Как да станете по-умни: 6 научни начини за увеличаване на активността на мозъка
Живот / / December 19, 2019
Проблеми с паметта могат да възникнат при всеки: Забравена ключове, рождени дни, срещи... Изглежда, че това е всичко, на малките неща. Наистина, който не се случи? Но Колкото по-лоши изплаши учени.
Изследователи от Масачузетския институт предупреждават, че загубата на паметта може да започне вече с 35 годиниКогато точно означава Намаляването на паметта си старт?. Инокентий хоби, като кръстословици или изучаването на чужд език, ще бъде само загуба на време. Научни доказателства за тяхното положително въздействие върху паметта, не е достатъчноНаправете "Brain-обучение" Програми работа?. Можете да прочетете Шекспир в оригинал, или да се превърне в истински майстор, за да се запълнят празните клетки, но това е всичко.
Поставете английско-руски речник настрана. С цел да се развиват успешно паметта и вниманието, което трябва да се използват други методи. Ето някои от тях.
1. упражнение
Тя ще изглежда, каква е връзката между сутрин бутам и добра памет? Оказва се, че най-прекият. В резултат на физически упражнения на мозъка получава приток на кръв, който активира работата си. А това, от своя страна, води до други приятни последици.
Учените са установили, че хората, които са по-склонни да вървят пеш, творчеството е по-силно развита от тези на техните "заседнал" колегиСтанфорд проучване установи ходене подобрява творчество. Освен това, научно доказано, че упражнение стимулира растежа на нови нервни клеткиКак Упражнение може да помогне на мозъка става по-силна. В продължение на няколко години, учените са изучили подробно структурата на клетките на мозъка на хора и животни, които са активно се движат, както и тези, които са били неактивни. В резултат на това беше установено, че в резултат на упражняване на част от мозъка, отговорна за нашата памет и внимание, нови клетки се формират.
Между другото, промяната на физическа активност също така помага на мозъка. Може би е време да се промени гмуркане за йога?
2. Проучване на полезни стрес
Иън Робертсън (Ian Robertson), професор по Далас, казва, че стрес в умерени количества може да повлияе на работата на нашия сивото веществоGet Smart: 6 мозък Стимулиране Дейности за да добавите към вашия ден.
Оказва се, че напрежението в мозъка предизвиква специфичен химичен процес, който увеличава мозъчната активност и подобрява невроните.
Все пак, не забравяйте, че стресът е различен. Когато краткосрочен стрес в кръвта се изхвърлят голямо количество адреналин хормон, който да мобилизира всички системи на организма. Но с дългосрочна разстройство преобладава хормон кортизол, който, за разлика от това, изчерпва организма и стимулира консумацията на излишните калории.
Така че плаче над пропуснати срокове ще доведе само до желанието да се яде по-шоколадова торта, но няма да се подобри функционирането на мозъка. Но полетът на парашут или диалог с хубав колега и помощ подобряване на мозъчната дейност, както и укрепване на самочувствието.
3. достатъчно сън
Показва до три нощи, танци в клуба късно... Липсата на сън води не само до една трета чаша кафе, но и до по-сериозни проблеми.
Американски учени са установили, че безсънни нощи може да доведе до болестта на АлцхаймерЛипсата на сън може да доведе до деменция: New Research Намира го прави Brain Уязвим. Оказва се, че в човешкия мозък, че не спи, натрупани бета-амилоид, специален протеин, който причинява загуба на паметта. Колкото повече протеин, по-лошо човек спи, и по-лошо човек спи, толкова повече той е имал тази коварна вещество. Само един порочен кръг! Така че опитайте стават чучулигиУважаеми бухал, понеже дълбок сън - залог не само добро утро, но е добра памет.
4. Следвайте диета
Излишният шоколадова торта със сметана и приповдигне духа, но ще доведе до влошаване на паметта. В крайна сметка, нашият мозък, като кола, се нуждае от гориво, и така е храната. Продукти, в които големи количества витамини и минерали за подобряване на мозъчната функцияХранителна психиатрия: Вашият мозък за храна, Но храната с високо съдържание на захар води до нарушения в дейността на мозъка и дори депресия.
Плюс това, в много плодове, зеленчуци и растения, има специални вещества - флавоноиди, които могат да подобрят функционирането на организма и засягат различни органи и системи. Сега изследователи от Колумбийския университет (САЩ) са установили, че какаовите флавоноиди, в които съдържанието е много висока, има положителен ефект върху мозъка и подобрява паметтаСпад Диетичните флаваноли обратно свързана с възрастта на паметта.
Експериментът установили, че хората на възраст 50-69 години, които редовно пият какао, по-добре справи с теста на паметта в сравнение с групата, която не използва какао, но е по-млада от почти две десетилетия. Затова храни, богати на витамини и минерали, не само ще бъде от полза на цялото тяло, но и да помогне за подобряване на паметта и вниманието.
5. използване neyrogadzhety
Високите технологии са заменили и кофеинови таблетки. подобряване на паметтаТранскраниална Стимулиране на предизвиканото от стрес дефицити дорсолатералната главния мозък Предпазва работещата памет и вниманиеМодулация на вниманието функции от anodal tDCS по дясното PPC Сега е възможно с помощта на научни изобретения.
Учените са продължение на много години се използват в практиката на транскраниална постоянен ток стимулация (tDCS). Това звучи страшно и не е ясно? Но в действителност, всичко е много просто.
Смарт устройство действа, както следва: за определени области на човешка глава, прикрепен към електроди, чрез които слаб ток. Тази такса е много малка - много светулка прекарва върху него за осветяване - и абсолютно безопасни.
Текущ действа върху невроните, което ги прави повече или по-раздразнителен. Получените контактите промени между нервните клетки.
Това води до феномена на подобрена синаптична пластичност. Тя синаптичната пластичност е отговорен за подобряване на паметта и вниманието.
Такива хитри устройства се използват във водещи европейски болници в продължение на няколко десетилетия. Въпреки това, с цел подобряване на паметта и се развива вниманието, че не е необходимо да отидеш на лекар. За домашна употреба създаде търговски устройства в Съединените щати и Русия. В Америка, тя Foc.us и Apex, в Русия - Brainstorm. Може би в близко бъдеще да се проведе транскраниална мозъчна стимулация ще стане толкова често, колкото чаша кафе.
6. по-положително
Рецепта за добра памет е проста: добър сън, здравословна храна, използване neyrogadzhetov, упражнения... Какво друго? Професор Джон Кракауер (Джон Кракауер) в Университета Джон Хопкинс (САЩ) се казва: "Разходите вечер на дивана с книга в ръка, разбира се, добре, но самотата може да доведе до депресия"Get Smart: 6 мозък Стимулиране Дейности за да добавите към вашия ден. Нещо повече, казват учените, толкова повече приятели имате, толкова по-дълго живота си! Така че говорите с приятел на чаша вино е не само приятно, но и полезно.
Ревизия не могат да споделят възгледите на автора.