8 торба с трикове, за да в борбата с негативните мисли
Живот / / December 19, 2019
Тревожност и безсъние - това е резултат от негативните мисли вземат над горната част на вас. Възвръщане на положително отношение към живота и да се уверите, че чашата винаги е наполовина пълна, това ще ви помогне с няколко лесни стъпки.
Начинът, по който виждаме света, до голяма степен определя нашето отношение към живота: ако сме песимисти и около виждате само лошо, не е изненадващо, че сме изправени пред проблеми в работата, в семейството скандали, постоянна тревожност и лошо настроение. Освен това, за да се поддаде на негативните мисли, че е много лесно - и сега ръководи ден, седмица, месец, когато виждаме живота само в черен цвят. Премахнете тези "тъмни очила" не е толкова лесно. Въпреки това, трябва да знаете няколко трика, с която можете да се отървете от тях.
1. Игра с времето
Един прост начин за преодоляване на негативните мисли - да ги разпредели само 10 минути на ден. Вместо да се посвещава целия ден песимистично мисленеСега, "мисля за лошо", това ще бъде възможно само в строго определени часове. Така за кратко обучение се научите да контролирате своите мисли и чувства.
2. Най-добър приятел
ние често лечение на себе си като най-голям враг: критикуват за това и най-малките грешки, постоянно упреквате и odorgivaem. Има три прости стъпки, които ще ви помогнат да се спре това саморазрушително поведение.
Не дръжте гърба
Ако искате да плаче, да крещи, победи чиниите или мразя себе си - моля. Три минути и нека да бъде. Но след това през целия ден ще се чувствате напълно нов човек.
път
Необходимо е да се разбере какво се причинява вашите отрицателни мисли, а когато това се случи: на работа, у дома, на път за магазина. Този подход ще помогне да се разбере защо тази ситуация ви създава такива чувства и как да се справят с него.
Ти сам го кажа бих казал най-добрия си приятел
Ако негативните мисли пълзене обратно в главата си, които отвличат вниманието. Hex себе си комплименти, насърчаване и повторете няколко пъти мантрата "всичко ще бъде наред."
3. Хартия и писалка
Напишете всичко, което ви вълнува в момента. Обяснява подробно защо някои от вас събитие предизвиква такива чувства. Думи на хартиен носител ще помогнат да се разбере по-добре проблема - като илюзия за реалност.
Вие ще бъдете в състояние да разберат причината за техния опит, за да смаже този злощастен лист хартия и да се премести напред с леко сърце.
4. Силата на любовта
Вместо да се бори с негативните мисли, опитайте се да ги победим с още по-силно чувство - любовта. Прекарвайте повече време с тези, които наистина обичам: семейство, куче, стари приятели. Ние просто трябва да се огледам и да осъзнаят, че причините за любовта в живота ни е много повече, отколкото изглежда.
5. Не телевизия!
твърдят учениКонсумирането на негативни новини могат да ви по-малко ефективни при работа. Това преглежда триминутно сутрешните новинарски емисии по телевизията неизбежно води до негативни мисли през целия ден. Но положително отношение, а напротив, ще прекарат деня по-приятна и продуктивна. Така че се опитват да намерят начин да се предпазят от негативни влияния - като за начало, хронометър новини на сутринта.
6. Заклевам се ...
Започнете деня си с обещание на себе си: ". Денят е бил успешен за мен" "Днес аз ще направя работа, която не е завършена в края на седмицата", "Днес, аз отворих положителни мисли и емоции," Винаги търсят нещо хубаво във всяка ситуация, не забравяйте за своите постижения, от най-щастливите моменти в живота. Не се страхувайте да се мисли за бъдещето: възможно увеличение на работа, пътуване до морето.
7. благодаря
Психолози смятат, че чувството за благодарност - истински ключ към щастието. Животът не стане по-лесно, но можем да станем по-силни - ние трябва само да се обръща повече внимание на приятните неща.
Огледайте се: всичко, което ви заобикаля, може да бъде истински източник на положителни мисли. Влезте "списък на хубави неща" и да напише всичко, което ви дава удоволствие.
8. За спорт, вие свят!
Физическата активност е основен компонент в борбата с негативните мисли. Йога, джогинг, медитация, туризъм - атлетика помощ се отървете от тревоги и безпокойство. Основното нещо - да отидете на обучение редовно, поне веднъж седмично.