Да разсеем митовете за най-популярната диета

Ако сте запален читател Layfhakera, вие вече знаете, че за постигане на красива фигура Диета - глупаво занимание. но когато става въпрос за загуба на тегло, Тогава всички заобикалящата съвет, само един - строга диета. Реклама в интернет и по телевизията също накланя баланса в полза на диети. Ето защо, ние сме подготвили този материал, в който ще се съсредоточим върху най-популярните диети и тяхното въздействие върху организма.

Кремъл диета

Според историята, тази диета е получил името си заради кмета на Москва, която е много бързо губи тегло върху него. Диетата се базира на точки: 1 точка е равна на 1 грам въглехидрати на 100 г продукт, както и същността на диетата - намаляване на въглехидрати до 20 грама на ден и поддържането на тази диета до желания резултат. Поради това, тялото няма да бъде въглехидрати за енергия, и тя ще трябва да се възползвам от тази енергия от мазнини.

Общо:

В тази диета минус:

1. много строга въглехидрати ограничение. Ще се почувствате зле и постоянно се чувстват слаби. Възможно е, че ще стане по-агресивен, защото ограничението на въглехидратите - това е почти сушене, който е включен в списъка на професионалните спортисти. И те всички са съгласни, че по време на сушене не настроение, нито желанието да се направи нещо.
   instagram viewer
2. Всички съвети за мазнини. Намаляване на въглехидрати, които искате нещо, което да се компенсира липсата на храна. И, най-вероятно, ще ги вземе от мазнини. Всичко останало, диетата не пречи там месни продукти, които съдържат големи количества мазнини, която не е благоприятна за загуба на тегло.

кефир диета

Ако диетата Кремъл съдържа малко значение, диетата на кисело мляко - това е пълна глупост. Картофи, варено месо и кисело мляко - това е всичко, което може да се яде на тази диета. Помислете за диетата на първия ден:

• Закуска - пет варени картофи.
• Вечери - 1,5 литра кисело мляко.

Общо:

Пет картофи - това е 45 грама въглехидрати; 1,5 литра кисело мляко (1% мазнини) - е 15 грама наситени мазнини, 45 грама протеин и 60 грама въглехидрати. Само 700 калории. Предвид факта, че тялото на средните жените се нуждаят 1600 калории на ден, се оказва една тъжна ситуация. Също така, кисело мляко съдържа достатъчно количество фибри, витамини и минерали.

Японската диета

В тази диета има право на живот, но по същия начин, както и останалата част от него Той има недостатъци. Тази диета е разработена от японски специалисти по хранене. И ние всички знаем, че японците - това е дълъг живот и здравословно нация. Помислете за диетата на първия ден:

• Закуска - кафе.
• Обяд - две яйца, салата, чаша доматен сок.
• Вечеря - риба, салата.

Можете да си представите японците, което се събудих в пиенето на кафе сутрин и ръководи работата си? Така че аз не мога. Не мога да преценя дали тази диета е наистина, създадена от японски учени, или е поредната лъжа. Нека да се изчисли дневното количество белтъчини, мазнини и въглехидрати: Кафе - 4 грама въглехидрати, 1 г белтъчини; яйца - 10 грама протеин, 10 грама мазнини; доматен сок - 10 г въглехидрати; риба - 2o грама протеин, 7 грама мазнини.

Общо:

14 грама въглехидрати, 30 грама протеин, 17 грама мазнини и малко влакна от маруля. 330 калории, равняващи се на около три часа да седи на едно място. В деня, от порядъка на 1250 изгорени калории. Това може да се равнява на 140 грама мазнини. И ако решите да седнете на тази диета, както и наднорменото тегло са около 15-20 кг, съжалявам ви предварително.

ябълка диета

Ако искате да се сложи край на живота на омразата ябълкиСлед това тази диета е специално създадена за вас. Защо диета създателите са избрали точно ябълки като основния продукт - трудно да се каже. Основната идея на тази диета - ябълки в неограничени количества. Apple окултисти дори са се влошили по въпроса и да излезе с по-сложни диета - неограничен брой ябълки и без вода. Тя отива отвъд всички граници на адекватност, така че ние ще разгледаме по-лека версия. Диета всеки ден:

• Закуска - ябълки.
• Обяд - ябълки.
• Вечеря - ябълки.

Общо:

Не е твърде разнообразна. Вземете за обикновения човек, който е неутрален отнася за ябълки. В деня, когато се храни на 1,5 кг ябълки, което е равно на 150 грама въглехидрати. Протеини и мазнини? Във всеки случай, ние сме отслабване! Ежедневно калории - 600 килокалории получени от един продукт. За витамини и минерали, той дори не се случва.

заключение

Основният недостатък на тези диети е, че всички от теглото, че губитеКакто и да се свържем с вас. Всички, защото на нискокалорийна диета тялото всичко ще спестяват повече и спестяването на енергия, както и когато се върнете обратно към нормален хранителен режим, тялото ви ще реагира на това, всички мазнини завръщането си полагащото му се място. Ако искате да отслабнете и да сте здрави в същото време, само един изход - правилна и балансирана диета и обучениеИ популярна диета без помощници. На сайта ще намерите огромно количество материал по тези теми. Започнете с това. В края на краищата, вие винаги ще намерите ябълките.