12 начина за живота промяна за тези, които нямат абсолютно никаква власт

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

Вероятно знаете усещането: 10 сутринта, вече на ръба от трета чаша кафе, а главата вместо някакви разумни мисли - пълна бъркотия. Вие сте изтощени - физически, умствено и емоционално - и напълно безразличен към факта, че по-рано щастлив. Мотивация? Забравете. Раздразнителност? О, да. Грижата за здравето и благосъстоянието? В пещта.

По някаква причина, той предположи, че завладяването на нови висоти и изтощение приятел не излиза без другото. Нищо подобно. емоционално прегаряне Не е знак за успех, това е начина, по който тялото ни е ясно подсказва, че е време да се забави.

Ако направите това, което ние винаги се получи това, което винаги има.

Хенри Форд

Известен с цитат Хенри Форд е тук могат да бъдат много полезни.

Обичайно начини за себе си се връща към живота, независимо дали е двойна доза еспресо или още един слой на коректор под очите, отнема само няколко минути, но колко от тях реална полза? Да, за радикална промяна в живота ви трябва време много повече, но в крайна сметка всичко си струва усилията. Това е инвестиция в здравето си и благополучие, така че се отнасят с него стоеше с цялото ми сериозност.

1. достатъчно сън

Нашето тяло - механизъм. Красива и невероятно сложна система, която се грижи нужди и почивка. Изхождайки от работа всеки ден да изключите компютъра си, трябва да се почти по същото тялото и ума. проучвания казват,Това добър сън помага на мозъка да се отървем от токсините, които се натрупват по време на деня, поради което седем до осем часа от пълноценна почивка е изключително важни за физическото и психическото здраве. Вашата задача - да се увеличава постепенно дневна продължителност на съня до това ниво. В 30-та минута за почивка всеки ден - това е лесно, нали?

2. Помислете за това какво и как да се хранят

За да се направи вашата диета смислен, се нуждае от практика. Това е особено вярно за тези, които са свикнали да похапвате в движение, успоредно набиране отговор на друго писмо и постоянно се разсейва от телефонни разговори. Практика забравя хранене ни помага да разберем че ядете и какви ползи носи на тялото си. На мястото на прост удовлетворяване на глада дойде здрава връзка с храна. Резултатите от научните изследвания Тя показва, че този подход към диета значително подобрява настроението, намалява стреса, помага за развитието на полезни хранителни навици и дори да се отървете от излишните килограми.

3. Завържете с кофеин

Кофеин - стимулант, дразнене на вече izdorgannuyu нервна система. Когато сте притеснени, напрегнати или дори на ръба на истерията, редовно чаша кафе, ако и настроение, а след това не за дълго. Вместо това, опитайте друга, по-нежен начин да мотивира и презаредите батериите: упражнение или медитация. Ако сутрин без кафе не е приятно изживяване, преместете вашите взаимоотношения с тази напитка в малко по-различна плоскост и да ги направят като наясно. Насладете се на аромата и да се насладите на вкуса на напитката, тя отпивайки от любимата си чаша. След известно време, може да откриете, че този ритуал е по-важно от самото кафе.

4. Започнете да се движат и да не спират

Движение - е не само мощен инструмент за подобряване на настроението и намаляване на стреса, но и да се окаже ефективен начин за запазване на отлична памет и общи познавателни умения.

Се изправи срещу нарастващото напрежение, можете да използвате физическа активност: Всяка минута, прекарано на йога, джогинг или каране на велосипед, това е принос към борбата срещу стреса.

А упражнение просто сутрин задава темпо през целия ден и помага да се съсредоточи върху важните задачи. Излишно е да казвам, че успешните хора предпочитат да го обучава на сутринта. Започнете с най-малко 10 минути умерена физическа активност на ден и постепенно да го увеличи до препоръчителната продължителност на половин час.

5. Помни, че най празник - мълчанието

Да, да, да, не се споменава за медитация не прави всяка една статия за промяна на живота. Но какво да се прави, ако е наистина работи. Приблизително 80% от посещенията на лекарите в една или друга свързана с ефектите на стреса начин, представете си каква ужасна загуба на време и пари? По-поразителен е фактът, че за да се намали тези разходи можем да използваме... прав медитация. Тези практики помагат да се справят със стреса, засилване на имунната система, за да настроите сън и да се чувстват истински щастливи. Само пет минути след като релакс ще направят деня много по-радостен. Друг бонус: редовни медитиращи хора рационалното мислене и опит по-малко безпокойство, когато животът хвърля още една изненада.

