10 Маркирайте минути, за да пиша всяка сутрин, и ще видите как животът ви ще се промени
Живот / / December 19, 2019
Марк Чернов
Сценарист и треньор на личностно израстване. Тя помага на хората да намерят любов, щастие и хармония.
Събуждам се по-рано, когато цялото семейство е все още спи. Бавно Ставам, пие чай и прочетете една глава от добра книга. След това извадете лаптоп и час усърдно запишете всичките си мисли. Когато семейството се събуди, да запазя неща, за да говори с нея. Бавно, прекарвам сутринта, така че през целия ден, за да се чувствате спокойни и щастливи.
Разбира се, това не винаги е така. Използвах да се събуди късно, винаги бързат, ядосан, веднага се хвърли в работа. Това беше неприятно. Но аз не мисля, че може да направи разликата. За щастие, погрешно.
Сега прекарвам всяка сутрин, така или иначе, за да извлечете максимална полза. Промени са настъпили постепенно, но те всички старт с едномесечно-дълъг ритуал. Този ритуал ме научи да вземе правилното решение, което впоследствие почти напълно промени начина на мислене.
Всяка сутрин в продължение на един месец, аз записвам мисли в дневник
Воденето на дневник - един чудесен начин да се знае себе си и да промени живота към по-добро. Джоан Роулинг води дневник. Еминем води дневник. Опра Уинфри също води дневник.
Успешните хора водят дневници, защото този опит и да се учат от грешките е по-лесно да се анализира.
Бях чувал за ползите от тази дейност, но не бързайте да се опита за себе си. Аз бях "твърде зает". Това продължило до докато не стигнахме до болницата. нивата на стрес стават критични, и аз започнах като пристъпи на паника. Но водене на дневник е помогнал да се върне на работа.
Какво да пиша в продължение на 31 дни в един ред
За да стигнете до целта си, можете да използвате картата. Дневник - една и съща карта, това само ще ви води по пътя на живота, за да най-добрата версия на себе си. Можете да запишете вашите грешки, завършена случаи или такива, които току-що са започнали. Дневник - място за размисъл. Това е начин да разбера къде сте и къде са насочени.
Ето ви списък с въпроси, отговорите на които ще ви тласкат към задълбочен анализ на действия, мисли и вярвания. Те ще ви помогнат да се разгледа различните ситуации от всички страни и да вземат правилните решения.
Всеки ден в продължение на един месец се намери най-малко 10 минути, за да отговорят на тези въпроси.
ден 1
Прости себе си за всички грешни решения. За действията, които са причинили на някого болка. За неизпълнение на задължението да се разбере другите. Простете си за грешки младежта. Всичко това житейски опит, необходими, за да станете по-добре.
За това трябва да си простиш? Това, което тези грешки, които са били учени?
ден 2
Мислите жестоки конфликти се случват и се случват ужасни неща, които никога не се случи в действителност. Това е място, където очакванията са като надмощие над вас, и вие отново ще се превърне в заложник на съзнанието му.
Мисълта за това, което не ви дава спокойствие? Какво те кара да се помисли да бъдат по-добре? Как това се отразява на поведението си?
3-ти ден
Научете се да се съсредоточи върху наистина важните неща. Повечето от това, което ти е днес, няма да има някакви ценности чрез месец. Отърви се от излишък.
Какво ви е необходимо да се обърне внимание днес? Какво трябва да се забравя?
ден 4
Щастието идва, когато спрем да преследва неуловим е необходимо, и стойност на разположение. Успокоя. Вие имате всичко. Вие сте добре. Поемете дълбоко въздух... и да започне да живее тук и сега.
Какво ценя в живота си най-много? Защо?
5-ти ден
Независимо от това, което се случва наоколо, запази спокойствие. Спокойствие и мисли в крайна сметка да доведе до пълна хармония със себе си и другите.
Какво трябва да се възприемат по-лесно? Защо?
ден 6
Ние не носим, че без които по-рано не можеше да живее. Ние не можем да си представим един ден без неща, за чието съществуване дори не е имал представа доскоро. Животът е пълен с неочаквани обрати. Но е важно да се доверите на нея по течението.
