7 съвети за това как да довърши работата си и да не губят мотивация

Big проект - работа, творчески или лични - че повече тестове. Не е толкова важно това, което вършим: създават уебсайтове, можете да напиша книга, да научат езика, да се въведат промени в дружеството. Колкото по-дълго, процесът започва, толкова по-трудно е да останете мотивирани и да довърши работата си с добър резултат и настроение. Ето няколко идеи за това как да не се губи ентусиазъм, докато работи върху голям проект.

1. За да се оценят адекватно възможностите си и да се премести към целта на малки стъпки

Когато се обърне на нов бизнес, ние се чувстваме възхода и ентусиазъм. Ние сме пълни с енергия, идеи и ентусиазъм, така че не винаги може да се направи адекватна оценка колко време ще е необходимо за проекта. Съществува опасност да забравят за тези досадни пречки, като например умора, болест, семейни и лични проблеми, лошо настроение и с ниска ефективност и поведе с напълно нереалистични срокове.

Например, можете да научите английски език и искат да повишат знанията си на едно ниво. това отнема

Направляван учебни часа средно на 200 часа. На първо място, когато сте ентусиазиран, може да се почувствате, че сте готови да научите до 3 часа на ден и ще бъде в състояние да се постигне целта на половина или два месеца.

В действителност, това е така, най-вероятно, няма да работят.

Ти си разстроен, губят мотивация и обучение става много по-трудно. И това не се случи, се разделят на работата на няколко етапа и определя разумен срок за всеки от тях. По-добре е да отделите време за резерват и стигнете до целта си по-рано.

2. Присвояване на себе си в срок и награда

Тим Urban, автор на блог за отлагане на неговото сензационно реч в TED съм предполага, че има два типа на отлагането. Първата активирана по време на работни проекти, които имат ясно краен срок. Ние можем да отложи делото за дълго време, но в последния момент, след като цялата работа ние се ангажираме и да го отведе до края - дори и само защото ни е страх от загуба на пари или отношение.

Вторият тип се отнася най-вече лични проекти, за които няма краен срок. Вземете втора степен, сменят работата си, да научат езика, губят тегло - на тези и други големи цели не могат да достигнат до ръцете. Този вид бавене по-коварни, защото без краен срок, няма да се превърне страха и довърши работата си (а понякога дори и само за да започнете) може да бъде много трудно.

Ето защо, ако вие правите личен проект, а не обещават да стимулира приходите или от страх да не загубят работата, не забравяйте да се определи краен срок.

според теориятаИнтегриране на теориите на МОТИВАЦИЯ временен мотивация психолог Piers стомана, срокове - една от четирите китовете, които ни помагат останете мотивирани (другите три - доверието в и чувствителността на награда краен срок).

Дан Ариели, професор по психология и икономика, като прекараОтлагането, срокове и изпълнение, сключен експериментирате. Той разделя учениците в групи и ги помоли да приспадне есето. Първата група е дадена задачата на една седмица, а вторият - три седмици, а студентите от третия сет себе си краен срок. Участниците във втората група са се справили с проблема по-лошо от другите и не спазят крайния срок, въпреки че времето те са имали достатъчно. Но третата група показа добри резултати и премина работата преди определеното време.

Анастасия Иванова, преподавател по английски език, в неговата книга "Как да се спре обучение чужд език и започват да живеят на нея ", съветва задължително да се установи себе си срокове, и да формулират цели правилно. Например: "След два месеца, искам да обогатиш речника си до 5000 думи и за това аз ще прочета две статии в седмицата, запишете нови думи и пишат изречения с тях." Същият принцип може да се използва с всяка друга професия.

Сигурно сте чели много на допаминДопаминът: не само невротрансмитер и че това ни принуждава да се откаже от най-важните и трудни случаи в полза на краткосрочни удоволствия. За да измамят системата допамин, което трябва да направи мозъка се смята, че работят, учат, спорта или креативността ви донесе не по-малко радост от видеото с печати.

И за това, че е необходимо да се назначат награда за всяка фаза на изпълнение на проекта. То може да бъде само една отметка в дневника, поредица любимата серия, бар шоколад или малка приятно пазаруване. Можете също така да водят дневник успех и си казваш, какво сте направили.

