Как най-добре да се изпълнява: за време или разстояние?

Как се работи? Казвате си: "Днес е на 5 км"? Или просто да изтече 20 минути и се провежда до момента е над? Сигурен съм, че всички сме различни и всичко е винаги си задават един въпрос - дали да пусна и ако сложа правилната цел?

авторско право Shutterstock

Проучванията показват, че ние, отделете време и разстояние по различен начин. Когато видите колко незначителен човек и колко ви остава, вътрешните усилия се ускоряват в края. Реакция на време е различна: да ви разсея и принудени постоянно да погледнете часовника си? Speed ​​не е благоприятна. Установено е, че по-лесно за хората да избягат като същевременно се поддържа темпото (темпо), но толкова по-бързо минава през ако ви свършат определена дистанция. И двата метода имат право на живот, но всичко зависи от това каква е целта на тренировката.

Тичане на времето

Хари Уилсън, бивш треньор на световен рекордьор в една миля Стив Ovett жените, насърчавани своите спортисти да се обучават през цялата зима в поддържането на определена работа темпо. Бегачите внимателно слушат тялото си, за да знам какво процент те всъщност са в състояние да направи необходимата умения в спортната надпревара. Те следи отблизо тяхното дишане и крака в подкрепа планираната държавна темпо. С течение на времето при жените е много важно да се поддържа темпото, просто да се чувстват тяхното състояние. Най-малко веднъж месечно, тестват способността Ви да се подкрепят по някакъв джогинг темпо. Използвайте часовник или

Също така, имайте предвид, че тези тренировки са добри, докато се възстановява от контузия. Егото си нужди, за да се движат по-далеч и по-бързо, но темпът на ограничения дава възможност да не се вслуша в него и поддържане на специфичен план за обучение. Ако искате да се опита да надвишава плана за възстановяване, а след това отиде да тичам в гората или на непозната пътека, на която не знаете разстоянието - най-важното не е да се измери разстоянието. Тогава ще спрат да се показват, веднага след като тя бъде поискана тяло.

Работещи на разстояние

С настъпването на пролетта Уилсън превключва на тренировка и една песен в един Фартлек една седмица. С идването на лятото, всички обучения се провеждат на пистата. Превключването се дължи на факта, че на игрището, трябва да се фокусират върху поддържането на темпото на конкурентна дистанция. Line и разположението на пистата позволява прецизен контрол върху себе си и да активирате "довършителни инстинкти" спортисти.

Много пътеки попадат в капана на своето его ускоряване на всеки завършек на секцията за песен. Ако имате много сили да си дадете за ускоряване на всеки кръг, а след това просто се насърчава с темпо, което ще подкрепи следващия кръг. Това е много по-добре, отколкото страхливец целия диапазон, след което триумфално завърши :)

(чрез)