Депресията millenialov защо това се случи и как да се бори
Живот / / December 19, 2019
Всеки пети представител на поколението Y е натиснат. И най-често виновни за нейните социални мрежи. Но има пет начина да се изправи срещу това заболяване.
Забелязали ли сте, че често достъп Facebook лента или да се вълнувам, когато чуете звука на уведомлението? Виновни мозъка, или по-скоро на допамин невротрансмитер, който е отговорен за манията за социални контакти. Сега, че интернет е винаги на разположение, можете веднага да получите "допамин доза" - по този начин има прикачен файл към социалните мрежи.
И тук депресия? Изследователи от университета в Питсбърг намерениСоциални медии ползване, свързана с депресия в САЩ, с Младите хора.Това най-пряката връзка. Според тях, младите хора, които прекарват много време в социалните мрежи, 2,7 пъти по-вероятно да депресияThan неактивни потребители.
Причината е, че когато сте постоянно пълнени мозъчни идеализирани образи на другите, вие започнете да се чувствате по-малко щастливи, атрактивен и успешен, отколкото са.
Но има и добра новина - един порочен кръг може да бъде счупен. Има най-малко пет начина за превъртане, за да спрат и да започнат да живеят.
1. Следете колко време прекарват в социалните мрежи
Социалните мрежи обикновено средната безсмислено дейност, която води до пристрастяване. Така че един ден до изчислите колко време прекарвате в Facebook, «VKontakte», Instagram и други мрежи.
Ако можете да се мотае там в продължение на един час, задаване на отброяването на телефона и не си позволявайте да прекарват повече от 15 минути, по време, на този непродуктивен дейност.
2. Stop внимавайте за вредни сметки
Хората и страниците, които сте се абонирали, имат силно влияние върху емоционалното си състояние. Ако някои позиции предизвикват враждебност или завист на техните автори, просто за отписване. Най-опасни и обидни съобщения все още трябва да се оплакват и администриране на ресурсите.
3. Кажете сбогом на приложения
Ако сте обръщане чрез лентата, на опашката в магазина, това е повод да премахнете приложението. В крайна сметка, все едно ще бъде на разположение на вашия компютър. За приложения като Instagram, можете поне да изключите уведомлението, за да се намали зависимостта им.
4. Използвайте свободното си време мъдро
Вместо да излиза в социалните мрежи, прекарват свободното време в четене на новини, разработване игри или изучаване на нов език. Има стотици приложения, които ви позволяват да се тренирате мозъка под формата на игра.
И още по-добре - да изтеглите добра книга за самостоятелно развитие, или да започнете да слушате интересна подкаст. Така че можете да се превърне в по-добра версия на себе си не променя нищо.
5. Редовен почивка от социалните мрежи
Уикенд без любимите си сайтове и приложения? Звучи страшно. Но както се отърва от синдрома на загубените печалби и започнете да се забавлявате в реалния живот.
Като следвате тези съвети, вие скоро ще се разбере, че най-хубавите неща в живота не се случват на екрана на смартфона. Освободена от привързаност към социалните мрежи, ще намерите време и енергия, за да изпълни вечния сън. И това е много по-добре, отколкото хиляди харесвания и препубликуване.