Как генетика влияния формата и спортните постижения

Sports напредък зависи до голяма степен от генетиката. проучванеКолебания в размера на мускулите и силата печалба след едностранното силова тренировка. 2005 г., показва, че една и съща сила обучение имат различни ефекти върху хората.

След 12 седмици на подготовка в някои ставки член сили са се удвоили, а мускулите са се увеличили значително, а други промени са незначителни или несъществуващи. Участниците с най-лошите резултати са загубили 2% от мускулната маса и сила не се увеличава, а генетичен късмет повишена мускулна маса с 59%, odnopovtorny максималната - 250%. И това е точно същите натоварвания.

Нека да видим защо цифрите са толкова различни и как генетика отразява на растежа на мускулите.

Как генетика отразява на растежа на мускулите

Броят на сателитни клетки

В изследванетоМощни миовлакната хипертрофия време на обучението резистентност при хора е свързан със сателитна клетъчно-медиирана myonuclear допълнение: анализ на клъстер. Д-р Робърт Petrella (Робърт Petrella) Предполага се, че разликата в резултатите за същото упражнение стрес зависи от количеството и ефективността на сателитни клетки - стволови клетки на мускулите тъкан.

В по-ранно проучванеКлъстер анализ тества значението на миогенен генната експресия по време на миовлакната хипертрофия при хора. беше установено, че участниците с добра мускулна хипертрофия е по сателитните клетки и броят им бързо се увеличава в резултат на обучението.

В началото на проучването участниците с най-добро представяне имаше средно по 21 клетки на 100 на мускулните влакна, както и от 16 седмици на обучение броят на сателитни клетки нараства до 30 до 100 влакна.

Участниците, чиито мускули не са се увеличили в хода на експеримента, клетките бяха около 10 спътника 100 мускулни влакна. Тази сума не се е променило след тренировка.

генната експресия

Зависимост спортните новини от генетиката е потвърдено друго проучванеКлъстер анализ тества значението на миогенен генната експресия по време на миовлакната хипертрофия при хора.. В резултат на същите тренировки от 66 участници 17 повишени площ на напречното сечение на мускула на 58% (ги наричаме успешни спортисти), елемент 32 - 28%, и 17 генетични повреди - в 0%.

Причините за този вариант на резултатите:

• Повишена синтез механична растежен фактор. В успешните спортисти - със 126%, от генетични неудачници - 0%.
• Повишен синтез на миогенин. В успешните спортисти - с 65%, от генетични неудачници - 0%.
• Повишени синтез гени IGF-МАЕ разнообразие от механична растежен фактор. В успешните спортисти - с 105%, от генетични неудачници - 44%.

Друго проучванеМускулна експресия на гени, свързани с възпаление, растежа и ремоделиране е силно корелира с по-възрастни хора с резултати обучение резистентност. Той установява, че хората с висока експресия на ключови гени хипертрофия бързо да се адаптират към силовите тренировки, отколкото обикновените хора.

Как генетиката влияе на количеството мазнини

В миналото, гените, които придават на хората пестелив метаболизъм, са еволюционен предимство, защото тя помага да оцелеят по време на глад. Днес, както и нашия начин на живот включва седяща надолу работа, и излишните калории, едни и същи гени да причини здравословни проблеми и затлъстяване.

проучванеОтговорът на дългосрочна прехранване в идентични близнаци. на близнаци показват, че диета, с едни и същи хора по различни начини, за да наддават на тегло. Дванадесет двойки близнаци в рамките на 84 дни превишени техните нормални калории до 1000 на ден и са заседнал живот.

За една и съща храна на участниците много различни и варират от 4 до 13 килограма. Хората с метаболитен проклятие вкара три пъти по-голяма тежест, отколкото късмет, натрупани 100% от излишните калории и увеличаване на размера на висцералната мастна тъкан от 200%. В метаболитни късметлийчета количество висцерална мастна тъкан не се е увеличил.

