Как да се развие воля силата да се справи още по-
мотивиране / / December 19, 2019
Нека да си припомним какво беше обсъден по време на предишния статия за силата на волята. Както вече знаете, той е податлив на обучение, въпреки че на пръв процеса ни изглежда абсолютно нереално. Но аз знам от опит, че това не е така. Воля наистина, като мускул, с необходимото внимание към себе си започва да нараства, а по-скоро да се натрупват, ако милиампера в батерията.
Нека се върнем към тези, които вече ни е дал силата на волята на определение: това е способността на човек да се справи успешно със задачите, за да реши за себе си, за да бъде нещо, или не. Най-силна воля човек, обикновено с високо ниво на вътрешна мотивация, ще защитава своите решения, дори и се натъкнали на сериозни разногласия със собствената си позиция на противника. От друга страна, със слаба воля човек психологически по-лесно бързо да се предаде на победителя.
За каквото и аспект от живота, ние бяхме взети на сериозно или, дали е здравословна храна, производителността, или да увеличите скоростта на писане, ние първо трябва да влезе в вътрешната борба със себе си. И това, както знаете, е най-опасен враг. В светлината на предишни знания, обобщим: ще противоречи на собствените си желания, ние постепенно се харчат нашите резерви на воля.
Чрез силата на волята, ние можем да се съсредоточи върху приоритетните въпроси, както и за работа без да се разсейват почти всичко, стига работата е свършена.
Технически воля играе предимно поддържаща роля в повечето от нашите основни сценарии за живота, но също така е основен компонент на успеха.
Така че, ако вземе силата на волята си като мускул, който може и трябва да се упражнява редовно, тя става по-мощен и ни дава възможност да се справят с наистина важни за живота ни цели.
Страдащите или за щастие, животът ни влязоха и се превърнали в неразделна част от смартфоните, заведения за бързо хранене и социална мрежаБез които някои от нас (о, ужас!), Няма да живеят спокойно. Всичко друго, но това е само тези неща бързо, час след час и ден след ден, отслабват способността ни да се борят за място под слънцето.
Ето защо, когато ние наистина трябва да събере мислите си и да получите в юмрук, за да започне работа по нов проект, научите JavaScript, и може да бъде, и отново, за да отслабнете килограм за 03:57, идва при нас тъжната реализацията на факта: Вече силите не на ...
Не бързайте да се разстрои: пътя от ходене.
Как да се отървем от съмнението, пречи ни себе си
1. Яжте здравословна диета
Нашият мозък - един от най-важните жизненоважни органи, свързани с правилното функциониране на целия организъм.
Ако се отнасяте към тялото си като кофа за боклук, не можете дори да мечтаят за това, което мозъкът ви ще ви даде по-голяма яснота и свежест на мисълта.
Между другото, и воля властта от това също ще отслаби, така че решенията ще се даде по-трудно.
В необятността на интернет можете да намерите много информация за това как хранят правилно. Освен това, тя е "доста" расте в размер, със скоростта на светлината, толкова бързо, че акцентът е без съмнение ценни познания става много трудно, ако не и невъзможно изобщо.
Що се отнася до храната, а след това в тази статия ще даде препоръки към прословутия американски писател и апологет на производителността Тимъти Ферис (Тимъти Ферис). Ферис посъветва възможно, за да се избегне яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати, като например хляб и някои видове паста, както и всички видове пържени храни през деня, които предпочитат здрави закуска.
В тази част на всеки такъв обяд трябва да включва храни, съдържащи протеин (без яйчен жълтък, пиле гърдата или варено Турция), бобови растения (леща, боб) и, разбира се, зеленчуци (спанак, аспержи, грах и типично летни салата).
Също така, не забравяйте, че човек е 90% вода, така че се пие повече. Но това не е така в никакъв случай не трябва да бъде сладки напитки и алкохол.
И най-накрая, да вземе витамини и важни хранителни добавки: калций, магнезий, алфа-липоева киселина и екстракт от листа от зелен чай.
2. Включете се в физическа активност
Нека отново си спомни мъдрост на хората: здраво тяло - здрав дух. В идеалния случай, би трябвало да можете да периодично работа от изправено положение през деня, и да даде най-малко една минута какво да се поразтъпчат.
