Прости съвети за това как да се спре злоупотребата с храни и алкохол
Здраве Храна / / December 19, 2019
За да поеме контрола на диетата не е задължително да се откаже от вкусна храна и хубави напитки. Запитайте се на няколко прости въпроса, както и да яде и да пие толкова, колкото наистина имате нужда.
Не се притеснявайте, всичко, което правим това. Ние преяждат и след това да го съжалява ужасно. Обещали сме си да не го направя, но не изпълни това обещание. Само една малка част от шоколадова торта, само една малка част от торта... И половината отиде. И след това - чувство за вина и съжаление. Нощни закуски? Ами, тъй като без тях. Друг чаша вино, а на сутринта - "Блъди Мери". След това, за да не се надуе балона, сядаме на диета или да се накаже с допълнителни упражнения.
Много е неприятно да се чувстват, че не може да поеме контрола на вашите желания. Особено, когато започнете да се храните правилно, но една сергия взривиха всичките си постижения. Въпреки това, тъй като на този безкраен цикъл на излишък и самоконтрол има начин.
Това означава ли, че ние трябва да се откажем, че ни носи толкова много радост? Ние всички искаме да се насладите на любимата си храна и напитки и да не се чувстват в този случай е дефектен. В крайна сметка, ако готвачът се опитва да държи храната Бях
възхитителенЗащо трябва да се срамува от факта, че ние го ползват?Ние можем да се научат да ядат вкусна храна, от която няма да пострада нашата физическа форма. И за нас, че яденето няма да се срамуваш. Ти просто трябва да се промени ъгъла на възприемане на консумираната храна. Може би тази фраза звучи твърде неясно и недостижим, но в действителност това е свързано с много конкретни стъпки. Следвайте две прости стратегии.
1. Яжте, за които органът ще ви благодаря
Изберете хранене, с помощта на които ще се чувствате еднакво добре по време на хранене, както и няколко часа след това. И това не е свързано с снизхождение. здравословно храненеКоито наситени тялото си с хранителни вещества, може (и трябва) да бъде вкусна. А храна, която не прави тялото ви да употреба, може да бъде сравнително безобидни. Това означава, че няма да правят стомаха изгаряне и няма да доведе до болки в ставите. Преди да консумират някои храни (или напитка), задайте си следните въпроси:
- дали ще бъде от полза за тялото ми? Ако е така, не се колебайте да се премине към храната.
- Ако не, ще съжаляваш, когато го ядете? Ако отговорът ви е - не, хайде, да се хранят с удоволствие!
- Дори ако храната не ми донесе добро, струва ли си го с най-малко го пробвам? Ако не, да се откаже тази храна.
Идеята е ясна, нали? Идеята е на себе си и на времето се контролира, за да натиснете бутона "Стоп", преди да паднат в една безкрайна заек дупка хранене (или perepivaniya). Използването на тази стратегия, ще бъде в състояние да изберете храни разумно, без прекалено се ограничава вместо безсмислено да абсорбира всичко, което идва при вас в очите.
2. Използвайте правилото за първата хапка
Тази първа глътка хубаво вино, направено през летния двор в добра компания, не ви оставя друг избор, освен да диша една въздишка на удоволствие. Това е първата част от скаут те кара да се публикува удовлетворен "ти-ти-ти." Храната е да го ползват. Но не трябва ли да се насладите на всеки залък, както и първата? Въпреки това, тя се нуждае, за да следите какво се чувствате след всяка хапка (или SIP).
- След няколко хапки от съда все още ми се струва толкова възхитително?
- Аз наистина го ползват или просто защото тя започна?
Отговорите на тези въпроси изискват съзнателно отношение към процеса на консумацията на храни. Ако се стремите да спре преяждане, особено не се ограничава, тя е това осъзнаване е крайната си цел.
Спря да се уверите, че хранене процес продължава да ви донесе същото удоволствие, вие ще бъдете в състояние да спре навреме, за да себе си и никога не се яде повече, отколкото наистина искате. Скоро ще се разбере, че не е нужно да оставите плоча без нито една троха или пие до дъното на бутилката. Задайте си тези въпроси - най-естественият и ефективен начин да се избегне съжалява след преяждане.
доведе до
За да следвате тези принципи, не е необходимо да бъде учен ракета. Но за тяхното развитие изисква постоянна практика. В крайна сметка, нашата цел - да живеем по-ярък и пълноценен живот, в който не е злоупотреба с храна и напитки и последвалото самобичуване. Вие все още преяждат или страда от махмурлук? Достатъчно, за да го издържи. Само няколко въпроса, за да си зададете, - и вие сте свободни от горчиви съжалява.