Как да премахнете корема мазнини: 6 съвета от треньора "Angels» Виктория Secret

Какво да правите, ако следвате диета и упражнения, но мазнините все още не е в бързаме да напуснат зоната на кръста.

Обемите в областта на корема, за да загубим не е толкова лесно, тъй като наличността му се влияе от много фактори, включително стрес и генетика. Тайната модел Джъстин Gelband треньор на Виктория (Justin Gelband), който работи с Миранда Кер (Miranda Кер), Karlie Клос (Karlie Клос) и Ирина Шейк (Ирина Шейк), дава съвети за това как да се отърве от "инат" мазнини.

1. Избягвайте стреса

Такъв е случаят, когато лесно да се каже отколкото да се направи. но стрес - една от основните причини, поради които забавиха мазнини по корема. Правилната релаксация и медитация помощ, за да се избегне появата на мехури в тази област, които визуално ви прави по-тънък. Важно е да се направи упражнения за релаксация ежедневна практика и да им даде 10-15 минути на ден.

7 бързи прости техники за медитация →

2. Да не се яде след 20:00 часа

Този трик ще помогне за намаляване на натоварването на стреса върху храносмилателната система. По-добре е да има малки хранения по няколко пъти на ден и не по-късно от 20:00 часа на последния хранене план. От стомаха не е претъпкан по време на сън.

6 съвета за през нощта, за да се избегне подуване на корема и стимулира отслабване →

3. Не забравяйте и за кардио

Интервал кардио помага на скоростта на обмяната на веществата. В резултат на това тялото активно гори калории. Трябва правилно кардио, които заедно работят на тялото, мозъка и метаболизма. Например, подходящ HIIT - интервал обучение висока интензивност.

Табата: 4-минутни тренировки, които горят мазнини по-добре тичам →

4. Яжте балансирана

Натиснете е в кухнята, и до 90% за успех зависи от това, което ядете. В борбата за красиво тяло ще трябва да възстанови на храна, избягвате употребата на алкохол, гранични въглехидрати. Като източник на полезна мазнина Gelband съветва ядки и авокадо.

Пътеводител за здравословно хранене за начинаещи →

5. Избягвайте съмнителни диети

Според Gelbanda веднъж няколко модела преди важен достъп до подиума отидоха на диета сок и не му казах за това. Резултатът е предвидим: никой не загубил, а някои дори са придобили тегло.

Диети твърде ниско съдържание на калории може да има обратен ефект, мазнините в тялото се занимава с опазване, така че му се струва, че има периоди на глад дойде.

5 диети, ефикасността на което се потвърждава от учени →

6. Да не се фокусира върху усукване

Gelband не одобрява това упражнение. На първо място, по този начин, хората често използват нецелеви мускули. На второ място, упражняване може да бъде опасно за назад.

вредно прозорци тяло и как да ги безопасно →

Вместо това той предлага да се изпълняват различни движения, които включват не само пресата, но също така и други мускули на тялото. Например, за "Ангелите на Виктория Сикрет», той предлага обучение с малка топка с тегло 680 грама.

виж също

• 5 упражнения от фитнес красавици за тези, които искат да трансформира тялото си →
• Йога за стомаха: 5 лесни пози, които ще помогнат за възстановяване на хармонията →
• Как да премахнете корема мазнини: 6 доказани методи →