Какво витамини и минерали, са особено важни за здравето и красотата на кожата?
Здраве Храна / / December 19, 2019
© снимка
Външната красота на един човек - това е преди всичко здрава, красива кожа. Как да се грижим за нея най-големият орган на нашето тяло? Има много начини, но основните и най-важното - храната. Всъщност, от това, което ядем, и до голяма степен зависи нашето здраве и външния ни вид. Невъзможно е да се яде зле и изглежда страхотно.
Но за да се запази кожата си свежа, не е нужно да седне на сложни диети включват достатъчно в храната на 4 основни елементи. Ето кои са те:
витамин А
Това кожата е здрава, важно е, че тя се поддържа актуален. Това е витамин А, който помага. Ако забележите, че увреждането на кожата имат време да се лекува, а тя започна да изсъхне, а след това може би не разполагат с достатъчно на този витамин. Той е, освен това, е добра да се бори с първите признаци на стареене.
Има два вида на витамин А: ретиноиди и каротеноиди. Първият може да бъде получена от животински продукти, а вторият - от растителен произход. И двете са важни за здрав вид на кожата и трябва да присъстват в диетата.
Какви храни съдържат витамин А: моркови, магданоз, яйца, мляко, сладки картофи.
витамин Е
Витамин Е е един от най-важните за здравето на кожата, поради способността му да се бори със свободните радикали. В действителност, това е антиоксидант, който намалява щетите, причинени от излагане на слънце и замърсяване. Витамин Е, както и витамин А, се бори с появата на стареене. Когато се прилага локално, че е възможно да се отървете от стрии и други дефекти по кожицата. По-витамин Е помага за предотвратяване на рак на простатата и болестта на Алцхаймер.
Какви храни съдържат витамин Е: слънчоглед, зеленчуци (особено листа цвекло, ряпа, синап), бадеми, папая, аспержи.
витамин D
Витамин D е много положителен ефект върху цялото тяло. По отношение на здравето на кожата, намалява риска от възпалителни заболявания и бактериални инфекции, и значително увеличава способността на клетките на кожата да се регенерира. Това означава, че витамин D помага бързо да излекува наранявания на кожата и отново, ще се смея, да се борят с признаците на стареене.
Какви храни съдържат витамин D: козе и краве мляко, гъби, яйца, сардини и сьомга.
цинк
Както всички елементи, които са споменати по-горе, цинк благоприятен ефект върху цялото тяло. Що се отнася до кожата, като я насърчава подновяването му, и помага да се бори с акне и други заболявания, заради които кожата да изглежда суха и нездравословно.
Кои продукти съдържат цинк: месо, леща, мляко, ядки, стриди.
Редовно включване в диетата си, тези продукти, ще се радват все в огледалото.