Друго проучванеФамилната агрегация на коремната висцерална мазнина ниво: резултати от проучването на семейството Квебек. Той показа, че 42% наследственост определя размера на мазнини и 56% - висцерална. Това означава, че генетиката има пряко въздействие върху където тялото ви магазини мазнини.

Друго проучванеГенетични ефекти във компоненти човешки разход на енергия.Предполага се, че промяната в скоростта на обмяната на веществата и разходите на енергия за физическа активност с 40% в зависимост от генетиката. Друго проучванеГенетиката на затлъстяване.Той установява, че индекс на телесна маса е наследен от 40-70%.

В проучването,Доказателство за генетични влияния върху човешкото енергиен прием: резултати от проучване близначка по измерените наблюдения. 1999 е доказано, че генетични влияния приема на калории. Същият извод се достига от други учени, които са изследвалиДоказателство за качествена черта локус за енергия и макронутриентно прием на хромозома 3q27.3: Семеен изследване на Квебек. поведение на хранене на 836 участници. Те са открили шест генетични връзки, увеличаване на приема на калории и макроелементи, включително ген адипонектин - хормон, който участва в регулацията на глюкозата и мастна киселина разцепване.

Оказва се, че допълнителното тегло не само засяга хранителните навици и нивото на стреса. Някои хора са просто генетично по-склонни към преяждане и съхранение на мазнини.

Как генетиката влияят на силата

Най-добрият известен ген, който повишава физическата активност - е ACTN3, известен като алфа-актинин-3. Този ген се изследва за идентифициране на предразположение към определени спортове.

Има два вида на протеин алфа-актин - ACTN2 и ACTN3. ACTN2 намерени във всички видове мускулни влакна и ACTN3 в тип IIb - бързи и големи мускулни влакна, които се активират чрез краткосрочни стрес и развиват по-голяма сила. Затова ACTN3, свързани с производството на мощна сила.

Приблизително 18% от хората по света имат недостатък ACTN3. Телата им произвеждат повече ACTN2, за да компенсира недостига. Тези хора не могат да направят експлозивни движения толкова бързо, колкото тези, които в изобилието на този протеин. Например, сред елитните спринтьори не разполагат с хора с дефицит на алфа-актин-3.

В спортни фигури също участват ген ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ). Увеличаването на честотата на АСЕ D алел е свързано със силни спортисти и спринтьори, а все по-често ACE I алел е по-често при спортисти с впечатляваща издръжливост.

едно проучванеПроменлив брой повторни тандем полиморфизъм на интерлевкин-1 рецепторен антагонист гена на IL-1RN: нова връзка със състоянието на спортист. показа, че физическото развитие също така да засегне ген варианти VNTR-1RN. Този ген засяга цитокините и подобрява процеса на възпалителен отговор и възстановяване след тренировка.

проучванеАсоциация на интерлевкин-15 протеин и интерлевкин-15 рецептор генетична вариация с отговори обучение резистентност упражнения. Reichman потвърждава тези открития и се свързва цитокина интерлевкин-15 с повишена мускулна хипертрофия.

В резултат на което

В края на краищата тези изследвания могат да бъдат цел, че една силна и красиво тяло е необходимо, за да спечели генетичната лотария. Ако не сте късметлия, тогава нищо не може да се направи. В действителност не е така.

На първо място, ние всички имаме проблеми с генетика, върху които да се работи. Някои хора са предразположени към натрупване на мазнини, друг трудно изграждане на мускули. Дори сред елитни спортисти не е нужно хората с перфектни генетика, но те все още работим върху недостатъците и да постигне целите си.

Второ, тези изследвания не се вземат под внимание специфичните характеристики на хората, а не са подбрани упражнения и хранителна програма за всеки от тях. Да, за една и съща програма, хора с добри генетика ще покажат най-добри резултати, но ако изберете правилния натоварване, дори и най-лошите генетиката не може да ви нарани.

Продължи към експеримент, за да изберете програма за промяна на диета и упражнения, а след това сте сигурни, че ще постигне целта си, въпреки генетика. За разлика от генетично-щастливият, във вашия случай това ще бъде истинска победа.