични проблеми, след като се появи в очите пациента. " Ако той го вижда въвеждане на лекар, смутиха емоции, или поне малко развълнуван, напрежението буквално виси във въздуха, както и всички уж лоши знаци (те могат да мислят за нищо) е необходимо болният да поемат по- сметка. Напротив, персонал, излъчваща позитивен, непосредствено свързан повече с увереност, професионален или надежда за по-бързо възстановяване.

Как да се предпазите от стреса

Уви, на съвременния свят е проектирана така, че работното време, ние трябва да бъдем практични показва публично пред всички честни хора. Тогава и необятните и стречинг в небето гнезди офис сгради от стъкло и бетон, и под земята, и любимите си социални мрежи - независимо дали ни харесва или не, всеки от нас чакат потенциални източници стрес. И това сме ние: аз, ти, ние, вие - всички до един.

Изглежда все още да бъде малко по-малко, за да започнем да мислим за това как да се засили емоционалното си имунна система. В противен случай рискуваме всеки път да хване някой чужд далака.

И ето някои препоръки за samoprokachki.

Променете изгледа на нещата

Д-р Аля Крам (Аля Крам) и Питър Саловей (Peter Саловей) установи: ако се отнасяте стрес с положителен край и да се справят с него, неговото отрицателно въздействие може да бъде намалена до 23%.

Като се има предвид стреса като заплаха, ние лиши тялото и ума ни, са в състояние да извлече най-малко известна полза от напрежението на ситуацията. Да, точно така: с високо ниво на стрес е подобрена гъвкавост на мисълта, дълбочина на чувствата, възприятие, и идва един реализация на стойността на живота и значението на приоритетите в него.

Създаване на положителен антитяло

Някои поведения могат да помогнат за неутрализиране на отрицателните последици от стреса. Например, вместо да щракам на забележката дразнеше колегите, което е нещо не върви добре, опитайте се да се усмихне или просто да знаят кимване. Сега са станали малко по-силен.

Книгата Gilen Мишел (Мишел Gielan) «Broadcast щастие"В даден интересен съвет. Същността му е следната: Намерете "лост", кликването върху която ще блокират пътя на потока от негативност. Обикновено, първото изречение в разговор определя неговата изолация. Може би се чудите какъв ефект в нормален телефонен разговор може да има приятелски думи в спокоен глас: "Аз съм щастлив да ви чуят."

Укрепване на вродена устойчивост на стрес

Един от най-ефективните възможности за защита от наложената стреса е самочувствие. Нещо повече, толкова по-добре ще се чувствате достатъчно силен, за да издържат на почти всяко противоречие. Ако изведнъж се почувствате, че сте хванали вълна от настроението на никого, който не е нужно, да спре потока на мислите си и не забравяйте: Имам всичко в ред, под контрол на случая.

Голяма помощ в обучението на самоуважение ще упражнява. Всеки път, когато се постигне поне малко успех в този спорт, мозъкът улавя този момент и ви награждава с безплатен част на ендорфини. Охладете същото, нали знаете.

нрав

Не само студен душ. да се направи още едно нещо, можете да се опитате сутрин:

1. Започнете деня с пощата. Но не работи, тъй като много със сигурност направи. Напиши някой благодарствено писмо от познатото. Просто ей така. За факта, че той е верен приятел или любим колега. Мама запис в края на краищата.
2. Направете списък на три неща, за които можете да благодаря живот.
3. Пишете за всеки добър опит или събитие от миналото.
4. Вземете половин час заплащане.
5. Медитирайте две или три минути.

---

В днешно време, се приема, че ако я пускате на сутринта, когато отивам до супермаркета само спанак, а не наливане светла, може да се издигне най-малко до петия етаж, без недостиг на въздух - ти си здрав. Но точно зад ъгъла и по времето, когато грижата за здравето си ще включва и защита на деликатни материи - чувства, емоции и душа. В действителност, много около мен, както аз го виждам, за дълго време и се грижи за него.

И да, разбира се, всичко това не е само това, което настроението на хората около вас приятели и колеги. Положителни промени на първо място винаги започват със себе си. Вярвайте в силата си, укрепване на тялото и духа, и след това всичко трябва да излезе.