Как да не се паникьосвайте и да спре да се страхува от края на света

Страхът от деня на Страшния съд преследва хората в продължение на стотици години. В това състояние, особено важно да се грижи за себе си и да се избегне масовата истерия.

Когато поглъщайки тревожност, психолози съветват първо да се запитате:

• Ако събитие се случи в бъдеще, как да се помогне на страха и тревогата в момента?
• Какви доказателства има, че произшествието се случи в действителност?
• Каква е разликата между бдителност, страх и тревожност? Че това бихте предпочели?
• Каква информация е на разположение и колко да се доверите на източника на тази информация?

Как да се преодолее страхът от дългосрочна

1. Разберете защо този страх толкова силно ви засяга

Страхът от деня на Страшния съд и я накара да подчертая толкова надута, защото сте се тревожете за това, което не може да повлияе. Вие няма да оглави ядрена програма, и не можете да спрете лети астероид. Много просто, те е страх от неизвестното, и това е съвсем естествено. Опитайте се да се пусне на тази мания е, че не можете да контролирате.

2. Отделете известно действие

Ако натискане на сегашната политическа ситуация, може би вие ще се чувствате по-добре, ако стане член на политическа или социално движение. Намерете нещо, с което не сте съгласни, и да започне да посещава местни събития или да участва в дискусии.

Така че със сигурност няма да спаси света от унищожение, но се съсредоточи върху това, което е във вашите ръце. Можете да се отпуснете, знаейки, че усилието да се промени ситуацията към по-добро.

3. Починете

Ако не искате да станете политически активен, се опитват да избягат от смущаващи мисли и да се занимава с това, че носи удовлетворение.

Вземи си пътуване извън града и ще остане в природата, прекарват повече време с приятели или семейството, и да се спре на всеки пет минути, за да прочетете новините. Също така организираме с роднини не за обсъждане на края на света.

4. Не забравяйте, че не сте сами

Не се страхувайте да помолите за помощ и комфорт. Потърсете подкрепата на тези, които ще носите с разбиране.

И не забравяйте, че цялата тази ситуация има и положителна страна. Повишеното внимание към проблема с предизвиква не само се страхуват, но също така помага да се подготвят предварително, за да го предотврати.