Калций в храни: храни, които ви помогне да отслабнете

Проучванията показват, че хората, в чиито организъм достатъчно калций, по-малко вероятно да страдат от излишната мазнина. Те са също така по-лесно да се контролира апетита. А диета, богата на калций, понижава кръвното налягане, лошия холестерол и захар. В тази статия, ние ще ви покажем какви продукти е желателно да имат, за да отслабнете и да се чувствате чудесно. По този начин, калций в храни:

бадеми

30 г (около 22 Die) - 170 калории и 8% от дневната калций.

сусам

Трийсетграма - 160 калории и 28% от дневната калций.

Тахани (поставяне на земята семена сусам)

2 супени лъжици - 160 калории и 12% от дневния калций.

броколи

1 чаша - 55 калории и 6% от ежедневно калций.

спанак

2 чаши - 14 калории и 6% от дневния калций.

Зеле Бок Чой

1 чаша - 20 калории и 16% от дневната калций.

Кале (вид зеле)

1 чаша - 36 калории и 9% от дневната калций.

Крес (Бруней кресон)

1 чаша - 4 калории и 4% от ежедневно калций.

крема сирене

30 г обезмаслено сирене - 29 калории и 10% от дневната калций.

сирене Romano

Трийсетграма - 108 калории и 30% от дневния калций.

Вижте: Shutterstock.com