Експеримент за заклети отлагачи
мотивиране Вдъхновение / / December 19, 2019
Започнете на проекта, вълнуващо предварителна представа, няколко дни на продуктивна работа и постепенното затихване на интереси. Познати? Сценарист и блогър Лео Babauta (Leo Babauta) предлага да се проведе проучване и собствената си мотивация за преодоляване на отлагането.
Идеята на експеримента
Всеки човек има своя собствена мотивация. Намери личен начин да не го загубим за постигане на крайната цел е от жизненоважно значение.
експериментирате Прогрес
Използвайте един от методите, описани по-долу в рамките на една седмица. тогава пиши резултати. Оценява как всеки метод помага да се поддържа мотивацията.
След осем седмици, вие ще бъдете в състояние да идентифицират какво ви мотивира лично.
1. Бъдете наясно с последствията
Задайте времето и да определи задачите, за които ще има обратен ефект, ако не го направи навреме. Споделете вашето предназначение с приятеля ми, а е по-добре в обществото, мисля, че на някои наказания в случай на неуспех.
Например, искате да пиши от 1000 думи на ден, а до края на седмицата да завърши една глава от дисертацията си. Публикуване на пост в социална мрежа, която ще съдържа информация за това, че ако не завърши на време, да направи нещо неприятно и дори унизително. Важно е, че наказанието е обременително за вас.
2. вдъхновяваща финала
Забеляза колко привлекателна финалната серия на сезона или последното парче на плоча? Използвайте този ефект за постигане на целите: когато на финала е близо, да натиснете малко повече не е трудно.
Направете списък на 10 кратко действие (10 минути или по-малко), които искате да постигнете тази седмица, като част от един проект, или списък от пет за всеки ден. Заличените елементи един след друг, като последната ще бъде по-лесно да се изпълни.
3. Mighty въпрос "Защо?"
Помислете за това, защо искате да завърши проекта. Може би след приключването му ще бъде горд от себе си, или живота на някой друг по-добре. Опитайте се да разберете каква е истинската причина, че и вие.
Напишете отговора на въпроса "Защо ви е необходимо това?" И да запази напомняне пред очите докато проектът е завършен.
4. Освежаване сензация
Когато започнете всеки бизнес, тя го отвежда ентусиазъм. Но това бързо избледнява. Не позволявайте това да се случи. Всяка сутрин, сложи на проблема в целия ден. Почерпете вдъхновение, визуализира постигане, да слушате музика, да четат книги, гледайте видеоклипове, които да мотивират. Правете това, което ви харесва, най-важното - да стигнат до гол преди края на деня.
5. Бъдете верни на думата си
Когато имате доверие, да се чувствате в безопасност. Хората се доверяват на тези, които изпълняват своите обещания. За да направите това, трябва да се превърне в човек на думата. Започнете с малко: да речем, че ще направи нещо, което ще ви отнеме 10-30 минути. И след това да го направи. С всяко обещание, направено хора ще доверие вие все повече и повече.
6. Създайте свой клуб
Хората - социални животни. Използвайте го, за лична изгода. Създаване на група от хора, които искат да се постигне целта, или да допълни проекта. Подредете инсталирането на дневното и седмично цели, както и редовно да проверява напредъка. Определяне на таксите и глобите. В подкрепа на тези, които не могат да се справят.
7. Насладете се на вкуса на победата
Завършването на проекта или за постигане на целта, пауза, за да усетите вкуса на победата. Той е сладък!
Споделете радостта си с другите. Празнувайте успех, дори и ако е много малка. Насладете се на усещането за самочувствие. Когато започнете следващата задача, не забравяйте, колко голяма е - да стигнат до края.
8. Бърз старт - Бързи награди
Създаване на система, в която за всяка задача (10 минути) можете да получите награда. Например, за да се анализира поща в продължение на 10 минути, след което гледате любимите си уеб сайт в рамките на 5 минути. Нека наградата ще бъде на разположение едва след работа. По-простият задачата, толкова по-добре. В този случай, няма отложен старт.
Резултатите от експеримента
Не забравяйте да запишете резултатите от всеки седмичен експеримент:
- запис впечатления;
- оценка на ефективността на скала от 10 точки;
- процедира по следния метод.
В края на проучването ще бъде в състояние да се определи какво мотивира Вие лично.
След това можете да се опитате да комбинирате методите и ги прилага за различни типове задачи. Може би след това проучване ще получат самочувствие, и необходимостта от използването на тези методи ще бъдат унищожени.