Какво искаш да кажеш много и преди, и сега не е нужно? Без които не можеш да направиш сега, но преди това се смята за безполезно нещо?
7 дни
В повечето случаи ние имаме селекция. Ако не ви харесва нещо в живота си, променете го. Изберете друг път.
Независимо дали наскоро промени са вашите приоритети? Ако е така, как и защо? Какво друго бихте искали да промените?
ден 8
Ние прекарваме времето в очакване на по-добър живот. Но в живота menyaeetsya когато правим нещо за него, а не да седя със скръстени ръце.
Какво мислите за дълго време, но се страхуват да се направи?
ден 9
Подобно на всеки друг ден - това не е живот. Оставете комфортната зона да се чувствам всеки ден. Мечта. Опитайте. Постоянно откриване на нещо ново. Единственият начин ще се постигне желаното.
Независимо дали се опитвате да напуснат зоната на комфорт? Какво ново преживяване сте придобили? Какви са необичайни действия смятате да направите?
ден 10
Животът е пряко свързана с околната среда. Общувайте с тези, които са положително влияние върху вас, той дава приятни емоции, подкрепя инициативи и чрез пример показва как да бъде по-добре.
С кого прекарват по-голямата част от времето си? Как тези хора да засегнат живота си?
ден 11
Често казваме, че животът е несправедлив. В този случай, ние не правим нищо, просто се оплаква обръщане социалните мрежи на други хора и завист повече успешното. Но мисля, че за това, което сте направили за вас, също имаше нещо. И да се науча да благодарим за живота, който вече имате.
Имате ли нещо, което приемаме за даденост, и други хора, за това могат само да мечтаят?
12-ти ден
Преследването на материалните неща не ви направи щастливи. Стремете се да се получи нов опит хладно, но не неща. Направете поръчката си в апартамент и главата си, да се отървете от всички ненужни.
Това, което отвлича вниманието от получаване на нов интересен опит?
ден 13
Често хората казват неприятни и дори обидни неща. Вие не може да го засегне, не може да получи всеки, винаги да се съобразявате и с добри маниери. Но не може да вземе показанията им присърце. Научете как да се лекува безопасно неприятни думи и действия.
Това, което възприемаме е твърде сериозно? Как това ви засяга?
ден 14
Вие не можете да знаете точно как хората възприемат вашите думи и действия. Всичко, което правят или казват, преминава през филтъра на отношението им към живота и към вас. Така че понякога това, което чух, няма нищо общо с факта, че наистина искаше да се намира.
дали някой се отнася до вас предубедени? Защо?
ден 15
Никой няма да се отнасят с теб по-добре от себе си знам. Уважавайте себе си и да се поддържа. Бъдете наясно с техните нужди. Не чакайте другите да се грижат за вас. Всичко хубаво.
Това наскоро сте направили за себе си? Какво да правим днес?
16-ти ден
Помислете за това, което сте. Това, което трябва, без да се коригират или да се променя нищо. Осъзнайте, че вие сте уникални. Не съдете сами. Бъдете любезни към себе си.
Какви функции трябва да спрете си срамежлив?
ден 17
Най-мъдър, нежен и разбирането на хората, с които се срещнаха, най-вероятно, ние пиеше много скръб. Трудни житейски ситуации дават безценен опит и да ни направят по-добре.
Какви трудни моменти в миналото са направили по-силен и по-мъдър?
ден 18
Откажете се и да започне всичко отначало - това не е едно и също нещо. Понякога в живота имате нужда от нещо да се поклони, за да поздравят промените към по-добро. Понякога трябва да се пусне на, за да получат.
Че спрях да правя в миналото и сега благодаря себе си за това? Защо?
ден 19
Слушайте вътрешния глас, с душата си. Направи нещо, което наистина помага да бъде по-добре, да не изглежда готино в очите на другите. Слушайте себе си, и не живеят мнението на мнозинството.
Това вътрешен глас се опитва да ви кажа? Какво означава това?
