Как да не се отбележи и да бъдем щастливи, ако сте на работа мама
Живот / / December 19, 2019
Наталия Moiseenkova
Съосновател e-xecutive.ru мениджъри на общността. Тя работи в техно-компании в Русия, Европа и Азия. Проектът се ръководи от чуждестранни независими медии (rb.ru, Viadeo Русия). Кой е включен в маркетингова Welltory.com, Приложения за управление на стреса и енергия. Честит майка на три деца.
Какъв е проблемът
Интересен факт: в лидерски позиции увеличава риска от депресия при жените и мъжете - не. Тези заключения са направени от учени от Университета на Тексас в резултат на проучването, което е проведено 1957-2004орган на работа може да се увеличи симптоми на депресия при жените.
Жена, надарен със силата да наемат хора на работа, за да се отхвърли и да се определи нивото на заплатите на служителите си значително по-вероятно да имат симптоми на депресия, отколкото при жените без такъв орган. В този случай мъжките лидерите на честотата на симптомите на депресия, а от друга страна, е много по-ниски, отколкото при мъжете, които не заемат такива позиции.
Основното обяснение за тези резултати, учените смятат, хроничен стрес, защото жените са много често също отговорни за семейство и деца. Условия, на които те са изложени, често надхвърлят възможностите си.
Защо се случва това
Това не е така, защото жените са по-лоши, отколкото е необходимо за работа или си стоят в къщи. Те просто не са били в състояние да сложи край да се адаптират към новата си социална роля, която е в дълбока конфликт с ролята на еволюцията, с правилата на Общността и сексуално поведение, които са включени в тях.
Биологична основа прави една жена инстинктивно се приеме, че й основна грижа - да имат деца и да се грижи за тях. Нещо повече, това е нашата мисия да физиологични, така че естествено с появата на децата, на механизма, в който живеем за тях. Ние се ангажираме да биохимичен, хормонален.
Когато се направи мисията да имате бебе, една жена престава да се бори за себе си и своята привлекателност.
Това се усложнява от факта, че детето отнема много време, за да стане независима. През този период, в мозъците на жените формира изцяло нов невронни вериги на удоволствие и щастие.
Усещането за щастие при хората се проявява в развитието на някои хормони: допаминови, серотонин, ендорфини и окситоцин. За ролята на майката е от решаващо значение последно - хормона на привързаност.
Тялото на жената основната роля на окситоцин - контракция на мускулите на матката и млечните канали гръден жлези, така че нивото на този хормон е много важно по време на раждането и по време на кърмене. След раждането на развитие на окситоцин на детето се увеличава също и всеки път, когато ние сме близо до него, този хормон продължава да бъде произведено.
Ето защо, чувство за вина, когато не сме близо до бебе - е окситоцин глад.
С липсата на хормона ние се чувстваме зле, тревожност, ние се чувстваме виновни - това означава, че сме направили нещо нередно. Но в същото време, нашата социална роля, която в миналото се е променило, не ни остави. Ние искаме да бъдем близо до хлапе хормон, но вече не могат да бъдат изключени от обществото. Така двата най-често срещаните проблеми: от натрупания стрес при жените и следродилна депресия.
Повечето жени с това не правят нищо. Те са хронична умора и стрес като бомба със закъснител. Отколкото е изпълнено? Разбивка. Той ще се занимава с деца и да доведе до липса на внимание към себе си и партньора си. Ето защо, няма нищо добро за геройски изпълнява функциите си, много уморен и да забравите за себе си. Това трябва да се преодолее. За жените в текущата социални условия всеотдайност опасно.
Как да се преодолее собствената си липса на внимание към себе си
1. Разбирам и приемам, че много от вашите чувства продиктувано биохимия
Това не е задължение, а не по-висок смисъл, това е банална изобилие на някои хормони. И те се произвеждат в тялото си в едно и също количество, в които е необходимо по време на кроманьонците. Препоръчително е да се проучи този, за да се изследва, за да управлявате емоциите и по-добре да ги разбере.
2. научите егоизъм
За да се мисли за себе си и своите желания, е от решаващо значение. Само развито чувство за личен интерес ще ви позволи да се помни, че животът ви не е свършила, вие сте здрави и щастливи, детето ще се нуждае повече от бедните и уморени, и разпределя времето си в съответствие с това. Задължително да поръчате четене - "Силата на егоизма"Айн Ранд.
3. Разпределете ролите в къщата
Майките - много лоши мениджъри. Те се страхуват да делегира и не знам как да се даде приоритет. Често Вашия домашен любимец, не го правят, необходими, защото те е страх от тях тази такса, може да не присъстват или не е в състояние да се определи какво е важно и кое не е. И нека има никакви илюзии: работещите жени, които са се научили много и имат време да бъде щастлив, никога не правят всичко сами.
За всеки щастлив жена заслужава да обичаш децата и нейните асистенти, без които тя не може да се справи и който дава част от задачите.
Как да се научим да бъдем щастливи
1. Позволете си този
В прочутата книга на Стивън Д. Levitt и Stephen J.. Dabnera "Freakonomics"От гледна точка на поведенческата икономика се счита за формирането на модели на поведение при децата. Авторите дойдоха в неочакван извод: децата не влияе толкова много това, което правим с тях или за тях, а след това, тъй като самите ние сме.
Например, не е най-образовани и любящ четене нараства, тези, които са били принудени да го направят или които четат през нощта, а тези, които са били в къщата на големи библиотеки и които често се разглеждат заедно с родителите си книга.
Защо този пример? За да направи децата си щастливи, което трябва да направите, за да станете такъв и да се развие това чувство.