Не е задължително да се присъедини към клуба в областта на спорта триатлон (въпреки че това е добра идея), или вдигане на тежести, за да стане силен физически. Но за да бъдем по-активни и да изложи тялото си, за да бъде умерени натоварвания всеки.
Свикнал да използвате асансьора? Започнете практикуването на пешеходен изкачвания и спускания. Вземи дом за превоз? Намери начин да финиш-рано от работа, за да се разходят.
Тези прости стъпки ще ви помогнат да се изгарят повече калории изядени и ще добави жизненост.
Ако пишете текст, вие ще бъдете изненадани колко по-лесно мисля, че след добра разходка. Да, Стив Джобс е бил прав за очевидното добра разходка.
3. получават достатъчно сън
Нека си го кажем: да се гордее от това колко малко спите и колко в същото време има време, то вече не е на мода. Липсата на сън, което означава, продължителността на съня на по-малко от седем до осем часа на ден, резултати на факта, че мозъкът ни започва да работи с половин уста, тъй като ако сте пропуснали една чаша или две от нещо опияняващо. И това ще се съгласите, не е много силна воля, нали? В допълнение, пряк път към неврастения.
И тогава там са данните, които са довели до заключението, че хората, които спят по-малко, отколкото е необходимо, и имат по-нисък доход. Такива неща!
Затова бъдете отговорни. Най-малко един час преди да отидете на свой ред легло на разстояние от мобилен, в близост на лаптопа, да вземе витамини и се пригответе да спя нормално. Надявам се да се разбере, че липсата на телевизор в спалнята си - предпоставка за здравословен сън. Дори и да успее да спи, производителността ще бъде по-висока.
4. медитирайте
медитация Той ни учи да се съсредоточи върху някои специфични процеси в организма, като дишането или сърцето. Въпросът е, че седи в мълчание и се съсредоточи върху нещо като дишането, не можем да помогнем да привикнат на тялото и ума да действат заедно, треньор способност за фокусиране, когато имаме нужда от нея, независимо от това отвличане на вниманието наоколо.
Отначало реагира скептично към тази позиция, но тя наистина работи. Сега съм го правило да се медитира в продължение на 10-15 минути всяка сутрин, след като се събудя направи. Ако вие нямате представа как да го направя така, опитайте да изтеглите приложения, създадени единствено за тази цел: спокоен или горно пространство.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
Но не бързайте. Просто имам достатъчно воля.
Научете как да не се разчита само около една воля
Ако искате да продължите успешно да работят по тяхното личностно развитие, да се научи да използва силата на волята пестеливо. В противен случай, в правилното време резервите може да не са достатъчни, за да се постигне всяка велика цел.
Така че, следващата ни етап от работата по упражняване на мониторинг ще използвате вашия вътрешен ресурси, които трябва да изпълнява рутинни, така и епизодични, така да се каже, спонтанни проблеми характер.
1. От части за цялата
Каква е идеята? Това е проста: условно се разделят някои голяма задача в серия от по-малки подзадачи, извършване на всяка от които поотделно не правят много усилия за вас в един момент от време. Защо това е важно? Ние обясня. Най-лошият враг на воля - това е голям проблем, който се появи на хоризонта, като Dragon на древните руски епоси, затваряне на слънце.
Страшен? Така е, ние често се страхуват от обема на работата. Това се случва за чисто психологически причини, както се казва, страх очите са големи. Ние трябва да разберем, че за да се направи, да речем, един милион на месец или два - нереалистична задача. Въпреки това, само по себе си, тази идея е много реално, ако подходим с ума и се стремим да месечен доходи, равни на около четиридесет хиляди, а след това да получи тази сума ще отидат около два година.
Същността на целта е една и съща, а ние още не са го достигнали, но умът е станал по-близо до нея. По този начин големите изпълнение на проекти и да получат шанс да се превърне въплътен в живота, а не да събира прах на "тавана" на главите ни за години напред. Научи се да мислите по този начин: колкото по-ужасна цел, която очертаващи, толкова повече воля може да се наложи да се отдръпне и да започнете да го постигне.
За да обобщим:
- Разделете "пай" от целите си за осем или десет парчета на "дъвчете", които ще получите в зъбите.
- "Насочване" време, за което ще бъдат изразходвани за постигане на резултати.
- Първи стъпки.
