Как да помогнете на приятел, който мисли за самоубийство
Живот / / December 19, 2019
1. Научете се да разпознавате аларми
Ако имате време, за да ги забележи от приятел, вие ще бъдете в състояние да спаси живота си. Ето какво трябва да се обърне внимание на първо място.
мисли за самоубийство
Те обикновено се състоят от два или повече вида на тези мисловни модели:
- Обсесивно цикъл на някои мисли.
- Вярата, че няма надежда, и да се отървете от болката може да бъде само от отнемане на живот.
- Убеждението, че е безсмислено съществуване или не, за да контрол.
- Чувствайки, че мозъкът е като в мъгла и да се съсредоточи невъзможно.
самоубийствени емоции
Това са най-често срещаните:
- Промени в настроението.
- Чувство на самота и изолация, дори и в присъствието на други.
- Чувство на вина или самостоятелно безполезност, срам, себеомраза, чувството, че никой не му пука.
- Тъга, изолация, умора, Апатия, тревожност, раздразнителност.
фрази тригери
Те обикновено са в унисон с мисли за самоубийство и настроения:
- Животът не си струва всичко това страдание.
- Вие (или друг любим човек) ще бъде по-добре без мен.
- Не се притеснявайте, няма да бъда колкото е необходимо, за да се справят с него.
- Ще съжалявам, когато съм отишъл.
- Скоро ще спра все бъркат по целия път.
- Аз скоро ще престане да бъде тежест за всички.
- Просто не мога да се справя, и защо?
- Не мога да направя нищо, за да промени нещата.
- Аз нямам изход.
- Би било по-добре да умра.
- Би било по-добре, ако не се роди най-малко.
внезапно подобрение в настроението
Много хора, които решава да се самоубие, ангажира този акт само когато отстрани изглежда, че то е станало по-добре. Окончателното решение носи ги облекчение, и те изглеждат готино. Ако забележите такава рязка промяна в състоянието на другия, веднага да направи всичко, за да се предотврати опит за самоубийство (повече за това по-късно).
необичайно поведение
За тези, които мислят за самоубийство, обикновено променя поведението. Alert, ако забележите някои от тези симптоми:
- Намаляване на ефективността в училище, на работното място и в други дейности.
- Социална изолация.
- Липсата на интерес към секса, Приятели и всичко, което се използва, за да бъде забавно.
- Безразличието на тяхното здраве и външен вид.
- Промяната на хранителните навици. Преди всичко, обърнете внимание на крайност: гладуване, пиене на вредни за човешкото хранене, прекратяване на прием на лекарства (това е особено важно за възрастните хора).
- Летаргия и оттегляне.
Признаци на готовия план
Ако човек вече има план, а след опит за самоубийство може да се случи много бързо. Притеснявайте, ако в допълнение към суицидни мисли и фрази забележите следното:
- Man обобщава, например, се сбогува с близките, раздаването на ценните притежания, е волята.
- Приятелят ви прави обрив или пасивни решения за важни неща. Например, продажбите на жилища, кариерата и всичко, свързани с неговото бъдеще.
2. Говорете за ситуацията
Съществува мнение, че споменаването на самоубийства, за да натиснете един човек, за да мисля за това, но това е митПолзите и рисковете от пита участниците в изследването за самоубийство: Мета-анализ на въздействието на излагането на съдържанието, свързани със самоубийство.. Ако говорим открито един с друг, то ще бъде по-лесно да се види от другите решения на проблема.
Намери комфортна обстановка
Разговорът е вероятно да бъде много тежък, особено за приятеля си. Имайте предвид, че това може да изпитате вина и срам за намерението си. Започнете разговор, където нищо няма да се разсее. В идеалния случай - в спокойна позната среда.
Докосвайте темите за самоубийство
Започнете с тези въпроси:
- Как се справяте с всичко, което е паднал на вас?
- Това се случва, че просто искате да се откажат?
- Смятате ли, често си мисля за смъртта?
- Не мисля за това как да самонараняване?
- Вие вече сте се опита да направи това преди?
Говорете открито и ясно
Избягвайте общи фрази, които могат да изглеждат обвиняват ( "Ти си през цялото време, като каза, че това стана невъзможно да се живее"). По-конкретно, например: "В последните няколко месеца съм забелязал, че вие вече не са доволни от това, което се използва за издигане на настроението. сте спрели прекарва време с децата». Покажете, че сте довели разговора да покаже загриженост.
Може би първият събеседник ще обрисуват смущението или се смея на думите си. Въпреки това, ако забележите сериозни тревога, не позволявайте да го включите в разговора в друга тема.
Не съдете
Може да се чувстват, че другите не са права в оценката на събитията, че той не е толкова лошо. Напомни си, че не могат напълно да се разбере какво се случва вътре в него.
Забравете за разпространението на мнение в обществото, че самоубийството - е извън егоистични, луд или неморални хора. Мисли за самоубийство - това е в резултат на патологично състояние, което е лечимо и че приятелят ви не е виновен.