Щастието - това не е рутинна, както и някои моменти. Не се притеснявайте, ако сте пропуснали много ежедневни неща, свързани с деца. Човешкият мозък е обучен да се оптимизира всичко. Първи се използва за нещо, то престава да има награждаване допамин или серотонин за обичайното действие. Какво означава това? Това означава, че в паметта на децата си като щастлив спомен отложени нещо необичайно: специален ден пътуване. Детето няма да бъде нещастен, ако прекарвате с него пет вечери в седмицата, вместо седем.
2. практика
делегат отговорност
Assign някой в дома си, е, че си мислиш, че правиш по-добре от други (за четене през нощта, се готви палачинки). Опитайте се да не се правят коментари, дай на човека шанс. Така че можете да изведете навика доверявайки се на други хора да направят нещо, дори и несъвършено.
Бъдете наясно с какво си пожелаваш
При изготвянето на планове за месец, тримесечие, година, направете списък с желания за себе си.
Помислете за това, което предстои да бъде разгледан
Помислете какво мечтае все още ще се реализира в живота (отново се влюбя, отидете в Мексико, да танцува танго). Хвърляне на мисълта, че може да е станало твърде късно. Думата "по-късно", трябва да е от главата ми.
Призовава за по-голям акцент върху
Оставете се да бъдете капризни или взискателен с тези, които обичате. Това е много важно. Имате право на тази слабост (най-важното - не злоупотребявайте). Така че се развиват навика хората около вас да бъдете внимателни. Не забравяйте, че вие сте най-важният човек в семейството, и то трябва да бъде оценена.
3. Вземи в навик, който ще ви накара да се по-щастливи
За производството на допамин
1. Празнувайте малки победи. Вие се постигне някакъв успех всеки ден. Така че се опитват да ги види и да си кажете: "Аз го направих!".
2. Да се премине към нови цели постепенно. За да започнете, направете нова цел за 10 минути на ден и ще се почувствате радостта от движението вместо униние и инерцията. Но отделят време, за да действа, а не мечтае. Тези 10 минути ще осигури прилив на допамин, да се изградят нови невронни връзки.
3. Бъдете цел: Да не се преувеличават или подценяването им бар. Положителни емоции те покриват, когато са изправени пред проблема или проблемът е възможно за вас.
Ако баскетболен кош увисва твърде ниско, че няма да получите много удоволствие бъдат блъснати от топката. Ако тя е прекалено висока, няма смисъл да се опитва дори да хвърля топката в коша. Ето защо, ако не се чувствате радостта от някои победи, може би, нивото на трудност е твърде ниска или твърде големи за вас.
За да генерирате ендорфин
1. Смейте се. Искрен смях е необходимо, за да започнете механизма на производството на ендорфини. Гледайте себе си, да разберете какво ви кара да се смея, и се опитайте да го използвате редовно. Ако това е хумористичен предаване или комедия - да ги гледате, ако една група от приятели - да се срещнат по-често.
2. Плачи. Не го прави нарочно. Но ако искате да плаче, не се щади, мислейки си, че това е глупаво или признак на слабост.
3. Прави различни физически упражнения. Така че са използвани различни мускулни групи, стимулира производството на ендорфини.
За производството на окситоцин
1. Смятате редовен масаж самостоятелно масаж.
2. Обърнете внимание на вашите приятели и отидете на срещи. Всяко малко действие, насочена към укрепване на приятелството с друго лице, предизвиква прилив на окситоцин.
Адвокати, специализирани в бракоразводни дела, специално инициират малък положително взаимодействие между двойката и в резултат често се споразумеят помежду им.
За серотонин
1. Горд съм да се направи. Веднъж на ден, не забравяйте да Говори се убедили, с действията си или да споделите гордост си с други хора.
2. Не забравяйте, щастливи моменти. Вижте стари снимки или препрочитам записи от дневника, свързани с тези приятни дни. Това просто действие увеличава синтеза на серотонин.
3. Научете се да оценят тяхната позиция, каквато и да е. Да бъдеш подчинен на някого, да получат своите предимства, като например липсата на отчетност. И ако сте в господстващо положение, да се насладите на уважението към другите и възможността да избират. С други думи, намери положителното във всяка ситуация.
4. Веднъж на ден, пауза за кратко, за да направи оценка на ползите, които носи на другите. Опитайте се да не се обърне внимание на това, а не да прави изявления в духа на: "Аз съм ти казах!". Само погледнете за още по-малки признаци на уважение и удовлетворение усещане от тях.
5. Спокойно, ако не можете да контролирате всичко. Това е начинът, по мозъка ни: тя се чувства добре, когато контрол над ситуацията. Научете се да се чувстват в безопасност, дори когато не всичко е предмет. За създаване на невронна верига, обърнете внимание на моментите, в които се стремят да контролират всичко и действа точно обратното.
Например, изпълнява такива експерименти с времето:
- Започнете всеки бизнес, без да се ограничава по-рано по време на неговата екзекуция. Той приключва, когато си мислиш, че е приключила.
- Всеки ден се подчертае известен период от време, когато може да действа, без план.
- Определете за себе си времето, когато можете да се събудите, без да поглежда към часовника, както и да изпълняват своята нормална дейност, без да провери часовника.
Не забравяйте, че мозъкът се нуждае от всичките четири хормона на радостта. Следователно, за да се поддържа баланс в разнообразието на навици и да направи дори и в своите хобита. Ако обичате да правите снимки, а след това да предизвика прилив на допамин може да бъде постоянно търсене на нови ъгли, активирате окситоцин производство - работа за споделяне с други хора, и серотонин - ги показва изложби.