Какво е екзистенциална криза и как да я преодолеем
разни / / April 22, 2022
Промените понякога шокират човек толкова много, че те карат да се замислиш за смисъла на съществуването. Тези преживявания не винаги са приятни, но помагат да се намери цел в живота.
Какво причинява екзистенциална криза
В екзистенциализма, философска тенденция, възникнала в Европа през 20-ти век, криза НареченЕкзистенциална криза / Американска психологическа асоциация повратен момент в живота на човек, когато той е изправен пред необходимостта да намери основната си цел и да поеме отговорност за своя избор. В по-широк смисъл под екзистенциална криза се разбира всеки период, през който човек поставя под въпрос смисъла на своето съществуване.
Обикновено криза възникваКакво е екзистенциална криза? / Много добре ум поради важни събития в живота:
- промяна на работата или кариерата;
- смъртта на любим човек;
- диагноза на сериозно или животозастрашаващо заболяване;
- достигане на определена възраст, като 40, 50 или 65 години;
- преживяване на трагично или травматично преживяване;
- появата на деца;
- брак или развод.
Тези събития често са свързани с безпокойство за смъртта. Карат човек да се чувства така, сякаш губи смисъла на живота и не може да го създаде.
Какви чувства изпитва човек през този период
По време на криза можете да срещнете цяла гама от емоции и преживявания:
- тревожност;
- тревожност;
- чувство на самота и изолация от приятели и близки;
- липса на мотивация;
- съжалява за предишни решения.
Вие можеш6 начина за преодоляване на екзистенциална криза / Клиника в Кливланд задайте си много въпроси, свързани със смисъла на съществуването, като например защо вършите работата си. Австрийският психолог Виктор Франкъл говори за друг признак на екзистенциална криза - "Неделна неврозаВиктор Е. Франкъл, Човекът търси смисъл / Goodreads». Това е опустошението, което хората изпитват в края на работната седмица, когато не им се налага да се занимават с спешни въпроси.
Екзистенциалната криза е Не същото6 начина за преодоляване на екзистенциална криза / Клиника в Кливландтази депресия. Хората в тези състояния може да изпитват подобни чувства, но екзистенциална криза обикновено се предизвиква от някакво важно събитие и депресията рядко се появява само по една причина. Неговото развитие обвързвамКакво е депресия? / Американска психиатрична асоциация с неизправност в работата на невротрансмитерите, генетични фактори и определени личностни черти - например ниско самочувствие.
Как да се справим с екзистенциална криза
1. Преосмислете отношението си
Да, преминавате през труден период. Но можете да използвате ситуацията, за да промените нещо в живота и да станете по-щастливи. Например, екзистенциалистите вярвали, че тревожността е неизбежна част от живота, която може да научи човек на важни уроци. И датският философ Сорен Киркегор през 1844г написаП. Слейтър. Тревожност: Световъртежът на свободата - факторите на развитие на тревожността, погледнати през обектива на психоаналитичното мислене / IntechOpenче без безпокойство хората просто не могат да се развиват.
Не пренебрегвайте емоциите си – така ги правите повече по-силенПсихолозите откриват значението на агресията: сцената с „Монти Пайтън“ помага за изследването / Science Daily. Освен това учените предполагат, че потискането на чувствата се увеличаваПотискане на емоциите и риск от смъртност за 12-годишно проследяване / Национална медицинска библиотека рискът от получаване на рак и дори преждевременна смърт.
2. Водете дневник за благодарност
Може да почувствате, че нищо добро не се случва около вас. Но това със сигурност не е така. Водете дневник на благодарността – запишете в него какво ви прави щастливи и изпълва дните ви със смисъл. Придържайте се към прости правила:
- Пишете редовно. Задайте си график – да речем, водете си бележки три пъти седмично.
- Бъдете кратки. В един запис трябва да има до пет благодарности. Можете да споменете както малки неща, така и важни събития. Добре е да запишете, че днес е рожден ден на баща ви и че сте пили вкусно кафе сутрин.
- Бъдете конкретни. Избягвайте неясни изказвания като „Благодарен съм на моя колега“. Вместо това напишете „Благодарен съм на моя колега, който направи презентация вместо мен, когато се разболях.“
Благодарност ще добавиБлагодарение може да ви направи щастливи / Harvard Health Publishing оптимизъм и да ви помогне да имате положително отношение към живота.
3. общувайте повече
В криза може да се почувствате сами. Но не се ограждайте от хората, а, напротив, опитайте се да общувате с тях по-често. Говорете с приятели и членове на семейството – може би някои от тях са имали подобно преживяване и могат да ви подкрепят. Ако тежките чувства не изчезнат в продължение на няколко месеца или имате мисли за самоубийство, посетете психотерапевт. Ще ви помогне да се справите с тази ситуация.
4. Правете това, което ви носи удоволствие
Отделете време не само за рутинни дейности, но и за това, което ви доставя радост, независимо дали е разходка, четене на книги или игра с деца.
Наблюдавайте балансКолелото на живота / Инструменти на ума между различни аспекти на живота. След това, ако нещо се обърка в една област, ще бъде по-лесно да го прехвърлите. Например, ако загубите работата си, пренасочете енергията си към други неща – отделете повече време на семейството си или си намерете хоби.
5. Не се спирайте на това, което вече се е случило
Опитайте се да не анализирате постоянно какво сте направили погрешно. Съжаленията няма да променят миналото. Вместо да ровите из спомените, помислете какво можете да направите сега. Представете си в каква посока трябва да се развива животът ви. Може би това ще ви позволи да вземете решение за конкретни действия.
6. Не очаквайте да намерите всички отговори
Това не означава, че не си струва да се търсят по принцип. Но на някои въпроси просто няма ясни отговори. Все още не е измислено универсално обяснение на смисъла на живота.
Определете своите ценности - това може да бъде здраве, любов, справедливост, саморазвитие, удовлетворение в работата. Разбирането на това, което е наистина важно за вас, ще ви помогне да подредите приоритетите, да вземете решения и да продължите към живота, за който мечтаете.
Най-добрите оферти за седмицата: отстъпки в Yandex Market, MIF, AliExpress и други магазини