Отслабване Продукти: 8 невероятни продукти, които помагат да отслабнете
Храна / / December 19, 2019
Добре известно е, че на калории ограничение насърчава загуба на тегло. Но много по-важно - това, което ядем. Ако сте на диета, консумирана в хранителните продукти, трябва да бъде не само хранителни, но и да допринесе за загуба на тегло. Има продукти за загуба на тегло, най-важното, за да ги знаят.
Загубата на тегло може (и трябва!) Да бъдем здрави и ефективни. Ако отдават предпочитание на продукти с ниско съдържание на калории, но с висока хранителна стойност (наличие въглехидрати, мазнини, протеини), е възможно да загубят до 5 килограма за 6 седмици и да се чувстват като в същото време енергията расте. По-долу ще намерите списък на 8 невероятни храни, които насърчават загуба на тегло, но те могат да се ползват безопасно, без чувство за вина:
1. броколи
Отличен източник на протеин и калций. Броколи ще ви даде усещане за ситост, и ще служи като вкусна добавка към салати, овкусени със сусам дресинг.
2. зеле
Това растение е богата на зеленчуци, антиоксидантиВключително витамин С, и осигурява отлична имунитет подкрепа. Зеле чудесно съчетание с ябълки и джинджифил. Тя може да служи като добър заместител на маруля (маруля) - така че да получите нискокалорична, но здравословна храна.
3. карфиол
Този зеленчук култура на семейството на зелето съдържа специални вещества, които помагат в борбата с раковите клетки. Богат на витамин С и фолиева киселина, карфиол засилва имунната система. Особено полезен е за бременни жени. Тъй като периодът на детероден достатъчни на брой, фолиева киселина в храната на бъдещата майка е от особено значение. Карфиолът може да бъде, например, да добавяте към супи, както и за по-голяма ефективност - е в суров вид.
4. грейпфрут
Auburn плодове - истински склад на хранителни вещества, за да се поддържа здраво сърце. Greypfut носи огромен имунитет полза, притежаващи високи дози витамин С, фолиева киселина и калий. В допълнение, плодове съдържа пектини (нисш холестерола в кръвта), диетични фибри (предотвратяване на атеросклероза), нарингин (метаболизъм ускорение).
Плодове с розов или червен рубин маса съдържат витамин А и ликопен - най-силният антиоксидант - която защитава артериалната стена от окислително увреждане и намалява риска от сърдечни заболявания.
Изборът грейпфрут, да се не най-великият, но доста тежки за размера си плодове.
5. Салата (маруля)
Един от най-ниско калорични и достъпна храна: сто грама съдържа само 12 калории. Трудно е да се намери по-богат източник на витамини от група В, фолиева киселина, и за регулиране на нивото на глюкоза в кръвта манган. Най-богати на природни вещества листата на тъмно зелен цвят. Въпреки това, те могат да допълнят и червени листа, сезон с всичките ви любими сос.
6. репичка
Репички корени са много богати на калий. Тези приятни червени и розови зеленчуци са пълни с фолиева киселина, антиоксиданти и сиви - материали за подобряване на апетита и храносмилането. И между другото, репички зелени съдържа 6 (!) Пъти повече витамин С, отколкото самите корени.
7. спанак
Зелени листа от спанак са богати на фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти, включително витамин С, бета-каротин, лутеин, който предпазва от комплекс очно заболяване - макулна дегенерация петна. Добавете спанак на марулята, в омлет, или "гръцка" салата с ниско съдържание на мазнини сирене и домати. И има ли вкусна и здравословна закуска!
8. протеини
Постно месо, бобови растения, зърнени култури (особено киноа) съдържат протеини, необходими за растежа на мускулите. Високо съдържание на протеини храна осигурява усещане за ситост за дълго време след хранене. Протеин стабилизира или дори подобрява настроението ви, подобрява мозъчната функция и има сравнително ниско съдържание на калории. Всеки ястие консумирате трябва да бъде най-малко един източник на протеини. След това ще бъде в състояние да се хранят нормално и да се избегне малки закуски.
Снабдете се хранителни вещества - е изключително важно за вашето здраве и благополучие, независимо дали сте на диета или не. Продукти от списъка по-горе имат висока хранителна стойност, но те съдържат с малко калории. Чрез въвеждането им в диетата си, можете да очаквате намаляване на теглото и, в същото време, увеличаване на жизненост.