6. Погрижете се за кожата

Това е проста: на кожата щастлив - щастлив и да сте. Разбира се, консолидирането на този навик е по-различно от останалите, също се нуждаят от време за това. Има дори не е толкова важно за добре познат върховенството на три седмици - консистенция, редовност и разбиране защо го правят, то е много по-полезно, отколкото зачеркване дни в календара. Notorious коректор кожи признаци на умора в миг, но реалната промяна в състоянието на кожата винаги излизат отвътре, бавно, но сигурно. Изберете нещо, което не само подобрява тена, но и реални ползи за тялото, независимо дали става козметични продукти или храна. Просто следвайте всички необходими процедури сутрин и вечер - след известно време ще забележите, че кожа е прекрасно здраве и настроението не е толкова мрачна. Трите, но нищо по-добро от човечеството все още не е измислена.

7. Подхранва душата, а не егото

Всичко е просто: направи това, което ти е угодно. Не всички от нашите постижения запълни душата с радост. Редовен лечение може да бъде полезна, но в крайна сметка това води до изтощение не е безкрайни резерви. Ползата от това поведение е по-малко от редовната почивка и релаксация. Да се ​​купи, най-накрая, обувките, които от дълго време искат да се поглезите с сладолед на обяд и през почивните дни без почивка, вижте стари филми. Всеки - добре, най-много - от своите действия, трябва да бъде една-единствена причина: той носи радост. Можете да направите това не, защото това е следващата точка от списъка със задачи. Joy. Вие. Point.

8. доверете се на инстинктите

Beauty съмнителна израз "Интуицията ми подсказва" не е метафора. Преди вземането на важни решения Слушайте чувствата си: тялото често диктува това, което ние трябва още преди да го осъзнават. Починете си, ако сте уморени. Отиди някъде, ако душата пита за промяна. С една дума, когато нещо се обърка, първото нещо, за да се запитате за причините. Ако не сте човешки инстинкт, тя ще отнеме известно време, за да научите как да слушате вътрешния глас. Просто почивка от всичко, да вземе почивка и честно да отговорим на това чувство в момента. Шансовете са добри, че знаете много добре какво искате наистина. Трябва само време, за да се спре и да слушате себе си.

9. Счупете обичайния ред на нещата

Задайте задача най-малко веднъж седмично, за да се опита нещо съвсем ново. Или, ако ентусиазма в излишък, веднъж на ден. Не е задължително веднага да отнеме до нещо голямо - само ходи на работа в другата посока. Дори и такива на пръв поглед малка промяна - това е необичайно преживяване. Той помага отворен ум към нови начини на мислене и възприятие, което, от своя страна, ще ви направи малко, но по-щастливи.

10. Създайте свои собствени удобна среда

Първата стъпка в създаването на здравословен във всеки смисъл на връзката - един отговорен подход към какво и кого да ви изпълни живота ви. Да, превръщането на перспективата трови живота на взаимоотношения в приятна и комфортна първоначално може да изплаши, особено когато става въпрос за приятелство, семейство, храна, работа или себе си. Въпреки това е важно.

Анализирайте цялата си комуникация и информация какво те правят принос към живота и благосъстоянието.

Тези, които имат отговорно отношение към околната среда на избор, често са по-уверени, вземането на решения.

11. Научете нов

Процесът на получаване на нови знания ни прави щастливи, това е факт. Той също така помага да се удължи живота ни и да я направи по-интересна и богата, и се отървава от ненужните предразсъдъци. Искате ли да започнете малък - да се научат да плетат, например. Мрежата е пълна с видеоклипове за обучение, така че се научи тази проста нещо, което дори не може да стане от леглото. Ако сте привлечени от голяма цел - отивам за тримесечен уеб дизайн курсове. Каквото и да решите да направите, че мозъкът е във всеки случай ще бъде дълбоко оценена.

12. Започнете блог

Стрес облекчение, креативност, повишена самоувереност и заплащане на вдъхновение за постигане на целите - просто упражнение, и много ползи. Ако тя се дава на работа, не просто да вземе задължението да напиша нещо всеки ден. Важното е процесът на създаване на текста, а не колко пъти сте били прави така като за начало може да се определи от един чифт часа седмично. Настройка на брояч, подарете си една проста тема, като например "Какво да очаквам от този ден", и пиши каквото си мислиш. Повярвайте ми, в крайна сметка ще се радваме на тези сесии.

Опитахме тези методи и ви помага да нещо друго? Споделете вашите съвети в коментарите.