Да не се използва фрази, които могат да навредят
Вашата гледна точка не е задължително да се помогне на човек да погледне на проблемите им по различен начин. Може да изглежда, че просто не ги вземат на сериозно. Така че не се каже, фрази като "Да, всичко не е толкова лошо."
Също така се избегне изказвания, които предизвикват чувство за вина, например: "Имаш толкова много причини да живеят" или "Помислете как смъртта си ще разстрои семейството и приятелите си." Вместо това, той е да се покаже състрадание, и да кажа: ". Вие наистина трябва да бъде много трудно, след като сте се появят такива мисли"
Слушайте и да се покаже съпричастност
Този разговор трябва да даде своя приятел, за да се почувства любовта и подкрепата. Опитайте се да се поставите на мястото си и да слушате, без критика. Вижте събеседника в очите и да се покаже тяхната отвореност към използване езика на тялото.
думи на подкрепа и насърчаване са важни, но първо нека другия човек говори. Не го прекъсват. След като изрече, изразят своята гледна точка. Споменете, че самоубийството - това е постоянно решение на временен проблем. Уверете се, че вие и други хора, близки до помощ намиране на алтернативни пътища за излизане от ситуацията.
Нека другите се разбере, че го обичаш и че той е важна част от живота си. Емоционална подкрепа в момент - един много важен стимул да продължим да живеем.
3. Вземете мерки за защита
За обсъждане на ситуацията и да подкрепят милите думи са много важни, но това не е достатъчно. Ако смятате, че всеки е конфигуриран сериозно, ще предприемем действия бързо.
Разберете, ако те имат и други средства за самонараняване, и се опитват да ги поправи
Попитайте най-тихо, без съдебно решение. Това е много важно, за да разберете. Ако вече имате план и средствата за нейното прилагане на лицето, тогава ситуацията е по-сериозна, отколкото си мислите, и ние трябва да действаме незабавно.
Проверете дали те имат достъп до други оръжия или наркотици. Опитайте се да ги премахнете. Ако предписаното от приятел лекар да има някои медикаменти, които могат да бъдат използвани за извършване на самоубийство, което им се предлага да вземе лично и да издаде необходимите дневна доза.
Оферта да поддържате връзка в случай на извънредна ситуация
Съгласен съм, че един ще ти се обадя, ако той смята, че той не може да се бори с него. Обяснете какво ще правите в този случай. За пример, дойде при него, или да потърсят професионална помощ.
Ясно се реши кога и колко често да се свържем с вас, преди предлагане помощ. В никакъв случай не обещаваме това, което не може да изпълнява.
Ако смятате, че един е в опасност точно сега, не го оставят на мира. Извикайте линейка и да остане с него до пристигането на лекарите.
Оферта постоянна подкрепа
Например, да организира редовно говорите по телефона или съответстват, за да научите как другия дела. Отделят повече време на обща хоби, отидете някъде заедно. Така че ви дам един човек чувства, че е важно за вас. Това е необходимо, за да борба с депресияКоето често става причина за суицидни мисли.
4. Потърсете помощта на трета страна
Ти не си терапевт и не трябва да бъде. Вашата задача - да се грижат един за друг и да бъда с него. Вероятност за желание за живот се върна, ще трябва професионална помощ.
Оферта адрес на психотерапевт
Ако човек има депресия, редовна комуникация с терапевта, където можете да обсъждате мисли за самоубийство и тригери могат да предотвратят опит за самоубийство. Това е особено важно за тези, които вече са се опитали да се самоубият преди. Тези хора имат повишен риск от повторни опити и психотерапия намаляваКогнитивна терапия за предотвратяване на опити за самоубийство. това е почти 50%.
Обадете се на линейка или на подкрепата на гореща линия
Ако някой продължава да се говори за самоубийство и колкото повече съвети, които ще го направят скоро, не се опитвайте да се справят сами. Той се нуждае от квалифицирана медицинска помощ. Извикайте линейка, в съответствие със законаЧлен 29 от Федералния закон на Руската федерация човек може да бъде в болница, ако той щеше да се наранят.
Ако няма непосредствена опасност за живота, но желанието да се самоубие, продължава, моля, обадете на един от горещи линии психологическа помощ. може да има помогне и на човека, който се мисли за самоубийство, и семейството му.
Осигурете си подкрепата на други роднини
Любов и грижа може да помогне на човек да изглежда по различен начин на живот. Освен това, ако хора от близкото обкръжение знам какво думи и настроение, за да се обърне внимание, те няма да пропуснат алармените звънци. Разбира се, говорим само за тези, които напълно се доверите и който наистина може да помогне.
Не забравяйте да се грижи за себе си
Да помагат на другите да се справи с такъв сериозен проблем е много трудно. Обичахме го причинява стрес и отнема много усилия. Така че внимавайте за собственото си емоционално и физическо състояние. Не го пазят всичко вътре, да се обсъждат чувствата си с хора, на които имате доверие. Това ще ви помогне да получите чрез тази ситуация.
виж също🧐
- Какво става, ако любим човек говори за извършване на самоубийство
- 15 неща, които не трябва да говорят с хора с депресия
- Как да разпознаем психично разстройство в начина на комуникация