20-ти ден
Направете работата си със страст и вдъхновение. не направи за одобрение, а защото мисля, че това е правилно. Точно както мечти оживяват.
С течение на това, което е на работа, независимо от мнението на другите? Защо това е важно за вас?
ден 21
Научете се да се направи разграничение на наистина важните неща от моментните желания. Проучване на вашите навици. Разберете къде отива времето и да се отървете от отвличане на вниманието.
Това поглъща времето си? Как да се реши този проблем?
22-ри ден
Не се върнем към миналото навици и начин на живот, само защото е по-лесно. Вие не може да се движи напред, като постоянно се обръща.
На което стария модел на поведение и да ви дърпа назад? Как може това да се промени?
ден 23
Трябва да се работи не само със знания, но и с тялото. Ако постоянно се избегне усилени тренировки, той не добавя към вашата издръжливост. И това качество е необходимо да не се отказват по пътя към по-добър живот.
Как да тренирате тялото и ума ви? Какво направихте за това днес?
ден 24
С възрастта, вие ще разберете, че наистина ценно за вас. И всяка година нещата ще са всички по-малко. Ето защо, основният признак на растеж - осъзнаването, че вие вече не се притесняват за тривиални неща, които някога притесни.
Това, което се използва за да ви подлуди, а сега това няма значение?
ден 25
Всеки, който се страхува от нещо, нещо, което да любов и какво да загубиш. Разберете това. Бъди мил с хората, защото не знаете, те са били през. Знаеш ли как слушамЗа да научите и да благодаря на всеки човек в живота си.
Как може да стане детска? Кои са другите бяха любезен да ви изведнъж?
ден 26
Вие не може да принуди хората да мислят, говоря и, както желаете. Мненията винаги ще се различават. И ако вашите вярвания се различават, не обвинявайте другите за него. Не ги съди, или ще се превърне в човек, който не ти харесва.
Какво очаквате от другите? Как това ви засяга? Какво излезе от нея, какви уроци научихте?
ден 27
Любовта това, което правиш и да направи това, което обичате. Любовта е там, където и да сте, и са там, където да се чувстваш добре. Любовта на хората, заобиколени и Обградете се с любимите хора. Тайната на щастието е проста.
Как да ви покаже любовта си?
ден 28
С течение на времето, ние осъзнаваме, на каква глупост понякога губите време. Не си губете времето с дребни драми, които всъщност не означава нищо.
На какви поводи се срещнете? Така че независимо дали те са важни, колкото изглежда? Как да се отървем от тях?
ден 29
Никога не е твърде късно. Животът продължава, както обикновено, а понякога се подредят събития извън нашия начин. Не съдете сами, ако се поколеба на някакъв етап. Ние всички се нуждаят от време за размисъл върху. Всеки отива си проправят път в своя собствен ритъм.
Колко далеч по протежение си ти? Как се промени през това време? Как иначе бихте искали да се промени?
30-ти ден
Ти не си това, което те са били една година, един месец или дори само преди седмица. Вие се развива, променя, получаване на нови опит. И това, което някога изглеждаше непоносимо сега дава лесно.
Това, което сега е трудно да се справиш?
ден 31
Кой мислиш, че всичко, което дойде към своя край. Трябва да приключите. Но в края - то винаги е едно ново начало. Вземете една стъпка към неизвестното.
Което означава, че означава "ново начало" за вас? Какво ще правим?
Напиши постоянно
Една стъпка няма да доведе до върха на планината, но направи много от тези стъпки, вие се изкачи връх Еверест. Една сутрин, посветена на самопознанието, а не за да направят живота по-добър. Но постоянното анализ на мисли и действия да се промени значително него.
Уверете се, редовни публикации в блога и да се разбере. Поемане на отговорност за живота си. За да расте и да се развива. Бъдете по-добре от вчера.
виж също
- Защо ние започваме водене на дневник и как тя ни спасява →
- Защо воденето на дневник е полезен за здравето →
- Вие искате да стане велик лидер? Поддържайте дневник →