Как да себе си и живота си, да се промени, като се използва черна кутия метод
мотивиране / / December 19, 2019
Тук са три определяне на подхода фактор, който ви помага да разберете себе си:
- Вие - една черна кутия. Осъзнайте, че вие не познавате себе си, както си мислиш, така че да се предскаже поведението ви е доста трудно в бъдеще.
- Можете да се учи. Тествайте им навици чрез въвеждане на нови процеси, промяна на околната среда, за да гледате на изхода.
- Можете да "хакне" себе си. Осъзнавайки, действията им, техните страсти и импулси, можете да симулират процесите, така че те да работят за вас.
1. Представете си, себе си като черна кутия
Даниел Канеман в книгата си "Помислете бавно се реши бързо"Описва редица експерименти, потвърждавайки колко лесно лъжем себе си. Например, ако ви задам една група от хора за вероятността от критично събитие, те до голяма степен надуе тази вероятност.
Бързо предаде примера на нормален живот. Представете списък на възможните събития за следващата събота:
- Surf;
- прочетете;
- да се направи хоби или проект;
- прекарват времето си с приятели или със семейството;
- купят храна и да се подготвят ястия;
- сън.
Ако сте гледали достатъчно дълго за себе си, вие сте доста предскаже точно тяхното поведение. Ако не, тогава най-вероятно, ще е завишил вероятността от производствените дейности и социални взаимодействия и подценява вероятността от не-продуктивни. Проверете знанията си чрез писмено предложенията си и да гледат един уикенд.
Този подход ще помогне да се отървете от стрес. Мнозина го усещат по време на работа, постоянно разкъсван между неотложни задачи и не забелязва напредък в важни въпроси. Можете дори да смятате, че сте направили грешка при избора на сфери на дейност, не е подходящ за тази професия, че няма да успее.
Като се има предвид себе си като черна кутия, можете да го избегне. за себе си Може да се каже, "работата, която върша (или не) - това не съм аз. Той не определя или да ми се ограничи. "
Вместо да се мрази за това, което са направили почти нищо за деня, мисля за това, което можете да направите, за да свършат повече работа.
Мислете за работата си като сложна поредица от взаимодействия между вас, вашата среда и вашите колеги. След това можете да сложите в някаква промяна на работния процес.
2. Гледайте себе си
Това е най-подходящ за тази съзнателна медитация. С други думи, това е ежедневната практика на спазване на ума, тялото и в момента. Мисли, плаващи в главата си, не те характеризират като личност. Осъзнаването на това ще помогне да се отървете от много от факторите, които причиняват стрес.
След няколко седмици ще започнете да известие за повтарящ психични и поведенчески модели. Ще забележите, че те са до голяма степен оформя около вас и мисли се подхранват взаимно, без значение какво целите си за деня. За постигане на желаната, а не да се удави в потока на мисли, може да се наложи да въведете нови схеми за действие.
Станфордския университет професор Б. J.. Фог (BJ Фог) въвежда концепцията за "мотивационно вълна". Според неговата концепция, човека желаят да направят нещо възход и падение точно като вълни в океана. Поради това е естествено, че през деня има моменти на рецесия, когато нищо друго не помага. Опитайте се да се определи тяхната периоди на повдигане и падения на мотивация и планиране на въпроси в съответствие с тях.
3. "Хакни" себе си
Хора, които да постигнат целите си, се опитват да "хакне" своя характер, да се движи напред, въпреки тяхната слабост.
Например, актьор, комик и писател Джери Зайнфелд (Джери Зайнфелд) сили себе си да пише с помощта на календара. Всеки ден, завършен писмен вид, той поставя в календара с удебелен червен знак. "Аз формира верига от тези марки, и постепенно тя расте и расте в рамките на няколко дни. Ще се радваме да видим тяхната верига, - казва Seinfeld - особено след няколко седмици. Тогава вашата задача ще бъде просто да не го счупи. "
Кал Нюпорт (Newport Кал), автор на книгата "В работата с главата"Подчертава значението на работата в дълбочина. Тя се характеризира с висока степен на внимание и ангажираност на мозъка към задачата. Да се рови в работата, той съветва да се откажат от навиците, които ще отклони вниманието (например, за да седят на телефона), и започват навик, който я подобрим. Тази задача график, времето на интервал на работа с прекъсвания. Тези навици ще ви помогнат да ускори напредъка към всяка цел.