За бързо да свикна с новата часова зона и нулиране на вътрешния часовник, то е възможно да се използва специална диета. Той е разработен в Националната лаборатория Аргон, и е признат като отлично средство за борба часовата разлика.
Специална диета помага в борбата с часовата разлика по време на часовата разлика. Само четири дни преди полета ви редуват богата, питателна храна с лека закуска и обяд, и часовата разлика се извършва не е толкова болезнено. И все пак тази диета, можете да използвате за смяна на работници, които са дежурни често да променят работното време.
Ако трябва да се промени часови зони и в дългосрочен план, не трябва да се разчита на късмет. Дори и да може лесно да се промени периодите на дейност, нормален работен ден и нощ, часовата разлика може да не е най-приятното преживяване.
Но ако предварително подготви организма за полетаВие може значително да се намали времето за привикване. там са различни начини да се справят с часовата разликаИма дори специални приложенияЗа да следите периоди на активност, мелодия тялото си заменен от циркадните ритми.
Аргон диета - това е един от начините, по които могат да се използват като самостоятелна мярка за часовата разлика или да включи в своята цялостна подготовка за полета.
Диета е разработена от д-р Чарлз Ф. Ehret на Националната лаборатория Аргон, биологични и медицински изследвания. След един ден на фундаменталните научни изследвания на биологичните ритми на животни, диетата е признат като ефективен инструмент за борба часовата разлика.
Четири дни преди полета
- Определете кога дестинацията е определено време за закуска.
Четири дни преди първата закуска на новото място, спазвайте следните диета:
Един ден. Обилното хранене. За закуска и обяд се ядат храни с високо съдържание на протеин, за вечеря - с високо съдържание на въглехидрати. Никакво кафе в периода от 15:00 до 17:00 часа.
ден два. Лека храна. Яжте леки ястия: салати, леки супи, плодове, пийте сок. Отново, не кафе от 15:00 до 17:00 часа
ден трети. Обилното хранене, като в първия ден от диетата.
ден четири. Лека храна. Ако летите на запад, да пийнем с кофеин на сутринта, ако на изток - в периода от 18:00 до 23:00 часа.Самолетът не трябва да се пият алкохолни напитки. При пристигането си вземе добра закуска в определеното време, не си лягам след закуска, да останат активни. Ако полетът трае достатъчно дълго, можете да спите до обяд на местоназначението, но не по-късно.
Защо заместник питателна и леки храни
Богата закуска и обяд, богати на протеин, стимулира дейността на цикъл на организма. Подходящи ястия: пържола, яйца, бургери, зърнени храни с високо съдържание на протеин, зелен фасул.
Достатъчно място за хранене, богато на въглехидрати, ние трябва да насърчаваме сън. Те могат да включват спагети и други тестени изделия (само без месо), картофи и други зеленчуци, съдържащи скорбяла и сладки десерти.
Дните на лесна храна за помощ нарушават въглехидрати магазини в черния дроб и се подготвят тялото за да мигрират към други ритми. Лека храна включва зеленчуци, леки супи, салати, постни тост без масло, ограничено количество хляб. Основното нещо - да се намали количеството на въглехидратите и калориите до минимум.
За яснота Следващата таблица показва диетата Аргон на ден.
брашно | ден 1 | ден 2 | 3-ти ден | ден 4 |
закуска | Много по-протеин | лека храна | Много по-протеин | лека храна |
обяд | Много по-протеин | лека храна | Много по-протеин | лека храна |
вечеря | много въглехидрати | лека храна | много въглехидрати | лека храна |
»