10 навици, които ще ви помогнат да се върнат към живота

Сигурен съм, че се получава желаният навик всеки може. Въпреки това, има едно условие: той се нуждае от добра причина. И в 99% от случаите той е в лично страдание, тъга и възмущение. В един момент вече не можете да се примири с настоящата му поведение и решава, че е време да промените нещо.

В тази статия ще обсъдим как постепенно да се измъкнем от блатото на отчаянието и да се върне към нормалния живот - до самия период, когато се чувствате щастлив.

1. Включете се в тренировките с тежести 3 пъти седмично

Те дават много предимства: укрепва костите, помага за натрупване на мускулна маса и да се запази хармонията, да увеличи силата си. Вдигам тежести до 16 години, и е единственият в списъка на навици, които следя за толкова дълго време.

Подобно на много други новодошлите, аз започнах да се разделят тренировки. Това означава, че трябва да се помпа един мускулна група по време на всяка тренировка днес - утре - гърдите, вдругиден - на краката и така нататък. Това означава, че в действителност, докато преминавате през определена група само веднъж седмично.

Но, за да получите по-силна, мускулите ви се нуждаят от повече натоварване, и така Практикувам целия курс на обучение на тялото сила три пъти. Това е прост, практичен и ефективен.

2. Сложете 3-4 цел всеки ден и да се постигне тяхното

Това е един от най-добрите стратегии за подобряване на производителността: Всички знаем, че във фокуса носи конкретни резултати за определена цел. Но за това трябва да се научат как да се ограничи количеството на вашите въпроси. Надявам се, че всички отдавна са разбрали, че многозадачност Тя не работи.

Затова слагам себе си много точни и ясни цели, които искате да постигнете - всеки ден, седмица и година. И в ежедневната работа на 3-4 големи (и малки) задачи, които ще ви отведе до най-седмични и годишни цели.

3. Прочетете 60 минути на ден

Аз вече знам какво ще каже: "Аз съм твърде зает, за да чете." Или може би просто не се ползват го прави. Но толкова лесно няма да получите. Четенето е необходимо за вашето знание и перспектива, обаче, това е, за да знаете със сигурност.

И все пак четене развива мислене и дори писане умения.

"Но аз все още не ми харесва да чета!" Е, в живота има много неща, които не ми харесва, но ние все още ги правят. И вместо да се налага да се повтаря фразата, просто всеки ден, час находка за книга. Научете се да се хареса и веднъж всъщност като четене.

4. Sleep 7-8 часа на нощ

Каквато и да е важно неща или ме чака утре, аз никога няма да пожертва своя сън. Аз наскоро анулира важна сутрешна среща, защото това си легнах късно вечер. Четох една хубава книга, че аз напълно се абсорбира, си водеше бележки, а когато се възстанови, това е два сутринта на часовника.

И на сутринта трябваше да се събуди в седем да хвана на срещата. И аз го анулира. Не мога получават достатъчно сън в продължение на 5 часа. Няма никакъв смисъл да отида някъде, ако аз седя там уморени и не мисля.

Някои уникални хора могат да спят в продължение на 5 часа. Леонардо да Винчи всички спал 2 часа на ден. Но повечето хора се нуждаят от повече време за почивка. И ако не разполагате прерогатив да отмените сутринта на срещата си лягам рано.

5. Разходка 30 минути на ден

Ако не можете да заделят малко време за проста нощ, а след това имате абсолютно никакъв контрол върху собствения си живот. Аз излизам на улицата, не защото това е добре за здравето.

Това е само малко, но това нарушава рутината на живота ни и ги кара да се измъкнем от зоната си на комфорт.

Когато отидете навън, което трябва да се превърне в един със света, да се измъкнем от нея плащам. Той подобрява всичките ви сетива. Можете да отидете самостоятелно или в компания с някого. Или да говоря с някой, който ви приятен. Е, или просто да се насладите на чистия въздух.

6. интервал глад практика

Аз не се яде след вечеря. И ми липсва закуска. А това означава, че аз съм гладувал 15-16 часа всеки ден. интервал глад положителен ефект върху здравето.

Аз като електрическата мрежа, защото това ме кара да се чувствам добре и изглежда по-добре. Аз не ям лоши храни, предпочитайки полезен с висока хранителна стойност. Първото ми хранене включва много ненаситени мазнини и протеини. Освен това, мога да ям каквото си искам с графика на властта, без добавяне на тегло.

Опитайте и вие. Най-важното, не забравяйте да консумират необходимото количество калории тялото ви (средно по 2000 - за жени и 2500 - за мъжете). И се уверете, че вашият лекар няма да бъде против такава сила.

7. Живейте този момент

Ние сме толкова загрижени за бъдещето, техните мечти, цели и амбиции, които забравят да се насладите на момента. Това е един от най-лошото от моите проблеми. И аз наистина трябва да си напомням всеки ден, че не трябва да се радваме тогава и сега.

Ние всички сме в очакване, че нещо ще се постигне. "И тогава аз ще бъда щастлив."

Не, няма да бъде щастлив, ако всички заседнали чакащите за бъдещето. Така че намери нещо, което ще ви отведе обратно в настоящето. Например, аз наскоро си купи нов часовник. В същото време, четох много за Zen, със своята съзерцание на тук и сега. Така че сега, когато ме питат колко дълго те погледна часовника си и да каже: "Сега".

8. Дайте доброта и любов

Ние сме стиснат на добротата и любовта, както ако го бяха незаменими ресурси. Но това не е вярно. Любовта е безкрайна и никога не приключва. Можете да го даде толкова, колкото искате. но его Това ни позволява да го направите: през цялото време искаме нещо в замяна.

Опитайте се да споделите вашата доброта и любов всеки ден. Не забравяйте, че те имат неограничени резерви. Не се притеснявайте за, че един ден те се изчерпят. Това няма да се случи.

9. Водят дневник или да пишете на 30 минути на ден

Имам нужда да въвеждат своите мисли за всеки ден, така че аз ги пиша. Това ми помага да се съсредоточи върху това, което е наистина важно, и да изхвърли ненужни. Ето защо аз водят дневник.

И дори, когато не напишете статия или публикация в блог, да седна и да си водите бележки - само за себе си. Не даваме на другите, за да прочетете техните записи, това е един много личен процес. Воденето на дневник - един чудесен начин да се развива мисленето и да стане по-добре.

10. спасяване

Запазване на 30% от доходите си за бъдещето. Ако не можете да толкова много, закъснението от 10%. Икономиката е важно да не се колко ви спести и колко често го правят.

Запазване на малките неща: да не си купиш лате всеки ден или да се откаже doroguschih кашу. И постепенно те се превръщат в големи пари. Kopek рубла защитава, нали знаете. Особено, ако ще се инвестира.

---

Тези навици изглеждат малки и незначителни, но с течение на времето ще видите замяна. Просто се придържаме към тези принципи, толкова дълго, колкото живота си не се променя. И когато това се случи, ще продължи да консолидира здравословни навици - не защото трябва, а защото го искаш.