12 урока от един човек, който се е научил да се събуди в 04:30 ч
Живот / / December 19, 2019
Предлагаме ви да прочетете историята Филипе Кастро Матос (Филипе Кастро Matos), които са се обучавали се да се събуди в 4:30 сутринта за 21 дни.
02 Април аз самият даде ново предизвикателство. Задачата е проста: 21 работни дни трябваше да се събуди в 4:30 сутринта. Свикнал съм да се събуди рано (6:00 почти всеки ден), но този път аз исках да отида още по-далеч. Бих искал да се тества и да знаят вашите граници.
И в същото време бих искал да споделят своите постижения с други хора, така че те могат да следват примера ми. Аз също исках да опровергае някои от погрешните схващания, че обществото сляпо следва.
Реших да се съобразят с такъв режим само в работни дни, тъй като в почивните дни и празниците - това е отделен разговор. Разбира се, някои неща, които не разполагат с време, за да се направи по време на седмицата, така че трябва да ги извършват в събота и неделя, но повечето от уикенда - това е време за забавление и нощен gulyanok.
Да, разбира се, че ще трябва да се съобразят с такъв режим и всеки ден, но в този случай щях да разбити баланса си живот. Тъй като аз бях планира да продължи да се събуди по-рано, а след 21 дни, тя ще се превърне в истинско мъчение, отколкото предимство.
Защо 21 дни? Е, аз да се позове на старата идея за това как в света на д-р Максуел Moltz, който твърди, че за да се образуват нови навици, Имате нужда точно 21 дни. Аз не знам дали тя наистина работи, аз просто трябваше да си постави за цел.
Имам едно правило се опитвам да следвам, винаги си поставили конкретна цел, защото единственият начин можете да разберете, успех или провал получавате това, което Исках.
Каква е била крайната цел на всичко това? Нарастването на производителността. Исках да се вземат от всеки ден на максимум. Аз винаги мисля за това как да се подобри тяхната работа, как да подобрят живота си, а аз обичам да мисля за всички подробности и да предприемат действия, които ще ми помогне да се постигне желаното.
Винаги съм знаел, че е шега, а целта ми е да стана дори по-рано и се наблюдава дали тя ще се увеличи производителността си.
Така че, това, което научих през това време? Много неща.
1. Ако искате да промените нещо в живота си, имате нужда от подкрепа
Това ще ви помогне да не излизат от пътя си, когато ще (и то със сигурност ще) желанието да се откажа от всичко. Реших да споделя моите наблюдения с приятели и познати на Facebook. Знаех, че трябва да кажеш на някой, защото това е допълнителен стимул да се движи към целта.
Когато за новия си навик ще знаят хората, които ги интересуват, ще задават въпроси. Най-полезни - ще се страхуват да покажат слабост, и вече само това е достатъчно, за да не се откажат от работата. Особено бих искал да светлина някой друг идеята си. Разбира се, аз знаех, че ако се провали, той няма да бъде трагедия, но мисълта, че може да следвате други хора, които ми помогнаха да продължат напред.
2. Хората са внимателни към детайлите
Някои хора вярват, те рано пробуждане не е съвсем нормално, така че трябваше да активно да защитава позицията си в коментарите. Хората са притеснени за мен. Попитахме много въпроси. И докато те мислеха, че самите те никога не биха могли да привикнат себе си, за да стане най-рано.
Водих дълги и съдържателни разговори с хората, които четат моите постове, и аз съм благодарен на всички, които са отговорили. Тези хора ме накараха да се мисли за много неща, и тази статия, която четете в момента, се появява благодарение на тези разговори в много отношения.
3. Хората не искат да се събуди рано, защото те мислят, че заради това те ще спят по-малко
В началото, много от тях са всъщност много се притесняваше за мен. Повечето задавани въпроси се свеждат до едно нещо: когато аз спя? Разбира се, аз планирал всичко предварително.
Знаех много добре колко време е необходимо, за да тялото ми получават достатъчно сън. И тъй като аз се промени по време на неговото пробуждане, той също така е необходимо да се промени времето, в което аз ще отида в леглото. беше лесно за мен. За да спи, имам нужда от 6-7 часа, и аз нямаше да спи по-малко.
Така че, ако времето 09:30 или 22:00, а след това аз знам, че трябва да отиде да си легне. За моя изненада, повечето от хората, които са ме питали, когато аз спя, в действителност, които спят много по-малко от мен. И аз започнах да спя по-добре, отколкото преди.
4. Премахване на пречките, които ще Ви посрещнат на пътя
Хората са много обичаше да казва, че за да се направи нещо или че нещо е невъзможно. Да, разбира се, има някои обстоятелства, които могат да бъдат пречка. Но аз вярвам, че много хора са просто мързеливи и не искат да се сложи допълнително усилие, за да подобрят живота си. Те просто се движите по течението, без да мисля за реалните им възможности.
Да, тя може да бъде лесно за мен да се каже, защото имах подходящи условия: Аз не съм женен, аз нямам деца, животът ми принадлежи само на мен. Но, от друга страна, много зависи от моето желание и мотивация.
