Като възрастен, за да се научи да карам колело
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Денис Фролов
специалист комуникации и съосновател на проекта «PR неща", което помага на ИТ фирми и стартиращи компании за изграждане на ползотворни отношения с медиите, потребителите, клиенти и партньори.
Бях на 25 години и аз не знам как да карам колело. Отивате да се учи от 18 години, и да реши, че е по-трудно всяка година. Представих си как ще изглежда тъпо: възрастен човек, който върви по-лошо и детето е постоянно пада. По-лесно да отбележи. Особено в света на много хора не знаят как да караш.
В интернет има море от статии, обучение на възрастни, за да карам колело. Но те не ми помогна да преодолея страха и потисничеството, и поради това не реши проблема ми.
Сега съм на 27 години. Аз спокойно преминаване на колелото за няколко часа.
Харесва ми да се вози по крайбрежната алея в събота сутринта, преди слайда ускорено и спиране на склона. Тези умения са с практика. Се справят с и ми помогна да започнете да изпълните следните стъпки.
Етап 1. Определяне на ползите
На теория, всичко е лесно. Ядосах се, когато приятелите биха казали: "Не се притеснявайте, просто седнете и педала". Не съм на работа, той дори не можеше да се движи. Беше ме страх да седне на мотора, и изведнъж загубил равновесие и падане?
И наистина той падна. Поддържайте баланс дори няколко метра беше трудно.
Но когато се фокусира върху ползите от колоездене, нещата станаха по-лесни. Написах ползите от колоезденето и гониха ги в главата на път за всяка тренировка. Тя ми помогна да се справя със страх и срам. Представих си как дисекция на града с велосипед, парк в кафе, всички имат време. Мислех, колко е хубаво да се поддържа във форма, да научат нещо ново и се докажа, че мога. Той е работил с мен.
Желанието е по-силен от страха.
По време на практика аз се опитах да се грижи за тялото си и конкретни действия: да се сложи крака върху педала, дръжте волана, изправете гърба си, да следи пътя. Четвъртото упражнение страха отстъпилите: мозъкът не беше до нея.
Етап 2. Намери учители
Най-трудно ми беше да седя на мотора и да започнете. Страхувам се, че няма да има време да се сложи крака си на педала и внедряването в едно дърво.
Не знаех нищо за скоростта, спирачките, блокове, не знам как да се справя сам. Така че попитах за помощ от приятел, който карах в продължение на много години. Той отиде с мен на фитнес и обясни основните неща. Той търпеливо ме закара до мотора като дете, ходи редом, посъветва какво да прави с ръцете и краката си. Ядосах се, нецензурни изрази, но на третия Обучението е в състояние да управлява без помощта на 50 метра. Благодарение на съветите на един приятел, които си спомням основните движения.
Не се обадя в безразсъдни ментори и начинаещи.
Първият не разполагат с търпение, а вторият - опит. Изберете човек, който няма нищо против да се пробвате в ролята на треньор: тези другари рядко напускат хоризонта, оставяйки сам с мотора, и по-настроени да се забъркваш с вас.
Ако чувствате, че по искане на други щамове, по-добре потърсете друг учител. Това е лесно да се намери треньор: всичките ми приятели да знаят, че аз не знам как да карам колело и предложи своята помощ. Така че, когато реших, че е само един разговор.
Етап 3. изберете място
Аз упражнява в навечерието на изтерзаните мисли за това, което хората мислят за мен като снизходително да ме гледа. Разбрах, че мога да отида два начина: да вкара по мнението на външни лица, или не, за да получите по пътя си, докато не се научат. Спрях на втория.
За тренировки аз избрах най-уединено място, където възможно най-малко окото ще видите моя срам, и аз не Нарва по другите велосипедисти и никой sobyu.
Първите три месеца се научих да се возят в горски парк в покрайнините на града: няма почти никой не получава, но има маршрут велосипед.
Ако са само началото, потърсете паркове и малки гори с пътеки. Те могат да бъдат далеч от дома, но най-вероятно, най-напред ще се обучават не повече от два пъти седмично - за ново умение, което може да търпи.
