Как да стигнем до себе си ангажират ако мразиш спортове
мотивиране / / December 19, 2019
Доказано е научно, че удоволствието от спорта може да се дължи на гени. Едно скорошно проучване, публикувано в Списание за физиологияТова показва, че е възможно да се извлече формата на мишки предразположени към упражнения.
След преминаване избрани индивиди изучават мозъчната дейност на субекти показа, че една група, мишки упражнение е полезно и ангажирани често, а другата не показва такава дейност.
Разбира се, хората са много различни от мишките, и има много причини, поради които упражнение може да ви се стори тъп и омразна професия. И все пак това не е необходимо да се отрече факта, че генетиката играе роля в това.
Така че, ако сте нещастен и те мразя упражнение, ще бъде по-трудно да се насиля да започне. Но добрата новина е, че ще може да се упражнява редовно, без да го преживява огнена страст.
И още нещо: омраза към упражнение не може да се счита за вашия личен провал. В крайна сметка, неблагодарна първоначално е бил замислен като инструмент на мъчения, че не трябва да обвиняваме себе си, ако така си и възприемат.
Да, не можеш да направиш нищо с техните чувства и предпочитания, но можете да поемат отговорност за своите действия. Като правило, мързел, че пречи на хората да упражняват, започва в съзнанието, а не тялото. Хората търсят алтернативни обяснения за нежеланието им да се признае, вместо на проблема; съжалявам за себе си, вместо да се разработи план за преодоляване на мързел.
Ако все пак искате да започнете да правите, спирка самосъжаляваш и излезе с обяснение, настройте и се следват плана.
Изберете правото видове дейности, за да постигнат целите си
Много хора вярват, че тичам - лек за всички болести и проблеми с фигурата. "Аз трябва да отслабна... пробег маратон, че мога!" "Искам да бъда по-гъвкав и да се отървете от тези проблеми се. Ще вземе участие в маратона! "" Аз имам обрив продължава. Необходимо е да се купуват бягаща пътека. "
Работещи е толкова популярна, не само защото това изисква малко или никакви инвестиции, лесно и естествено за човека, но и защото, че той е бил свързан с началото на упражнението, с преодоляване на себе си: "Просто го направи", "Старт, това е така, просто... "
В действителност, бягане не е за всеки. Повечето хора, които са решили да спортувате, да го направят, за да отслабнете. Излишно е да казвам, че ще бъде трудно да тече пълен човек? Това може да го отблъсне завинаги от спорта, но в малки количества не дава практически резултати.
Това не означава, че не трябва да се избере план. Run, ако наистина го харесва, или ако искате да изпомпва издръжливост. Ако започнете да се занимава с, за да отслабнете, и мразя да тичам, да избере други упражнения.
Например, тези, които са с наднормено тегло и водят заседнал начин на живот, може да замени работи за ходене, отделете време да силова тренировка във фитнес залата или влак у дома, прави упражнения с тежестта на тялото си - лицеви опори, къдри и така нататък.
Намери си постижение за създаване на навици
Най-добрите приложения потребителите сили да се създаде навик и да ги използват всеки ден. Един от най-добрите начини да направите това - идеята за активиране, вълшебния: "Аха", след което човек започва да използва продукта непрекъснато.
Така например, Facebook Активиране - е да добавите седем приятели в продължение на десет дни, и да имат Dropbox - качване на първата си файл. Същият подход може да бъде приложен към упражненията.
Когато сте избрали вида на дейност, независимо дали това е йога, тичане, вдигане на тежести, бокс или нещо друго, може да получи едно постижение, което те привлича най-много. Ако решите тегло обучение, може да имате възможност да се направи повече лицеви опори наведнъж, или по-добре изпълнява любимата си тренировка, като гира лег на раменете си. Ако искате да се развива в надпреварата, тя може да бъде най-добрите показатели на състезанието 10-км и най-доброто време в шорттрека при жените.
Ако ви е трудно да се измери постиженията си, опитайте се да направи усилие да се направи оценка по десетобалната система 1-10. Например, ако сте започнали вече разходка, Помислете за времето, през което ходиш енергично, докато се почувствате уморени около Седемте по десет степенна скала.
Концепцията за активиране обяснява защо много курсове на групата са неефективни, когато става въпрос за редовното присъствие. Наваксване в групата, е трудно да се намери лична активация. Освен това, в групата, което трябва да се следва задължителен курс на развитие, а не сам.
Каквото и да изберете, за да активирате, не забравяйте, първо трябва да се определят минимални постижение - да се добавят няколко лицеви опори по обичайния подход, спечели няколко секунди за джогинг.
Въпреки факта, че постиженията ще бъдат малки в началото, активирането е от голямо значение, тъй като прави упражнения редовно. В крайна сметка, с чувство на удовлетворение след училище не са достатъчни, за да се справят с редовно. На първо място, това помага, но след това е провал, особено за тези, които мразят този спорт.
Не си мислете, че след като те обичам спорта и не е нужно да се насилвате. Това не може да се случи.
Активиране и подобряване на
Когато сте установили си постижение за активиране, измерване на техните основни функции: Научете как лицеви опори можете да направите в един отида сега, или колко време ще трябва да стартирате 10 километри. Само не преуморявам.
На следващо място, се намери надеждна информация за програмата за начинаещи. Програма съставен треньори, много по-добре от това, което можете да направите сами. Само не забравяйте да изберете програма включва упражнения за активиране. Или още по-добре, първо изберете програма за начинаещи, и след това да го намерите в постигането им за активиране.
След една седмица на класовете сравняване на ефективността им с първоначалния замислен да активирате. Вие със сигурност ще видите подобрение.
Това ще бъде вашата малка победа: да станете по-добре, и то не се дълги месеци - се проведе само една седмица! Празнувайте го, а след това продължи да се подобрява седмица след седмица.
И тъй като сте принудени да се работи, ако не искате да?