Ако бях живял с родителите си, за да направите това, че ще бъде много по-трудно, защото аз би трябвало да се съобразяват със семейството си, с техните навици и ритъм на живот. Така че, аз започнах този път, като се уверите предварително, че не боли.
Помислете за всичко, което притеснява не постигнете желаната цел.
Това не се отнася само до желанието да се събуди рано, но и да се желанието да се откажат от пушенето, да започне да ходи на фитнес или, например, да има повече плодове и зеленчуци. Как да се отървете от всички препятствия, които пречат за постигането на целта?
Знаех, че ще имам нужда от следното: пълна независимост, възможността да отида да спя, когато искам, възможност да не се събуди в средата на нощта студена пот, знаейки, че аз имам много недовършени дела, способността да работят от всяко място и по всяко време... За щастие, имам го на всички Това беше.
Обикновено работя в стартиращи компании, което означава, че имат по-свободен и гъвкав, и затова мога да започна да работа в 4:30 ч. Графикът ми позволява да се завърнат у дома по-рано. Освен това, никой не зависи от мен, а аз не зависи от никого. И въпреки факта, че в същата къща с мен живеят седем други хора, аз лесно се получи сън толкова рано.
5. Вашето физическо състояние в голяма степен ще ви помогне
Ако говорим за съня, че бях много щастлив. Заспивам много бързо (средно ми отнема 5 минути). Здравият сън (събуди през нощта е рядкост). Няма проблеми с пробуждане: Ставам от мелодията.
Разбира се, това е следствие от начина си на живот, аз се хранят добре, спортувам всеки ден, животът ми не е постоянно и глобални проблеми. И аз мисля, че повечето хора са твърде рано да се събуди, ако решите да промените начина си на живот.
Всички промяна започва с малки неща, но след няколко седмици или месеци осъзнаете ползата от всички тези малки промени.
6. Забравете фразата "Друг 10 минути"
Много от нас са съгрешили това: да не ставам от мелодията и да го пренареждате за още 10 минути по-късно. За щастие, аз рядко го направи, а сега най-накрая убеден в безполезността на тази дейност.
Ако искате да се събудите в определено време, след което моля да забравите за този вечен "Е, още 10 минути." Това сериозно да повлияе деня си: Не съм спал достатъчно по време на тези 10 минути, също така ще се чувствате по-уморени, и това е много негативно влияние върху вашия бизнес.
7. Обичам да спя, но тялото ми се нуждае само от 6-7 часа за сън
След 6-7 часа сън не мога да спя, просто и да се въртят в леглото. По-добре е да се изправи и да направи нещо интересно и полезно. В следващите световни otosplyus.
8. Той ще има повече време за работа
След като започна да се събуди в 4:30 сутринта, имах две допълнителни часове, които бих могъл да се посвети на работа. Как? Както казах по-горе, аз съм ранен птица и след 18:00 Аз не мога да направя нищо особено полезно, моят продуктивност Тя попада във втората половина на деня.
Така че тези две вечерни часове, седнах безполезен в интернет, се преместих в сутрин и всеотдайния труд. Сега мога да завърша рано от работа и да се отпуснете, точно когато имах нужда.
9. Имах време да се направи разбор имейл
Като правило, тези два часа, имам време да отговори на всички имейли и да планират деня си. Вижте цифрата нула пред "Входящи" в 6:30 сутринта - това е прекрасно. Най-доволен от факта, че малко хора могат да ми отговорил на мнения в този ранен час. Това е особено вярно Facebook - е най-порочния враг на нашето време. Едно съобщение за съобщението, ние можем да се мотае в кореспонденцията за деня.
И ако се замислите, ще забележите, че повечето хора не се нуждаят от незабавни отговори на въпросите си и нищо лошо няма да се случи, ако отговаряте на писмото утре.
10. Има още време за обучение
Отидох на фитнес и преди решил да ставам рано. Но когато започнах да се събуди в 4:30 часа сутринта, реших да добавя още една тренировка на седмица. Преди това, аз имам достатъчно обучение три пъти седмично, но сега това не е достатъчно: Имам нужда от 4-5 тренировки.
Това ми помогна да се събуди рано, аз не идват на фитнес уморени, тъй като обикновено се случвало и преди. Плюс на фитнес и да отида с чувство на удовлетворение - аз трябваше да работа за два часа.
11. Един нов поглед към света
Моето ранно събуждане ми позволи да забележите подробности във външния свят, към който аз се използват за практически игнорира.
Отидете на джогинг или разходка, докато слънцето не се е повишила - не беше възможно преди, когато живеех на стандартния график.
12. И разбира се, ние се нуждаем от волята да се превърне ежедневието си
Ако не разполагате с воля, това е повече от вероятно, че ще се откажа. Обучение на вашия воля за постигане на желаната ученето.
В крайна сметка, ако наистина искате, тогава никой няма да бъде в състояние да ви спре!
виж също
- 5 причини, за да стават рано, потвърдени от науката →
- 4 причини, поради които ние се чувстваме уморени след събуждането →
- Как да се научите да ставам рано: подробна инструкция →