Защо ние изпитваме и какво да правя

Да си представим за момент, че вие ​​- жираф. Вие живеете в по-голямата африканска савана. Шията ти е около дълга два метра. От време на време забележите група от хора, преминаващи и фотографиране вас.

Но това не е само дълга шия и не камера ви разграничи от народа. Може би най-голямата разлика е, че всеки от Вас решение обещава незабавни ползи.

Когато сте гладни, и да отидете и да яде листа от дървета. Когато бурята връхлетя, търсите подслон под клоните. Когато видите лъв атакува приятелите си, можете да избяга.

Всеки ден повечето от вашите решения жираф - какво да се яде? къде да спя? как да не те хванат хищници? - веднага се отрази на живота си. Животът жираф преминава сред незабавни резултати. Това е живот фокусиран върху настоящия момент.

Сряда отсрочени резултати

Сега ние си разменят местата с жираф. Вие - човекът, който си тръгна и отиде на сафари. За разлика от това, жираф, човек живее в среда на отсрочени резултати.

Повечето от решенията, които правите в момента, няма да доведе до незабавни ползи. Ако свърши добра работа днес, след няколко седмици ще получите

заплата. Ако ви спести пари, имате достатъчно, за да плащат данъци. Много аспекти на съвременното общество, базирани на факта, че в полза на известно време в бъдеще.

А коренът на злото. съответната само краткосрочни проблеми (спасени от лъвовете или буря) жираф, и много от въпросите, които се отнасят до хората, са в бъдеще.

Например, докато се разклаща дупки на Африканската Савана, можете да мислите за:

Safari - това е много забавно. Би било готино да работа рейнджър в парка и да видим жирафи всеки ден. Като говорим за работа. Може би е време да го променя? Вярно ли е, че подобно на това, което правя?

За съжаление, до получаване на резултатите сред води до хронична стрес и тревожност.

Развитието на човешкия мозък

Човешкият мозък се е развило до сегашното състояние, докато лицето е било в среда на незабавни резултати.

Хомо сапиенс се появили около 200 преди 000 години. Мозъкът на първите хора от този вид е почти идентична с нашата. По-специално, неокортекса - най-новата част на мозъка, които отговарят за по-високи умствени функции като реч - е почти същия размер като нашата.

В сравнение с възрастта на мозъка, съвременното общество е сформирана наскоро. И последно - преди или нещо подобно около 500 година - ни общество прехвърлени към средата на отложените резултати.

Темпът на увеличение на климата експоненциално в сравнение с праисторическите времена. През последните 100 години, видяхме процъфтяващата ера на автомобили, самолети, телевизори, персонални компютри, интернет.

Почти всичко, което ви заобикаля в света днес, изобретен през последните няколко стотин или дори десетилетия.

За един век е имало много неща. И от гледна точка на еволюцията на 100 години - това е нищо светкавица, един миг. Мозъкът на човека е стотици хиляди години, е в една и съща среда (незабавни резултати), и в нито един момент тя се променя. Мозъците ни са изострени от незабавни резултати. И това е проблемът.

тревожност Evolution

Несъвместимост на старата ни мозък и новата среда има голямо влияние върху хроничната стрес и тревожност.

Преди хиляди години, когато хората са живели в непосредствената околна среда на резултат, стрес и тревожност се оказаха полезни, защото те помогнаха да започне активни действия в лицето на опасността или някои неотложни проблеми. Например:

• На полето се появи лъва изпитвате стрес → → → ли да избягате от стреса си отива.
• → буря ви опит и мисля, къде да намеря подслон, ще намерите подслон → → стрес отива.
• Днес не пият → се чувствате жадни и стрес да намерите → → воден стрес листа.

Ето как да използвате вашия мозък стрес, тревожност и възбуда. Грижата е емоция, която защитава хората в околната среда на незабавни резултати. Той помага да се реши в краткосрочен план, неотложните проблеми. Не е имало такова нещо като хроничен стрес, тъй като в непосредствена среда, резултатът не е хроничен въпроси.

Диви животни рядко изпитват хроничен стрес.

