Как да изпомпва вид през последния месец: 25 Прости съвети
Живот / / December 19, 2019
1. Naladte сън
А навик да си лягам след полунощ и сън от силата на 5-6 часа не е най-добрият начин влияе от външната страна. За по-голяма експеримент, опитайте един месец да си лягам рано да спя имаше най-малко 7 часа.
2. Не използвайте вашия смартфон или таблет, късно вечер
Ако се използва за сън несериозност лента на социалните мрежи, от тази традиция трябва да бъде изоставена. Синя светлина потиска мелатонин производство, в крайна сметка получава от ритъма на сън и будност. Липсата на сън е лошо за здравето като цяло: влошаване на паметта, намалено внимание, имунната система вече не е работа на пълен. Така за няколко часа преди лягане премахнете смартфон далеч от погледа.
3. Купете тапи за уши и маска за сън
За сън добре, имате нужда от почивка. Тапи за уши и маска, и освен вас от гласовитата съседите, и от слънцето, което пречи на съня през нощта.
4. Присъединете се към фитнес клуб
Придобийте завидна мускули в продължение на месец, разбира се, няма да работи, но резултатът на мускулния тонус - доста е възможно задача, така че на гири в ръцете си - и напред. За тези, които не са изкушени от фитнеса, има йога, пилатес и много други опции. Основното нещо - да се движат. Ако се страхувате да си купи абонамент за една година, а след това да се намери силите на спорта и губят пари, изберете стая с месечна вноска.
5. Как стоиш
Тук е необходимо да се действа незабавно по всички фронтове. В залата, правите упражнения, които укрепват мускулите на гърба и кората, и да не забравяме за разтягане преди силова тренировка.
На работа, да коригирате вашия стол седалка, така че ъгълът между бедрото и пищяла в седнало положение е 90 градуса. В горния край на монитора трябва да бъде на нивото на очите. Всеки час, правят кратки почивки, за да се простират тялото си.
Вземи в навик постоянно да следи директно, ако задържи. Ако е абсолютно непоносимо, купуват поза коректор - притурка, която ще отбият мърляч.
6. Отидете на масаж
Дори и да не се отнася за проблеми с опорно-двигателния апарат, масаж няма да е излишно. В света не съществува офис персонал, което ще попречи на масаж на гърба. И в същото време да се отпуснете малко.
7. Повече ходиш
Опитайте се да вземе 10 000 крачки всеки ден. Ако метеорологичните разрешителни, ходят най-малко половин час преди лягане. И се опитай да не се използва асансьора - някои не, и физическа активност.
8. Направи маникюр ...
Добре поддържани ръце са красиви сами по себе си, така че от капитана просто искате да дадете на вашите нокти чист форма и сделка с кожички и разменяйте. И да, мъжете също се прилага този съвет: Проблеми с ноктите, те са абсолютно същите, както при жените.
9. И педикюр
Това не е дори и в естетиката. Calluses, пукнатини и врастнали нокти - това е банално неудобно. Ако няма време или желание да посети капитана, лечение на краката си, чрез лазерно рязане - това е много по-ефективно, отколкото обичайната пемзата.
10. Актуализирайте прическа
Или да направите това, което отдавна е мечтал, но не смееше. Подстригване - това е може би най-лесният начин да промените външния вид. Запазване тук не е необходимо, за да изберете най-добрите майстори, които могат да си позволят.
11. Експериментирайте с цвят на косата
С оцветяване в един тон е напълно възможно да се справи у дома, и сложни опции като изсветляване или Ombre balayazha оставени на професионалистите.
12. Погрижете се за кожата на лицето
Измийте лицето си два пъти дневно с мек почистващ препарат (не сапун) и се прилагат овлажнител. Тази минимална програма за жени и за мъже. Ако кожни проблеми, се отнасят за козметик, това ще помогне за създаването на подходяща програма грижи.
13. Не мъчение кожа ексфолианти
Вместо това, опитайте киселина пилинг и тоници. Фондове на базата на салицилова или гликолова киселина работа нежно, но ефективно. Те ще ви помогнат да се отървете от черните точки и след акне, така че месец по-късно кожата ще изглежда много по-добре.
14. Уверете се, ултразвуково почистване
Тази нежна процедура, след което не е необходимо да чака дълго, когато човек идва в ред. Кожата ще изглежда свежа и здрава - автоматично, плюс няколко точки към общата форма.