Етап 4. Решавам да наемат или купят
Не съм имал мотор. Съответно, има две възможности: да купуват или да наемат. Той оцени ползите и рисковете от двете.
за | срещу | |
покупка | Работи като доброволен ангажимент: време да прекарват на мотора, ще трябва да отида, просто се научи. На "Яндекс. Пазар "модел за разходите за начинаещи от 10 000 рубли. Такива пари е наистина жалко да се хвърлят на вятъра. | Съжалявам парите на велосипед - и не се научи да се вози. |
под наем | За да започнете проучването, достатъчни 300 рубли, или дори по-малко. Това зависи от наем на услугата, която се отнася. Повечето от тези служби работят в близост до паркове, насипи и други места, където можете да отидете. | Ако нещо се обърка, вие сте отговорни за вреди, причинени на мотора и др. В съответствие с правилата veloprokatchikov мотори обикновено не са осигурени. В случай на инцидент наемателят е изцяло отговорен за вреди, причинени на себе си, мотоциклети, камиони, други хора и предмети. |
Аз избрах да се наемат на услугата: тя е по-евтина и по-удобен за мен. В непосредствена близост до гората, където той се научава да се вози, само един от тях е работил аз.
Етап 5. Сигурна защита
На велосипед можете да се удрят в колоната, не удряйте и да падне на друг новак. Следователно, има Правилата на пътя за велосипедисти. Там е описано подробно как да се избегне инцидент, как да се държи на пътя, за да предупреди за завоя, и така нататък.
В допълнение, има много полезни съвети за велосипедисти до себе си и това, което защитават до износване.
- Носете светли дрехи със светлоотразителни ленти, за да бъде по-видима на пътя.
- Носете тесни дрехи, така че да не се придържат към въртящата част на велосипеда и външни препятствия.
- Изберете обувки с твърда подметка и груби протектора, за да не се подхлъзне на педалите.
- Носете каска: тя ще предпази главата си при падане.
- Носете предпазни очила: те ще спаси очите ви от прах и насекоми. По-добри специални велосипедни очила. Конвенционални стъкло, когато хит камъни могат да се счупят и да увредят очите ви.
- Носят коляното и налакътници да защити съединения от нараняване.
Но след това, те са инструкции, че никой не взема на сериозно.
През първия месец на обучение колело потърка ръце към мехури. Те са били болни и изцели бавно - нещо по-забавно, когато по време на работа много писане. След няколко месеца, аз някак си мина над мотора, одрани ръце и изкълчен сухожилие в китката. Други казват, че биха могли да бъдат по-лошо и аз бях щастлив. Аз трябваше да си вземе почивка в обучение: сухожилие излекуван за три седмици.
Към нова рутинна тренировка, аз купих фитнес ръкавици за 300 рубли - спря да търка ръцете си, държейки волана здраво, не е по-малко основание да падне.
Преди каска и наколенки не се постигне, но тази година просто купуват: здравето е по-скъп. Имах сухожилието да мисля за това и да рейтинг, който мисля, че всички състезатели по планинско колоездене.
Етап 5. постоянно практикуване
Първо отидох зле, не повече от 100 метра, без да спира. Поради това, ядосан и търси причина да пропуснете тренировка: мързел да отиде далеч, а след това всичко останало. В резултат на това през първия месец с мотора, прекарах само три часа.
Тогава не осъзнавах, че той използва общ принцип за развитието на всяко умение: можете да научите, ако постоянно се практикува.
След като той се насили да се обучават в продължение на най-малко два часа на седмица, видях напредък. През първите две седмици отидоха на равен път, за да свикне с мотора, за да се справят със скоростта и спирачката, се научат да контролират колело. След това, спускания и изкачвания бяха дадени много по-лесно. Месец по-късно бях известната изкачи склона стръмен.
Аз продължавам да научите: с всеки обучение да научат нещо ново, да поправя умения, да зададете въпроси другари и търсене на информация в Интернет.
списък за проверка
- Не се страхувайте и да помислим за професионалистите.
- Намери учител пациент.
- Изберете тихо самотно място.
- Вземете велосипед до него.
- Постоянно практикуват.
- Носете каска, наколенки и не забравяйте да ги защити.