Deer може внесено силен шум, и преминава през гората. Но след като заплахата е отминала, еленът веднага се успокои и да започне да дъвче трева. Това няма да е ден за размисъл върху опасностите от това, както и много хора.

Професор Марк Лиъри (Марк Лиъри) от Университета Дюк

Когато живееш в среда на незабавни резултати, ще се отнася само за остри стресови фактори. Когато опасността е отминала, веднага ще се успокои.

Днес сме изправени пред много предизвикателства. Имам ли достатъчно пари, за да плащат данъци в следващия месец? Ще мога ли да да се изкачи стълбата или да се залепи в текущата позиция? Ще мога ли да да се определи счупени връзки?

Проблеми в резултат на околната среда в отлага рядко могат да бъдат решени точно сега, в този момент.

Какво да се прави

Основната причина за безпокойство сред предстоящото Резултатът - постоянна несигурност. Няма гаранция, че добри оценки в училище ще ви помогне да намерите платена работаТова вашата инвестиция ще се изплати в бъдеще, което дойде на среща, можете да намерят любовта си. За да живеят в среда на отсрочени резултати - така че не знам какво ще се случи по-нататък.

И така, какво можеш да направиш? Как може да се развива в условията на разсрочено резултати, което създава толкова много стрес и тревожност?

Първото нещо, което да се направи - да се оцени техните перспективи.

• Вие не можете да знаете точно колко пари ще получите, когато се пенсионират, но можете да започнете да спестявате определена сума всеки месец и приблизително изчисли колко да се натрупват 55-60 години.
• Вие не може да се предскаже, ако ще трябва да намери любовта, но можете да следите колко често се срещнат с нови хора.

Тези действия ще ви позволи да вземе участие контрол ситуацията в свои ръце. Това няма да реши всичките си проблеми, но това ще ви помогне да се измъкнем от тесногръдието на опит и напрежение.

Един от най-съществените различия между околната среда и заобикалящата среда е резултат от голямото размер на обратна връзка. Животните ще получат бързо отговор на техните действия. Без оценка на перспективите им не получите такъв отговор.

Направете си план, измерване на неговите постижения в краткосрочен и дългосрочен план. Всичко това ще ви помогне по-малко, за да се намали степента на несигурност.

Преместете загриженост

Вторият начин да се справят със стреса - опасения за трансфер с бъдещето на настоящето и решаване на проблеми, тъй като те идват.

• Вместо да се притеснявате за продължителността на живота ви, отидете на разходка всеки ден.
• Вместо да се тревожи за постъпване на детето в университета, се уверете, че той има достатъчно време, за да с платено обучение.
• Вместо да се страхуваме да не разполагат с време, за да отслабнете преди сватбата, изберете какво е полезно и нискокалорични ястие да се готви за обяд.

Право стратегия допълва ви увереност, че отиваш по правилния начин. Знаейки това, вие получавате незабавен отговор и едновременно решаване на бъдещи проблеми.

Ето няколко примера:

работа

Можете да публикува една статия, може да получи парите, стандартът на живот се повишава до известна степен. В същото време разбирате, че колкото повече пиша, толкова повече опит получаване. В бъдеще, можете да напиша книга, да получите много пари и да направи живота ви още по-добре. Чрез фокусиране върху настоящия момент - писмено днешната статия, вие получавате незабавен отговор и в същото време да подобрят перспективите си.

спорт

Уроци във фитнес залата са забавни, особено ако прекарвате цял ден пред компютъра. тяло на приятен физически упражнения и стречинг, и след тренировка, като усетите прилив на сила, свежест и жизненост - всичко това незабавни резултати. В същото време да подобрите здравето си и да увеличи шансовете си за живеят по-дълго. Тази дългосрочна перспектива.

четене

Можете да получите удоволствие от познаването на света, се учат от опита на другите. Това е непосредствен резултат. И в същото време ви се развива като човек и разширят своя кръгозор. Тази дългосрочна перспектива.

---

Мозъците ни не са подходящи за предстоящите резултатите от средата, но както можете да видите, това може да бъде направено. С оценката на неговите перспективи и превключването на вниманието в момента можете да се отървете от тревожност и стресТова страда не само вас, но и всички съвременното общество.