Как да се започне да се хранят правилно, без да се променят навиците си
Съвети Храна / / December 19, 2019
здравословни храни Става все по-важно в съвременния свят. Ако сте прекарали последните няколко години извън нашата слънчева система, която може да бъде пропуснат момента, когато съвременната хранителна култура се превърна в основна причина за епидемия затлъстяванеКоето, заедно с някои други негативни фактори, отрицателното въздействие върху здравето ни.
Всички знаем, че трябва да се опитаме да ядат здравословна храна, но поради натоварения график на съвременния живот много хора е изключително трудно да се вземе правилното грижи за вашата диета. Твърде често сме принудени да хапе в движение и се насладете на вездесъщите бързо хранене услугите в различните му форми.
Дори и здравословна диета трудно да се започне веднага, Вие все още може да се стремим към него и да се опитаме да се вземат някои мерки за диета, по-здравословни. Събрахме седем прости решения, които можете да направите в живота си, без радикална промяна в хранителните навици, седем решения, които имат положителен ефект върху вашето здраве и общо благосъстояние, но не се нуждаят от значителни жертви.
1. Замяна на сокове от концентрат на пресен сок
Ако купите сок в магазин за хранителни стоки, опитайте се да изберете тези, които не са изработени от концентрати. При извършването на този избор, вие ще получите повече витамини и хранителни вещества и много по-малко вредни химикали. Още по-добре, ако се готви свой собствен сок. Имайте предвид, че пресен сок може да се съхранява в продължение на три дни до максимум една седмица (пресен портокалов сок) в хладилника си.
2. Избягвайте сладки закуска
При закупуване на зърнени закуски, просто завъртете задната страна на опаковката и проверете съставките. Ако виждате има много захар, Фруктоза, царевичен сироп или подсладители, които харесвате, се опитват да избегнат такива продукти. Опитайте се търси най-добрия закуска, богата на зърнени храни и по-малко захар. Ако често се яде зърнени закуски за бързо хранене като опакован овесени ядки, след това обърнете внимание на това колко те съдържат захар, изкуствени ароматизатори и други добавки. Купи по-добре обичайната каша и се добавете любимите си добавки, дали мед, канела, стафиди, ядки, и така нататък.
3. Използвайте барове за лека закуска
По телевизията, ние изкован, че ако силно се чувствате гладни, най-доброто решение е да се яде шоколад един от най-популярните компании. Това е наистина можете да помогнете в извънредна ситуация, а като ежедневна практика не е никак добро. Много по-добре да се грижи за присъствието в офиса на пресни плодове, ядки, сушени плодове, ще останат стомаха си, ако е необходимо.
4. Носете си собствена обяд
Подгответе малко повече за вечеря и да вземат остатъците да работи за обяд. Ако имате никакъв начин за затопляне на храна на работното място, направете свой собствен дом салата вместо. Това няма да отнеме повече от 5 минути: просто сложете няколко листа от маруля, сурови зеленчуци и няколко странични ястия, като яйца, сирене, месо или риба в контейнер. Това не само ще много по-здравословен посещение заведения за обществено хранене, но и много по-красива.
5. Не забравяйте за супата
Сервирайте супата преди хранене страхотен вкус, особено в студените зимни месеци. Той също така помага да се задоволи глада си, преди да се пристъпи към по-високо калорични храни. Супи ни дават допълнителна порция зеленчуци, както и течност, така че е необходимо да се нашите организми. Супата може да се съхранява в продължение на доста дълго време, когато се съхранява на хладно място (мазе или хладилник).
6. Проверете етикета на продукта
Направи си навик, когато пазаруват в магазин за хранителни стоки да се уверите, да упражнява контрол на етикетите да се провери съдържанието на всеки продукт. Използвайте това, когато си здрав разум - ако той съдържа много съставки, които са по-скоро списък на растителните продукти, химически, най-добре е да го постави обратно на рафта. Намери друг вариант, състоящ се от прости и ясни избирателите си.
7. Опитайте се да живея без месо
Говори се, че има хора, които напълно изоставени месо във вашата диета. Вие не искате да се направи кратка еднодневна екскурзия до страната им? Това пътуване ще ви даде нов облик и усещане, разширите кулинарни хоризонти, се срещнат с нови рецепти и благоприятно въздействие върху здравето ви. Или може би да ви хареса и да спрете да мислите за този ход?