15. По-малко докосне с ръце
Особено, ако вече сте се появяват периодично обриви. Постоянно чувство на човек с мръсни ръце само влошава ситуацията. Опитайте се да се обърне внимание на това и да следи навиците си.
16. Купете нов парфюм
Ако вече имате няколко години на използване на същата тоалетна вода, в други то е тясно свързано с вас. Промяна на изображението, променя вкуса - готово, различен човек.
17. Демонтирайте гардероб
Най-удобния повод - летни дрехи отива на най-горния рафт на гардероба, така че е време да разбера какво да се запази и какво да изхвърли безмилостно. Изхвърлете тези неща, които са малки или големи, което безнадеждно недостатъци или просто не е актуална.
18. Проверете дали комбинацията от останалите неща, които един до друг
На теория, за повече или по-универсален женски гардероб нужда не толкова: дънки, панталони, поли, два риза (бял и цветен - плътен цвят или печат с ненатрапчив), яке, и чифт трикотажни жилетка джъмперите.
Мъжете също нищо сложно: класически тъмно сини дънки, обикновени вълнени панталони, четири Тениски (две от тях - поло), чифт бели ризи, пуловер с V-гърлена, трикотажни жилетка и яке.
Направете списък, който е от следните ви липсват, и отидете в магазина.
19. Запознайте се с власт
С един замах да промените хранителните навици е трудно, така че започнете малък: на първо място се елиминира от диетата на нездравословна храна и сладкиши. Ние не намеквате, седнете върху твърда храна, за да mesyatsok страдат, а след това отново се потопите в топлата прегръдка на пица и пържени картофи. Става въпрос за постепенна промяна в подхода към консумацията на храни. Завинаги, а не за няколко седмици.
20. Яжте закуска всяка сутрин
Историята, че не разполагат с време, не е убедително. Овесена каша с плодове, може да се готви в продължение на няколко минути, същото и с бъркани яйца. Ядохме сутрин - преди вечерята няма да се изкуши да се яде шоколад или бисквити.
21. Носете работни обяди
Всичко е просто: ако имате храна с него, така че да няма риск, че ще вкара за вечеря или вместо нормалните ограничи хранителни пайове и сладкиши. идеалната закуска Опцията - нещо, протеини (месо или риба) и гарнитура от зърнени култури. Подгответе хранене през нощта и го сгънете в контейнер, така че да не губите време, на сутринта.
22. Следвайте хигиена на устната кухина
Свежия дъх - бонус вид твърд. Навсякъде носи четка за зъби, няма да, така че имайте почистване пяна чанта и да го използвате, след всяко хранене.
23. се откажат от тютюнопушенето
Никотинови лепенки. Книга от Алън Кар. Печатната плана за намаляване на броя на изпушените цигари на ден. Воля. Ако пушите, в борбата срещу този навик е необходимо да се използват всички налични средства, в противен случай повечето от останалата част от съветите, ще бъде безполезно.
24. Подарете си най-малко един ден, без да се притеснява
Един човек, когото всички доста zadolbalo да се види веднага - жертва на натиска на времето не помага маникюр или нова прическа. Нужда от почивка, а не на любимец на дивана, но качествени. Отиди на спа, можете дори да изберете ден, изброени в лечение на статия за красота от прически за маникюр. Тази практика позволява да се чувствате най-накрая като човек, а не машина за работа или почистване. Повярвайте ми, от външната страна се отразява в най-добрия начин.
25. Кандидатствайте за Tinkoff карта за пазаруване и красота
В "Tinkoff банка" и красота-блогър Мария Пътят там картаТова за един месец дава keshbek 15% на козметика, салони за красота и дрехи.
Как работи:
- В рамките на един месец след регистрацията на картата можете да получите keshbek 15% за закупуване на дрехи, козметика, както и посещения на салони за красота. Само така можете да се върнете до 1000 рубли.
- Според сезиране офертата keshbek могат да получат до 30%.
- В крайна сметка по сметката се начислява 6% годишно.
Плюс теглене на банкомат без такса без никакви комисионни, удобен мобилен кандидатстване, интелигентен и бърз подкрепа услуги. Съдържание дебитни карти от "Tinkoff банка" и Мария начин не може да 14 години.
Офертата е валидна само на линка по-долу. Кликнете върху бутона, попълнете формуляр и да чака, докато не се свържете с банков специалист.
Направете карта