3. Потърсете вдъхновение, и да отидете в "творческа Goodbye"

Мотивация и желание за работа, която трябва да се хранят. Един от начините - да се потопят в една вдъхновяваща атмосфера, обгради се с филми, книги и идеи, които карат въображението и наточи кауза на изгарящо желание да предприемат незабавни за работа.

Ако мислите, че чрез план за насърчаване на даден продукт или услуга, външен вид, както на състезателите, чете книги за реклама, учат успешни случаи. Ако пишете на фентъзи роман, потърсете книги и филми със същата настройка. Ако се научите чужд език, чете блогове на други студенти, вдъхнови положителни примери, да се присъединят в чатове и езикови групи.

Джулия Камерън в книгата "път на художника"Аз съветвам да отидете на така наречените творчески посещения. Това е времето, което отделят за себе си, без да прави нещо, което те изпълва със сила, вдъхновениеИ идеи. Тя може да бъде пътуване до музея, глина моделиране или правене на бродерията, излети.

4. Отърви се от загуба на време и правете почивки

Пръскане внимание и отвличане на вниманието, ние прекарват времето много повече и усилия, отколкото ако работата е концентрирана. По време на експериментаДори и малките Разсейването дерайлира Производителност Учениците бяха разделени на две групи и помолени да напишат есе. Участниците в първата група непрекъснато се разсейват, а в резултат на мисия те са се справили много по-зле, отколкото субектите на втората група, които са работили тихо. учените са установили,Това е Ядки: Това отнема почти 30 минути, за да преориентират, след като се разсейваЧе средният човек има нужда от 23 минути да се концентрира върху работата си, след като той е бил разсеян или прекъсва.

Затова е важно от самото начало да се идентифицират води, които вземат вашето внимание: социални мрежи, игри и безкрайни паузи дим или чай.

Възползвайте се от услугите, които ще се разсеят блок приложения или уеб сайтове. И да се съсредоточат, задаване на таймера и обещават себе си не да се откъснат от работа, докато той не камбаната.

Има няколко техники, които помагат да се съсредоточат върху задачите си. Например, Pomodoro техника: 25 минути на работа заместник с пет минути почивка. Или метод 90/30: 30 минути почивка след 90 минути работа.

Редовни почивки позволяватКак работят Breaks помогне на вашия мозък? 5 Изненадващи отговори избегне прегаряне. повишаване на мотивацията и производителността. Едва сега по време на празниците по-добри правя без смартфони и социални мрежи - заради тях ще се уморяват повече.

5. Започнете с края

Вие със сигурност са разделени на проекта на фази. Ако в някакъв момент ще спре напълно, опитайте се да се изпълни тях не са в съответствие, както и смесени. За организиране на събитие, което трябва скрипт, помещение, художници и декоратори. Ако работата по сценария не излиза, може да се скъса и да започнете да търсите в помещенията и изпълнителите. И след това се върнете към сценария.

Все пак, не всеки бизнес може да бъде такива волности. Теза трябва да напишете за: все още не са завършили проучването, не е възможно да се анализира и направят изводи.

6. Не се опитвайте да се направи оценка на резултата, докато проектът е завършен

Има една поговорка: ". Fool polraboty не показват" Понякога ние действаме като тези глупаци, когато се опитваме да се направи преглед на работата си и сравни себе си с успешни хора по-пряко в процеса. В резултат на това дразнеше, губят вяра в себе си, и да доведе проект до края става все по-трудно.

Има една поговорка: "Напиши пиян, редактирате трезвен", това все още е кредитирана с Хемингуей.

Говорих като писател или не, това не е толкова важно: идеята е все още добро - направи голямата част от работата vzapoy, без да поглежда към резултата. А критика за включване само на етапа "на редактиране." И това, между другото, се отнася не само да се създаде, но и за почти всяка дейност.

7. Получаване на поддръжка

Когато се работи в по-голям и дългосрочни проекти е много важно за някой, който да ви подкрепят. Социално одобрение, не само подобрява производителността, но също така има положителен ефект върху здравето, например, намаляваСоциална и емоционална подкрепа и участието му за здравеопазването риск от преждевременна смърт.

Много добре, ако имате отбор приятелска и подкрепяща атмосфера. Или имате партньор, приятел или роднина, който е готов да слуша и помощ. Ако нито едното, нито другото не го направите, не се колебайте да се потърси помощ от чужбина: от психотерапевти, Треньори в професионални общества.