Как да си сам и да не се чувствам виновен
Живот / / December 19, 2019
От време на време всеки човек е полезно да направите пауза и за кратко остана сам със себе си. Необходимо е да се мисли за нещо лично, презареждане и рестартиране след кратко с пълна сила, за да се радват на живота. Такава краткосрочна отсрочка необходимо за всички, без изключение.
Въпреки това, за хора, склонни към интровертност те имат много по-голяма стойност. Тези моменти на усамотение средната почти толкова, колкото и на сън, приема на храна и други естествени физиологични нужди. ако интроверт не е време да си сам, тя често води до умора и потиснато настроение.
Тя ще изглежда, че всичко е просто: ако искаш да бъдеш сам - Stay, никой не е забранено. Но тук сме изправени пред съвсем друг проблем, който тормози значителен брой хора. Името на това - чувство за вина, което става само по-остър в случай, че не сте сами.
човешката мисъл, която се дълбае чувство за винаАз и така през целия ден остана по време на работа, вместо да губите време с близките си хора. Ако имам повече и започнете да се оттегли, тя не престава да ги види.
Много хора оправдават невъзможността да остане сам със себе си по-обикновени неща. Те си мислят, че ако се добави към списъка на текущите задачи и повече време за себе си, то razrastotsya до невъобразими размери и нещо много важно се губи някъде.
Ако искате да направите време за почивка без видими повреди натоварен график и дойде по петите на вина, които се придържат към определени тактики, които ще опишем по-долу.
Започнете с поемане на
Първата стъпка - осъзнаване и приемане. Приемете факта, че вашето малко желание да си сам, няма нищо лошо и егоистично. Вие ще станете много по-малко раздразнителни и неспокойни, когато в pobudet самота. Така че защо да не инвестират в себе си по този начин? В края на краищата, вие и вашето семейство, и кариерата си на такива прекъсвания само ще се възползват. Въпреки това, тук ние трябва да знае кога да спре.
За да бъде сам със себе си - не означава да прекарат уикенда, например, играят на видео игри.
Това занимание едва ли е пълно рестартиране. По-скоро е непродуктивен снизхождение, че вие ще се сблъскате отново идеята, че по-полезен би било да прекарват време със семейството или с приятели. Ако не можете да себе си и се отдава контролира във всички сериозни възможно най-скоро, по-добре е за една седмица се подчертае за кратък период от време, за да бъде с него един по един.
Направете промени в графика си
След като се разбере, че само през времето, няма нищо лошо, преминете към следващата стъпка. Той е на работа всеки ден в графика си. Няма нужда да се направи основен ремонт му римейк, достатъчно, за да направи няколко малки промени. Предлагаме ви пет стратегии трябва да се следват, за да се поддържат правилно баланса на "близки хора. - самота" Можете да следите всеки един от тях или комбинация от няколко.
1. Събудете се в началото
В очакване на възмутените викове, ние Бързам да успокоя много. Настройте алармата за най-малко 20 минути по-рано от обичайното. Използвайте това време, за да правя йога, направете упражнение, да се разходят или просто пият кафе насаме с мислите си. Все пак, ако ставам рано, това не означава, че трябва да отидете по-късно. Последното може да наруши съня си и спусък безсъние.
Не слагайте на амбициозните цели, които не могат да достигнат. Няма нужда да се започне на алармата за час-два по-рано от обичайното. Вие може да бъде просто безполезна толкова дълго време за самота всеки ден. И не се мъчи себе си, ако можете да видите ясно, че той не получава достатъчно сън. Може би тази стратегия е, че нещо не се връзва.
2. Начало или край време сам
Започнете сутринта или сложи край на работния ден в някои уютно кафене - не е лоша идея. Вие ще трябва около половин час, за да бъде сам без никаква особена нужда да си взаимодействат с хората около. Този път, можете да се разпорежда с ползата: чета книга, направете план за следващия ден или мисли за това как да прекарате предстоящата през уикенда.
Ако способността или желанието да отидете на различни институции вие не разполагате, че е рационално да се разпорежда с времето, което прекарвате на пътя. Ако живеете близо до работа - разходка пеша. Ако дълъг път, опитайте като експеримент, за да се откаже от използването на смартфон или дори да слушате музика, да се облекчи малко мозък.
3. Тренирайте сам
Използвайте обучение като възможност да остане насаме с мислите си. Редовно изляза за джогинг или разходка, посещение на басейн или фитнес зала. Това ще ви помогне да пазят себе си в добра физическа форма и в същото време значително да подобри емоционалното състояние.
Някои хора обичат да слушат музика, докато джогинг: добри саундтраци даде тон и настроение за целия ден. Някои от тях, а напротив, вместо постоянно да повтаря плейлист предпочитат да се потопят в собствените си мисли. Тук изборът е ваш: опит, така и след това да реши какво предпочитате.
Ако се прави някакъв вид отборен спорт или имат постоянен партньор спортове, на Изградете си график за обучение, така че най-малко веднъж седмично, за да се ангажират независимо.
4. Сменете безсмислени паузи много хубаво
Вместо да се по време на работа, без ненужно разсеяни чрез проверка на електронна поща или лента в социалните мрежи, изберете си малко време за наистина приятно изживяване. Флип чрез списание, за което все още не може да се придвижва, напиши мнение в личен блог, чат с приятели или да се яде нещо вкусно.
5. Редовно Отделете време да се отпуснете
Понякога изглежда, че целият свят е в ръцете срещу вас. И накрая, не се отчайвам, ще помогне на идеята, че някъде в графика си е лично време.
Налице е особено трудно, ако сте семеен човек и вътрешните работи на току-що ви покрити с глава. Опитайте се да преговаря с някой в семейството да ви замени за известно време. Когато енергията изтича, е полезно дори и кратка почивка, по време на които можете да се отпуснете.
Ако семейството ви има малки деца, се направи проста схема за това кога и кой ще ги хранят, къпят, слага в леглото и прочетете една история лягане. Така ще избегнете цял куп конфликти и в същото време ще позволи на всеки от партньорите, за да намерите време за себе си. И едва ли след това ще трябва да се мъчи вината.
виж също
- Как да се научим да бъдем сами →
- Интроверт или екстроверт? Разберете кои са наистина →
- Уроци за интроверт, който иска да се превърне в лидер →