В нашите публикации, ние се опитваме да отделяме голямо внимание на темата за физическото развитие и активен начин на живот. Много често ние публикуваме мнения приложения за помощ в обучението, както и нови набори от упражнения. Обикновено, обаче, тези приложения и обучение не са много подходящи за хора, които току-що са започнали обучението си или които не са в много добра физическа форма. Така че днес ние искаме да ви запознаем с програма за Android, който е разработен специално за тези категории и ще започне джогинг лесно и безопасно за тялото си.
Диван-към-5K е специален приложение, което ще ви подготви за състезанието на 5 km. Той съдържа специална програма, която позволява на хората с почти нулева обучение постепенно се премине към половин час нон-стоп работещ. Програмата е предназначена за три тренировки на седмица, и класовете не надвишават 30 минути. Най-общо време на периода на плана за обучение е на 9 седмици, но, разбира се, е относителна стойност. Можете или да се намали времето и увеличението, което е полезно, ако не се справят с предложените натоварвания.
Всеки от вашата тренировка ще бъде поредица от времеви интервали, по време на който на ротационен принцип от нормалното ходене и бягане. И колкото напредък кръстосани интервали ще бъдат повече, и разходките ще бъдат постепенно намалявани. Ръководство вашите действия ще audiotrener, което не само казва кога да ходи или план, но и да се развесели им ценни съвети и забележки.
Проследяване на вашата тренировка с показатели като скорост, разстояние, темпото на заключващото устройство и се съхранява в дневник за обучение. Тук можете да оставяте бележки за неговото здраве, тегло и настроение.
Въпреки факта, че платено приложение Диван-към-5K Той е отличен пример за това, кога сте инвестирали няколко долара ще ви донесе истинска и осезаема полза. И след това, може да искате да се постигнат тези върхове и в тази вие ще помогнете за друга програма от същия разработчик на име 5K до 10K.
Не е нужно смартфон? След това тук.
Диван-към-5K (IPhone, Android)