Как да намерите думи на утеха, когато любим човек е лошо

"На скръбта не е да се каже повече, отколкото за секс, вяра, и дори смърт, родила си" - казва Черил Сандберг, Facebook директор на операциите, в книгата си "План Б: Как да оцелеем в мизерия, набере сила и ще започне на живот отново ".

Сандберг с децата оцелели след смъртта на съпруга си и не се страхува да бъде честен казвам. Тя събра си опит, както и резултатите от психологическите изследвания, за да помогне на хиляди хора по целия свят, за да се справят със собствените си скръб.

Знаем колко е трудно да се подкрепя любим човек, с когото имаше неприятности. Понякога страданието на другите хора за нас, за да удари още по-трудно, отколкото на собствените си трудности. И много често не можем да намерим точните думи на утеха и тихо. Тук сме съставили за вас няколко съвета за това как да се поддържа човек, изпитват нещастие.

— 1 —

Дори хората, които са имали най-ужасните страдания, често ми се говори за тях. Когато сме болни, ние трябва да знаем две неща: че чувствата, които изпитваме са нормални и че има с кого да подкрепа. Промяна в поведението към страдащите хора, сякаш нищо не се е случило, ние ги лиши от това.

— 2 —

Обичайните поздравите като "Как си?" Hurt, защото хората, да ги произнасяше, не изглежда да се признае, че имаше нещо значимо. Ако вместо помолени хора "Как се чувствате днес?", Това ще покаже, че те разбират колко е трудно човек се прилага всеки ден.

— 3 —

Не всеки може лесно да се говори за лична трагедия. Всички ние избираме кога и къде да го направя и да го направи още. Въпреки това, има силни индикации, че откровен разговор за тежки събития може да се отрази положително върху психическото и физическото здраве. Разговор с приятел или член на семейството, често е полезно да се разбере собствените си чувства и да се чувстват разбрани.

— 4 —

Когато в живота си трагедия се случи, обикновено ще откриете, че вече не са заобиколени от хора - сте заобиколени от баналности. Най-доброто нещо, което можете да направите - е да се разпознае. Просто казват, че думите "Аз признават болката. Аз съм близо. "

— 5 —

Докато не можем да разпознаем проблема, че няма да ходя никъде. Стараейки се да не забележите нещо, тези, които страдат, се изолират, а тези, които биха могли Предлагаме им подкрепа, Се отдалечи. Двете страни трябва да предприемат стъпки към една от друга. Искрените думи на съчувствие - едно чудесно начало. Проблемът няма да си отиде просто, колкото искате, но може да се каже, "Аз виждам. Виждам, че страда. И не ми пука. "

— 6 —

Изглежда, естествено е, че приятелите са винаги готови да подкрепят приятели, но има някои пречки пред го прави. Има два вида на емоционални реакции към болката на другите: емпатия, което мотивира помощ и безпокойство, което я прави да се избегне източника.

— 7 —

Когато се научим, че не са безразлични към нас хора са загубили работата си, е в процес на химиотерапия или преживява развод, за първи път, ние си мислим: "Аз трябва да говоря с него." Но след това, веднага след този първи импулс, ние са били посетени от съмнение: "Какво, ако кажа нещо не е наред? Какво става, ако е неудобно да говоря за това? Няма ли прекалено натрапчиви? "

Първоначалната тези съмнения да доведе извинения, като например: "Той има много приятели, но ние не сме толкова близо до себе си." Или: "Това трябва да е много зает. Не е необходимо отново да я наруши. " ние поставяме разговор или предложете помощ, докато не започне да се чувства виновен, че не са го и преди... и след това да реши, че е твърде късно.

— 8 —

Тези, които се отвърне от вас в трудни моменти, опитвайки се да се дистанцират от емоционалната болка за самосъхранение. Тези хора, виждайки някой удавяне в мъката си, се страхуват - може би подсъзнателно - че те също могат да завлече в бездната.

Другият е чувството за безпомощност; те мислят, че всичко, което може да се каже, или не се подобри положението, така че реши да не казва нищо и не правя. Но не е задължително да се направи нещо необикновено. Просто отидете посети приятел - това е много.

— 9 —

Не е един от начините да скърбят, тъй като няма единен начин за комфорт. Това, което работи за един човек не работи по различен начин, и това, което помага днес не би могло да помогне утре.

Като дете, ни учеха да следвате златното правило: Отнасяйте се с другите така, както искате те да се отнасят с теб. Но когато някой близо до вас е страданието, то е необходимо да се следват правилото за платина: Отнасяйте се с другите така, както бихте искали да се отнасят с него. Улавя знаци и реагира с разбиране, а дори и по-добре - да реагират действие.

— 10 —

Конкретни действия за помощ, защото без решаването на проблема, те все пак да намалят щетите, причинени от него. "Някои неща в живота не могат да бъдат коригирани. Но те трябва да оцелеят ", - казва психотерапевт Меган Дивайн. Дори и малките неща, като хвана ръката на човек, може да помогне.