Как да се повиши мотивацията за 2 минути на ден
мотивиране / / December 19, 2019
На Запад, доста популярен този метод за повишаване на мотивацията като "партньорство на отчетност." Същността му е следната: да изберете човек, който е по-отговорно, отколкото сте, а вие го помоли да се провери. И ако имате нещо не работи, можете да се чувстват неудобно пред приятеля си, а сте приели задачата с нова сила.
На отговорност за себе си лесно да отбележи, но пред други хора, ние се срамуваме. И това е добър мотиватор. Бенджамин Харди, организационен психолог, обяснява как да се изгради партньорство и да станат по-продуктивни с него.
Бенджамин Харди
Психолог и блогър. Той пише за психологията и на производителността на Medium.
Когато повечето хора чуят фразата "на партньора по отчетност" е техните буркани. Те си мислят, че докладът на някой друг - допълнителна работа. Но това не е така. чувство отговорност - необходимо условие за прогрес в живота.
Работа с партньор за отчетност е много проста, ще видите за себе си. Отнема по-малко от две минути на ден. И аз ще ви кажа как да се направи така, че тя ще ви мотивира и не дразнят.
Това, което пречи на работата с партньор за отчетност
Неправилно избран партньор
Първата грешка хората, които искат да се намери партньор за отчетност - да си мислят, че имате нужда от някой, с едни и същи цели, интереси и хобита, както вие сами. Но това не е така. В действителност, тази роля още по-добър опит на никого, за разлика от теб.
Целта на метода на отчетност не е общ интерес и обща отговорност. И без значение какво вашият партньор се опитва да постигне. Можете дори с него никога няма да се срещнат лично. Единственото нещо, което е важно - че той е отговорен и амбициозен, колкото, или дори повече. Това е всичко.
Много рядко се съобщава
Когато намерите най-подходящия партньор за тази задача, ще трябва да го някак си сътрудничат. И най-добрият начин поддържа мотивацията - доклад на дневна база.
африканска поговоркаАко искате да отидете бързо се справя сама. Ако искате да се отиде по-далеч, отидете заедно с някого.
Ако ще да бъде в контакт с партньор само веднъж седмично, рискът е голям, че навикът е била обезпечена, и в крайна сметка да го хвърли. Загубихте предпазителя - тогава губите. Ето защо, информира партньора си за вашите постижения на дневна база е много важно. Поради тази пишете правилния ритъм, поддържа мотивацията, прокара помежду напред.
И не забравяйте: целта на това партньорство не е приятелство. Изберете това, което искате: да се постигне планираните резултати или приятели. Приятели резервни нас, те прости и да са готови да ни прости безделието. А единствената цел на партньорството е да бъде отговорен.
Твърде амбициозни цели
В книгата си за атомната навици Джеймс Изчистване казва как да се произведе здравословни навици. Той цитира като пример историята на един човек, който искаше да се обучават сами да ходя на фитнес всеки ден. И да се направи това, човек прекарва шест седмици по следния начин: той дойде в залата, е бил задържан там за само пет минути и след това си тръгна.
Изненадващо е загуба на време, нали? Защо той не остане там за обучение, тъй като той дойде? Да, защото искаше да започне навика просто ще има, а не да поставя рекорди. Започнете с най-малките.
Вие не можете да подобрим навиците, които все още не сте.
Хората са прекалено много внимание на резултатите от техните усилия, а не на самия процес. Но трябва да се мотивира не е резултат, на което толкова далеч, а процес.
Ето защо, когато започнете да работите с партньор за отчетност, не поставяйте себе си твърде амбициозни цели. Да не се правят в култ пишат доклади. Вашите партньорства следва да бъдат прости, лесно и не отнема много време - не повече от две минути на ден.
Как да се използва методът
Правете кратки дневни отчети
Всяка сутрин, изпратете вашия партньор съобщение на отчетност в куриер или по електронна поща, включващ три основни цели ден. А в края на деня да изпрати друго съобщение, описваща тази на планираните е направено.
В допълнение към доклада, вие също трябва да се изброят три неща, които правите на следващия ден, а когато сутрин идва, да се дублира информацията. Тук е диалог с партньора си за отчетност:
Задръжте помежду си всяка седмица
Всяка седмица в неделя вечерта, в допълнение към доклада за "Дейли тройка", споделят помежду си "големите три" задачи за следващата седмица. Ето как изглежда:
Месечен споделят своите планове и постижения
Все пак, това не е необходимо. И поглед не прекалявайте: Партньорство за отчетност трябва да ви служи, а не ти на него. В противен случай, той ще започне да се роди и дразнят и да го хвърли. Ето как да гледам моите месечни доклади:
В резултат на което
Всеки ден аз и моят партньор за няколко обменни отчетност съобщения. В началото на деня, ние просто се изброят тримата от целите ни и днес, през нощта, за да обявим, че сме направили (ако се прави само две неща, сложи марката "2/3"). И след това се изброяват три гола за утре. Това трябва да се направи, за да се премахне умора от вземане на решения и не губи време сутрин до определянето на основните цели.
Веднъж седмично, ние разказваме три задачи, което е насрочено за следващите седем дни. В края на седмицата ние отчитаме как да се справят с тези случаи (например, 3/3). Всеки месец ние споделяме нашите амбициозни постижения. В допълнение, по време на 30- или 60-минутен телефонен разговор да обсъдим как мина месец. И това е всичко.
С този метод за последния месец съм се преодолеят някои лоши навици и емоционални бариери, които са ме порази в продължение на години.
Основната цел на отчетност - да ви накара да се отчита и да направи песен за вас Вие прекарвате живота си. И ако искате да постигнете нещо във всяка област, трябва да се измерва напредъка си. Тя те кара да се съсредоточи, когато споделяте напредъка си с някого, мотивацията ви започва да расте бързо.
виж също🧐
- 13 малки трикове за повишаване на мотивацията
- Layfhakera най-добрия съвет за тези, които нямат мотивация
- Кое е по-добре: положителна или отрицателна мотивация