4 стъпки, за да се отървете от страха и срама
Живот / / December 19, 2019
Blogger и автор Лео Babauta казва как да се отървете от негативните емоции, които пречат да бъдеш себе си.
Ние преживяваме тези емоции всеки ден, и те ни пречи
Страх и срам си по различен начин в живота, като манифест:
- Ние сме доволни от себе си и тялото, ще се засрами от външния си вид.
- Ние prokrastiniruem и разсеян, а след това ще се засрами от неговата небрежност.
- Забравяме да спортуват, да чете или да се хранят правилно и се срамуват от него.
- Ние рядко се обадите на телефон любимите си, отново и срам.
- Ние се страхуваме от неизвестното и нервна, когато нещата се по план.
- Притесняваме се, Говорейки пред публика. Поради тази причина ние стоим по-лошо и засрамен от себе си.
- Ние се страхуваме да каже истината или да получите откровени разговори, защото се страхуват от последствията.
- Ние избягваме трудните задачи, защото се страхуват от дискомфорт.
- Ние сме нервен за предстоящите пътувания, срещи, партии или проекта, защото ни е страх, че нещо се обърка.
Помислете за това, което ще бъде живота си без тези чувства. Представете си какъв човек ще стане. Какво бихте направили по различен начин, ако не спре страха? Може да се наложи по-голям риск в бизнеса, се опитах в нещо ново, не отложи за по-късно на комплекса, не толкова притеснен за бъдещето.
Не се срамувам от себе си, можете да бъдете уверени, че ще бъде по-лесно да говоря с непознати. Вие живяхте на живот в настоящия момент, а не да се спирам на последните действия. Ще бъде по-лесно за лечение на своите гафове.
Страх предотвратява нас от това, което ние искаме. Срам предизвиква недоволство от себе си и живота си, да ни попречи да бъде щастлив.
Живот без страх и срам ще бъде по-спокоен и уверен. Научете се да се пусне от тях, когато те се появяват. След това те вече няма да можете да контролирате.
Как да се отървем от тях
етап 1
Обърнете внимание на усещанията, които се случват, когато се страхуват или срамуват. Не ги съдя, просто гледам. Напомни си, че това не е проблем, но само реакцията на организма. Не се спирам на него. Ще забележите, че тези емоции не са толкова ужасни, и няма причина да ги мразя.
стъпка 2
Отнасяйте сетивата си с любопитство. Какво изглеждат те? Това, което ги провокира? Може би се срамуваш от себе си, защото нещо в себе си Не ми харесва. Къде е това недоволство? Например, може да се почувства, че трябва да бъдем перфектни във всичко, или че имате пълен контрол над живота си.
стъпка 3
Щом определите причината, разхлабете неговия ефект върху вас. Помислете дали има полза от вашия козметика? Ако той носи вреда? Защо той дойде? Кой си ти правя без него, и му акомпанира срам? Представете се освободят от срам или страх са удовлетворени и спокойствие. "Опитайте" е състояние, като нови дрехи.
стъпка 4
Сега се покажат как да живеят в тази държава. Чувствате ли се по-уверени, по-щастливи? Доволни ли сте от себе си? Вижте какво се е променило. Как ще действа, когато не се ограничава само до срам и страх?
Разбира се, този процес отнема време. Не се отървете незабавно. Повторете тези стъпки, когато се сблъскват със страх или срам. Постепенно освободите какво ви пречи да живеят пълноценен живот.
виж също
- Какво става, ако винаги се чувства неудобно →
- 9 неща, за които не трябва да се извини. Никога! →
- Прост трик ще ви спаси от страха от говоренето пред публика →