Как да спре да обвинява себе си всички смъртни гряха

Вината не винаги е в предната част на здравословен проява на самокритика. Когато тя се превръща в постоянен самобичуване, че е време да се обърне внимание, че и да започне да се направи нещо. Разберете къде е мястото на чувството и как да се справят с тях, ще помогне на психолог Наоми Рейн, който в книгата си "Как да обичаме себе си"Описва подробно как да се сприятеля с вътрешните си чувства и какво е тяхната кауза.

Къде е границата между здравословния самокритика и самобичуване

Казаха ни, че от детството си, че се хваля - неудобно, но критикува popridiratsya да - хубаво. Тези обвинения са така да се превърне в навик, че вие ​​не знаете откъде да направи грешка, а когато от теб нищо не зависи. Но крайната винаги остава в главата ви, след като сте.

Ако имате само две минути, за да излезе с една причина хиляди и защо тя е, че са виновни за това или онова положение, че е време да се справи с нивото на критика.

ужСправянето със самообвинение и самокритика: 5 Стратегии за Опитайте психолози, има голяма разлика между логично обяснение за резултата от негативното на определени фактори и постоянно търсене на виновника, който най-вероятно ще ви. Вторият вариант - навик, асимилирани от детството, че е време да се оставят в миналото.

Ето някои типични примери за самите такси без причина:

• "Аз нямам работа, защото интервюиращ Разбрах, че съм страхливец и неудачник. "
• "Скъсахме, защото това е твърде трудно да ме обича."
• "Аз дори не трябва да се опитват да ме повишат, защото не съм достатъчно добър за тази работа."

Оценката на начина различни действия повлияят на резултата, ще видите ситуацията от съвсем друга страна. За да разберем по-добре какво се е случило, си задайте следните въпроси:

1. Какво точно в тази ситуация зависи от вас?
2. Това зависи от други лица, които участват в него?
3. Какви са вашите действия са повлияли на резултата?
4. Какви действия на другите да повлияят на резултата?
5. Това на този етап може да се промени?

Цел отговорите към тях ще се види дали наистина сте толкова зле, колкото казват.

Какви са причините за такси

ехо от миналото

Всяка черта или характеристика поведение имат корени в детството. Те се формират при раждането и до голяма степен зависи от това какво и кой заобикаля дете. Същото може да се каже и за навика да се самообвиняваш.

Наоми Рейн активно развива теорията на вътрешните фигури и вярва, че който и да е тежък удар в детството на детето трябва да се оцелее напълно, в противен случай боли психиката на детето.

За да оцелее - тогава кажеш на някой възрастен, който разбира, комфорт и защита. Cry, закачка, се страхувайте в ръцете на някой, с когото обича и се доверява на детето. Чуйте окуражителни думи, обяснение на това, което се случва. Чувствам се добре, ценно, скъпо.

Наоми Рейн

Но често в живота всичко е съвсем различно. В най-добрия, родителите просто не вземат страна на детето или не обръщат достатъчно внимание на чувствата си, в най-лошия - самите те са източник на заплахи, насилие и унижение. Родителите могат да обвиняват детето, срама, отрече, девалвира сетива и спирка, която форми в допълнение категорично мнение, че той е лошо и той е виновен. В крайна сметка, на родителите - това е най-близките хора, които винаги са правилно и знае всичко. След това в детето се появява прокурор. И като възрастен, той е срам, berates и самата критикува.

вътрешни фигури

Появили се в рамките на прокуратурата - не е единствената фигура, която може да играе роля в нашето поведение. Психолозите разграничават три основни вътрешни цифри: дете, родител угнетяват и любяща майка.

Вътрешното дете - е чувства, желания, енергия, Лихви, вдъхновение, творчески идеи, интуиция, спонтанност и непосредственост.

Депресиращо родител - е тази част от лицето, което отговаря за стандартите на морал, на обхвата на правилата и тяхното прилагане. Тази цифра може да се критикува, да критикува, търсенето се очаква да осъжда, вина, срам, накаже и спиране. Тя е уверена, че той винаги знае как да, и да изисква спазването на тези канони. Депресиращо родител може да се прояви в различни форми. Тя ще бъде на прокурор, ако родителите са обречени дете като дете, критика, а ако обвиняемият бъде нарушена и тиранина, ако страшно и непоносимо.

