Как да спрем пръчки по телефона през нощта
мотивиране / / December 19, 2019
На сутринта се събуди и да искат да практикуват йога, преди да отиде на работа, да направи обилна и вкусна закуска, прочетете статията от професионалния списанието. Половин час по-късно разбирате, че аз все още лежи в леглото и да превъртате емисия новини на вашия телефон. Звучи ли ви познато? Ако е така, не сте сами: 4 души от 5 проверкаЧетири пети от смартфон потребителите проверява телефоните си в рамките на 15 минути от събуждането, доклади предполагат смартфон веднага след събуждане. Нека да видим защо това е така и дали можеш да се справиш.
Защо правим
Бяга от проблемите
Едва 13% от хората са удовлетворениВ световен мащаб 13% от служителите са ангажирани при работа работата си, а останалите 87% отида там без много радост.
Телефон - един чудесен начин да се измъкне от проблемите на време и малко лицеви неприятни задължения. Омраза работа, тежък разговор, трудно пътуване. Ние като просия тези най-съкровените пет минути - като дете, когато не искате да ходят на училище.
Страхува се да пропуснете нещо важно
40Мотивационно, емоционално и поведенчески корелации на страх от лишите до 56%Доклад: 56% от потребителите в социалните медии страдат от FOMO хора страдат от страх от загуба на печалба: Страхувам се, че е "не по темата" и се притесняват, че всички, с изключение тях, има нещо интересно. И така, по-често се провери по телефона - да се успокои и да се уверят, че няма да пропуснете нищо.
Между другото, обсесивно, обсесивно смартфон проверка характеристикаSmartphone наркомани значително по-загрижени от любителите на природата, според пионерски изследвания дори и за хора с тревожност - така че те се опитват да заглушат опит.
Пожелавам бързо удоволствия
Хъски, емотикони и коментари в социални мрежи ни дават чувство за собствена стойност и подобряване наестеството на възнаграждаване на социалните взаимодействия на нивото на допамин. А той, от своя страна, ни кара да търсим нови удоволствия и често се провери социалните мрежи.
Какво не е наред
Време губи
Но бихте могли да ги харчат за нещо важно: упражнения, четене, медитация, здравословна закуска. Съвременният човек е изложен на рискС колко време прекарваме в социалните медии? за провеждане на "телефон" до пет години от живота си. Освен това, ако още от сутринта се потопите в притурката, шансовете са закъснява за работа.
мотивация изчезне
Сутрешните ритуали даде тон за целия ден, както и смартфони чукат продуктивна нагласа. Вечерта сте планирали да отидете на бягане за здраве: Вземете контрастен душ, прочетете няколко страници от книгата и отидете на работа освежени и изисква. И на сутринта, и алчен по телефона - vzhuh! - от живота си отишъл 15-20-30 минути време. И заедно с тях и жаждата за постижения.
увереност страда
Социалните мрежи - в действителност често ние се заби в тях - лошо за нашето психично здраве. Например, да доведе до развитието на тревожностПроблемни употребата на смартфони и му Връзка с тревожност и депресия и депресияИнтернет Парадокс: A социален технология, която намалява социален Участие и психичното благополучие?. И все пак, ние сравняваме живота си с някой друг, завист и усещане отвратително. Честно казано, не най-доброто начало на деня.
Как да се борим да го
купи Service
Smartphone съчетава почти всичко, което се нуждаем: камера, средство за комуникация, навигация и, разбира се, будилник. Може би защото на него 96% от хората на нощ путЧетири пети от смартфон потребителите проверява телефоните си в рамките на 15 минути от събуждането, доклади предполагат приспособления страна.
И ако на сутринта първото нещо, което се хвана за телефона, за да изключите звъненето, на изкушението да прочетете новини, игра, или да проверите новите няма коментари това ще бъде много голям. За да не се изкуши себе си, купуват обикновен будилник. Телефонът се поставя, за да отговаря в друга стая.
Поставям себе си лимит
Използване на услуги, който блокира достъпа до определени програми. С него можете да изберете приложенията, които вземат твърде много време - Instagram, Facebook, онлайн игри - и да зададете график за блокиране. Оставя се да се отварят само когато тези основни неща - да кажем, в следобедните часове.
Цена: Безплатен
Сменете лош навик полезно
Така например, четене. Това също е начин да прекарате приятно начало на деня и се отпусна, но много по-полезно. В крайна сметка, че отдавна доказано, че намалява четенеЧетене "може да помогне за намаляване на стреса" нивото на стреса и удължаваА глава на ден: Асоциация на книга четене с дълголетие живот.
Включете монохромен
Не всеки знае за тази функция, но можете да направите вашия смартфон екран е черно и бяло. Използвайте притурката няма да бъде толкова интересен и удобен, и тя ще бъде по-лесно да го остави настрана. На Layfhakere там инструкцияКак да се преведат на смартфона в този режим.
виж също⏰
- 7 съвета за тези, които искат да се развиват позитивно мислене
- "Да не се стремят към нещо, за шоу" 4 за съвет как да поставените цели
- Защо спрях да се занимава завинаги