Управление Mind или контрол на ума, за да бъдат продуктивни
Продуктивност мотивиране / / December 19, 2019
Производителност - това не е, когато управлявате времето си и когато сте в състояние да контролира съзнанието му.
И това е вярно - за да изберете, за да извършат определена задача за няколко часа - абсолютно никакъв проблем. Основният проблем е, че в определеното време е да се съсредоточи върху изпълнението на тази задача. И не само, за да го изпълни, и го направи бързо и ефективно.
Но, за съжаление, дори и в стандартната работа за съотношение добро "качество-курс" нужда вдъхновение а. Дори и да попълнят таблицата трябва да си ножица. За нещо по-сложно и творчески ние дори не се говори. Как да го направя? Дейвид Kadavu донесе няколко правила, докато пишете книгата си. Може би все пак, също ще помогне.
© снимка
Е, как да принуди себе си да седнем и да направим всичко, което е необходимо. И го правя с удоволствие, бързо и ефективно? Първо трябва да си зададете три ключови въпроси!
Три основни въпроса «Mindemanagement»
1. Какъв тип работа трябва да направя сега? Има нещо много важно или да избера задача по желание?
2. В какво психическо състояние съм в момента? В I настроение за писане на работни места? Или може би щях да направя по-добър анализ или за клиент, или изготвянето на планове за работната седмица?
3. Мога ли да направя нещо, за да се настроите на желаната начин? Има доста начини, които помагат да се настроите на желаната модата. Понякога тя може да бъде малко по-бавен ход - негативни мисли и стрес изчезнат от главата на втория километър, и Някои пътеки обикновено попадат в специален медитативно състояние, което също е много изчиства главата ми и помага да се съберат мисли. В допълнение, това е много добре за вашето здраве! И понякога това може да бъде масаж, контрастни душове, чаша кафе, определена музика, и така нататък и така нататък. Друг вариант - можете да се опитате да промените на работното място. На някои от проектите са добре обмислени в магазин за кафе, а някои лесно да отидете на стандартната работното място. За да се разберат факторите, които влияят на настроението ви, е необходимо да се наблюдава и известно време.
Всичко това ще ви помогне не просто настройте и най-накрая, за да изпълни дадена задача. С разбирането как работи системата, можете да го направите, не само бързо и точно, но и с удоволствие.
Основните тезите
За да се разбере по-малко с начина, по който работи мозъкът, трябва да прочете поне няколко основни книги (или членове) по неврология. За да бъда честен, аз не виждам никаква причина да се копае твърде дълбоко за тези, чиято работа с това по никакъв начин не е свързан. Но за да имате идея би било препоръчително, тъй като това ни дава възможност да разберем ключовите моменти от нашата работа мозъка и да не се разпилявам скъпоценния умствена енергия и я насочва само за извършване на работа.
- Нашият мозък е пластмаса. Всеки път, когато невроните, участващи в проекта, този път се съхранява, и да направи същото нещо следващия път ще бъде по-лесно. По едно време се е смятало, че след достигане на зряла възраст мозъкът спира да се развива. Всъщност, човешкият мозък се променя през целия живот. Това означава, че дори и след 16 ние сме в състояние да научат нещо ново, и ние ще се справят със задачата, по-добре и по-добре с всяко повторение.
- Обичайте префронталната кора. Ние вече говорихме за това (префронтални понеделник), Но е по-добре да се повтаря, а след това ще се запомни още по-добре (виж първа точка). В главния мозък е отговорен за планирането, приоритизирането и контрола на емоциите. Това ни помага да се определят основните цели и да работи продуктивно. Но работата й изисква много енергийни ресурси и тяхното прахосване непростимо. Особено по време на изпълнението на сложни задачи. Ето защо, в този момент, което трябва не само да си починат, а не да се игнорира мечтата, но и да не се отклоняваме от малките неща (постоянна проверка на електронна поща, съобщения в Twitter и социални мрежи).
- Наблюдавайте амигдала. В амигдалата е един от най-старите части на мозъка, и че той поражда примитивния инстинкт на "бий се или да избяга." Поради това, като предпазна мярка, тя ще се опита да "разубеди" ви от рисковано стъпка или една нова идея, която все още никой не се е опитал да се приложи. Просто защото тя се страхува. И изведнъж се провали?
- Възстановяване на силата си. Като се има предвид постоянната борба на главния мозък на амигдалата (искате, но аз се страхувам!) И потреблението на енергия от работата на главния мозък, за да бъдат продуктивни изисква продуктивни ваканция! Ако мислите, че работи за няколко дни с прекъсвания за кратко и много развълнуван сън и хранене нездравословни закуски ще ви помогне бързо да се справят с проблема - вие сте дълбоко погрешно. Не можеш просто запълване на проекта, но също така и да подкопае тяхната както физическо и психическо здраве. Ето защо, по-добър сън, добра храна, най-малко 10-15 минути упражнения на ден и да говоря с приятели или семейството са ключът към производителността.
упражнения
С оглед на изложеното по-горе Дейвид Kadavu предлага няколко упражнения, които ще ви помогнат да използвате ума с -otdachey 100%.
- Медитацията. Медитацията помага да се отървете от негативните мисли, подновят силата, както психическа и физическа, понижава кръвното налягане, помага да се успокои и да се настройвам инча Да започнем с това, че е достатъчно 2 минути съзнателно медитация. След това можете да преминете към една 10-15 минутна сесия на ден. Научете се да медитирате и всеки може. Ако не сте в състояние да медитирате поне 2 минути, след това имате много повече проблеми, отколкото само с липсата на време.
- Отделете малко време, за да план. Маркирайте определен час за план има няколко предимства: първо, можете да изберете време, когато си психическа енергия е в своя връх; Второ, той освобождава си префронталната кора на тази дейност в други дни, и ще насочи усилията си към други задачи. Например, можете да изберете един ден да състави седмичен преглед (седмичен преглед) и списък точки всичко, което трябва да се направи или трябва да се случи тази седмица. И дори ако нещата вече са влезли в календара си, повторението му е твърдо седи в главата и те кара да мислиш за други неща, които ние все още не сте се досетили. Например, можете отново да пиша, че в сряда в 2:00 ви полет, и не сте се замисляли за това време по-добре отидете.
Трик себе си, за да започнете. Качването на някои задачи, ужасно трудно (а не наистина искате да). Без ясна цел в мозъка ви, няма да производството на допамин, за да мотивира. Следователно, не е времето за използване на 10 минути рана (когато тя се извършва в продължение на 10 минути напрегнато, а след това преминете към изпълнението на друг случай в продължение на 10 минути). В резултат на това, когато се изпълняват специфична задача в рамките на 10 минути, без по-нататъшна работа по него вече няма причина негативни емоции ще, и да завърши, че ще бъде много по-лесно.
Това е само върхът на айсберга, и толкова повече ще научите повече за това как работи мозъка, и часовникът че най-добър ефект върху нашата мотивация, толкова по-лесно ще бъде да се справят с работата, дори и ако не винаги бързо любим. И колкото повече време ще имаме нещо ново и интересно;)