А любяща майка - е постоянен източник на вътрешна подкрепа, подкрепа и защита на. Тази цифра не може да присъства на всички, тя трябва да се отглеждат вътре, и това ще ви помогне да се справи с много проблеми. Включително вечно самообвинение.

Как да се намери любяща майка и съгласува с главния прокурор

1. Намери някой, който ще се влюбите

Но не бързайте с първия ъгъл в търсенето на извънземни чувства и любов до края на времето. Започнете със себе си.

А любяща майка - е приемането и одобряването на различните себе си подкрепата такива; е възможността да разчитат на собствените си ресурси - не изисква и очаква от другите грижи и любов, и да ги даде на себе си от себе си.

Наоми Рейн

Ето защо тези, които обичат - е, на първо място, себе си. Трябва да се намери същата любяща майка, която ще бъде пусната на контакт с вътрешната детето и да се защитят срещу прокурор. За да направите това, да се научат да слушат на детето и да се отговори на него. Дайте си време, си задайте въпроса за чувствата, комфорт, подкрепа, увийте себе си в одеяло и напитки чай, ако това е необходимо за детето.

Един от методите, които Наоми Рейн в книгата си, е както следва. Лице се иска да си спомня, когато е имало най-страшната и болезнен шок за него детство. След това трябва да напишете писмо на собствената си на тази възраст си възрастен. Можете също така да напише писмо и отговор от страна на старши - бебето. След това, трябва да анализирате чувствата, които тези букви изразяват. Тя носи едно лице да участва в диалог с вътрешния си дете.

2. успокои прокурор

Когато контактът на Loving мама с дете ще бъде коригирана, се пристъпи към действие. Да се ​​научим да споделяме и да чуе тези две стойности, можете лесно да определи и трето - заповед на прокурор. И обезвреди това само може ясно да се разбере, когато вътре можете да чуете гласа му.

"Самият виновен! Ние трябваше да предполагам наведнъж! Защо не помисли? Това е глупаво! "- фрази типичен вътрешен прокурор. Познати мисли?

Изслушване нещо такова, трябва незабавно да се свърже много обичаш мама, че сте в Кута шотландски кариран плат. Едва сега тя трябва да не общуват с децата. Ясно нека знаят вой вътрешен прокурор, че детето не може да го докосне, и да обясни кой всъщност е виновен и вина, ако (това ще помогне на анализа на първия параграф). Това ще отнеме известно време, преди да се научите как да се справите прокуратура в миг, но Москва не е бил построен за един ден.

3. Не връщайте към самобичуване

По-важното е, какво трябва да се помни, успокояване прокурор веднъж или два пъти: тази цифра - една и съща част от вас като дете и майка. В съответствие с това, че няма да ходя никъде и няма да изчезне, и винаги ще бъде в контрола на действията си и да се провери дали всичко е направено правилно. Ето защо е важно винаги да се помни, че тя може и трябва да се постави на мястото си.

Прокурорът е на наша страна. Той ни желае добре, искам да се предпазите от повреда или срам, от рискове.

Наоми Рейн

Въпреки това, понякога излиза от контрол и изисква упорита дума Loving мамо. В здравните власти в съзнанието на човека, той принадлежи към центъраЦентър на личността, или какво означава да бъде хармоничен вътре. Но често, прокуратурата заема твърде много място, твърдейки, главната роля, а не слуша никого. В такива моменти, е необходимо да се спре, за да вземе властта и да покаже, че най-важното тук все още можете.

В заключение, искам да добавя, че теорията на вътрешните фигури съдържа много повече клонове и обяснява не само с феномена на самобичуване, но също така и други проблеми, които сме изправени в нашата поведение. Станете по-запознати с него, можете да прочетете книгата "Как да обичаш себе си" психолог Наоми Рейн, която служи като вдъхновение за написването на тази статия.

Или може би някой вече е запознат с този автор?