Закуска на туриста: здравословни закуски

Преходът ходим полезно за тялото и за състоянието на душата. И все пак много информативна. Кой не ходи в къмпинг матрак на дълги разстояния, знае, че е добър слуга в този случай - теглото си в злато, така че и да отидете дълго и далеч, а храната трябва да е оптимална за да поддържа силата си на необходимото ниво, за да покрие всичките си разходи за енергия, но все още е много желателно, че е вкусна и полезно.

Разбира се, след 7 дни в планината и се задушава малко захар с хляб изглежда за деликатес, но ако Хубаво е да има възможност за разнообразяване на диетата и не тежи раницата си и не си струва пренебрегва.

© снимка

Честно казано, аз самият бях на поход веднъж, и това беше достатъчно, за да ме в пълен размер. Ние направихме непростим грешка за начинаещи - отидете къмпинг в продължение на 9 дни с тежките раници (моя тежеше около 14 кг), което се дължи на необходимото количество храна в не особено благоприятна сезон. Но единственото нещо, което все още е постъпил правилно - разпределен в ъглите на торбите с подправки и сушени билки, както и сладки и солени ядки и сушени плодове (стафиди и кайсии).

Брайън Грийн (Brian Green), Запален кемпер с голям опит, счита, че такава смес от ядки и сушени плодове от един от най-добрите закуски, които са добри за да вземете със себе си на къмпинг пътувания, особено тези, които включват все повече и катерене. Тъй като това е лесно (по тегло), вкусна, здравословна и питателна закуска или закуска.

Има много различни рецепти и компоненти, като стартери и всеки избира дали то според вашия вкус (любимите ядки, сладки или солени, с сушени плодове или не, и т.н.). Брайън споделя любимата си.

Печени кашу (леко подсолена)
орех
Златни стафиди (стафиди от без семки)
тъмни стафиди
Полусладки парченца шоколад
щипка сол

Пол чаша от тази смес (86 ж) съдържа около 333 калории, 22гр мазнини, 33 грама въглехидрати, 22 г захар и 5 г протеин 4 грама мазнини.

Мога само да добавя, че за промяна, можете да вземете с мюсли, мляко, соя и гулаш матца. Мляко на прах и соя, не може да бъде много полезно, но лек и ще ви помогне да разнообрази вашата диета. За дълги пътувания е от голямо значение, тъй като всеки допълнителен грам до края на деня бавно се превръща в усещанията в килограми.

Искам да ви предложим няколко прости рецепти на предястия от смес от ядки. Кампанията е, разбира се, не се готви, но това, което се спря да се подготвите това предварително и да го вземете със себе си?

подправка смес

Какво ви трябва. Смес от 200 г ядки (избере някоя от вкуса) 1 чаена лъжичка от разтопено масло, 3 супени лъжици кафява захар 1/2 чаена лъжичка чаена лъжичка канела, 3/4 чаена лъжичка земята лют червен пипер (или всеки друг червен пипер), 1 1/2 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка морска сол.

Как да се готви. Тост на гайките на фурна или в тиган без мазнина. В малка купа смесете разтопеното масло, мед, подправки и захар. След това се добавят да се затопли ядки и сол, разбърква се добре напълно покрити със смес от ядки. След това ги сложи на тавата и се изпраща в пещ осемнадесетминути при 180 градуса по Целзий.

Вземете, хладно и разделение. Такава смес може да се съхранява в непрозрачна пластмасов контейнер с капак здраво за около една седмица. Можете да промените съставките себе си и своите порции, в зависимост от вашия вкус.

Мед-овкусени бадеми

Какво трябва да се направи. Бадеми, 2 супени лъжици зехтин, 1/3 чаша мед, 2 супени лъжици червен пипер, 2 супени лъжици земята канела, 2 чаени лъжички кимион, 2 супени лъжици лют червен пипер, 2 супени лъжици сол, 4 супени лъжици на семената сусам.

Как да се готви. Фрай в тиган на среден огън в петролните бадеми маслинови за минута, а след това се обръщат надолу топлината към ниско и се пържи на ядки в продължение на 5-7 минути. След това добавете към пан мед, подправки, сол и сусамени семена. Разбърква се добре и ние се измести от тигана за печене лист. Кораб на фурна (180 С), за да стига мед не втвърдяване (10-15 минути).

Всички тези рецепти са доста високо калорични, така, защото на гайките, и заради меда. Ето защо, след като те не трябва да забравяме да си миете зъбите добре. Тъй като болно зъба по време на кампанията - не много приятно събитие.

И как да се направи разнообразие в диетата си лагер, особено когато отиват на поход с голяма разлика във височината?