2. Вземете собствените си навици
Ние знаем, че целият ни живот се състои от малки неща, изглежда, не е толкова важно. Но това не е така: нашите навици, действията, които правим всеки ден и от година на година, и оформят нашия начин на живот. Ние - това е, което ние мислим, това, което ядем, какво четем и с кого общуваме. Като цяло, това е добра новина.
Ние не сме свикнали да мислим за много неща, алгоритъмът, който изпълнение репетирали тялото ни през целия ни живот. Съгласен съм да си миете зъбите или вземете душ, ние не изучаваме Подробни инструкции - всички добре познати и толкова. Въпреки това, събирането на ikeevsky скрин или свирене "звездичка" с велосипед, без подробни указания рискувате да бъде зает в продължение на няколко часа в напразно.
Но хората са склонни да увеличавам и не е много полезно навици. Това може да бъде поничка, яде в булото на вечеря, или навик превежда услуга на всеки три минути преди да лъжа в леглото. Колкото повече от тези неща, ние не се колебайте Ние извършваме върху машината, толкова повече се сдобият с нови навици.
И какво, ако да привикнат към правото?
Ако всеки направи това, той щеше да успява да остави настрана много воля. Полезно е за една наистина необходими и важни действия, които също могат да се извършват на нивото на инстинкт. Убедете се сами в мислите, че всяка сутрин ще стават рано, за да тичам в парка или йога практика. Когато свикнете с идеята, започнете да я прилагат, докато тази идея не е загубила своето значение. В резултат на това, ако може да издържи в продължение на най-малко 20 дни, без да дава застой и Филон, мозъкът ви ще включва сутрин тичам в списъка за действие номер едно на горе, и доставката на воля ще остане непроменена, достатъчно ниво.
По този начин, на алгоритъма:
- Определете какво искате да постигнете.
- списък маркирате елементи, които изискват воля от ваша страна.
- Мисля, че това би могло да се превърне в навик.
3. Бъдете положителния
Животът не винаги е лесно и ни се струва, изпълнен с радост, това се случва, че някои събития за дълго време смущаващо. Тъжната новина е, че силата, няма да се възползва от него повече ресурси за себе си. Защо? Да, защото ние постоянно мисля за типичните проблеми, ако възникнат такива, превъртане се отчита възможността за решения. Хората редовно отсядат в състояние на стрес, склонни към краткотрайни слабост на различна тежест, от допълнително чаша кафе за пет часа "гуляй" в молове.
Ето защо, ние се обръщаме към един доказан начин да се докаже ефективността на които ние няма да се наложи.
Разсъждавайки върху нашето земно съществуване по положителен начин, ние значително ще облекчи живота си и да я направи по-добре.
Има един трик в магазин, ефикасността на което се потвърждава от учени умове. И сега ще ти кажа за него.
За да добавите към радостта от живота повече, опитайте всяка сутрин, отвори очи след дрямка, задават следните въпроси:
- Кои са трите неща, които мога да бъда щастлив да разговарят днес в живота си?
- Какво може да направи деня ми наистина щастлив?
- Свикнал съм да приемаме за даденост?
- Каква е личната ми предимства?
И аз ви съветваме да има нещо като дневник да задават въпроси дойдоха в една наистина води до пристрастяване. В идеалния случай, да си водите бележки трябва да бъдат сутрин и преди лягане.
А сега какво?
Така че, ако вече вдъхновен, готов да се захванем за работа и да започне волеви упражнения, ето няколко практични съвета за бърз старт:
- Опитайте се да разберете какво аспект от живота си изисква директен категорична намеса. Това е с наднормено тегло? Или нестабилни доходи? Може би това е да имате проблеми със съня? Основното нещо, не забравяйте: не се захваща за всичко наведнъж.
- Нека да разсъждаваме. Най-малко за 10 минути всяка сутрин.
- Лягай си час по-рано от обикновено и не заспивам с мобилен телефон в ръка.
- Поддържа дневник, което го прави запис на това, което може да ви моля всяка сутрин.
- Задайте си една голяма цел, тя се раздели на осем или десет постижими стъпки.
- Помислете за ежедневните дейности постепенно ще засилят силата на вашата воля.
Бъдете последователни и да се покаже малко постоянство, тогава всичко ще излезе от това.
Viam supervadet vadens!