Как да карам колело, да не се навреди на здравето на
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Искам да карам колело. Имам ли нужда от специално облекло?
Velopoezdka да бъде безопасно и удобно, трябва да се избере подходящо облекло.
- Каска. Той ще се намали вероятността от нараняване, ако паднете. И без значение колко дълго маршрута си. Носете каска по всяко време. Тя не трябва да изтръгне главата и виси свободно търкайте и причина дискомфорт. Корекция на гърба Персонализирайте я точно за обем на главата.
- Тесни панталони или клин. Карайте в панталони с широки панталони опасни: те могат да се придържат към веригата. В случай крайност, пълня ги в чорапи или вземете специални скоби.
- Екип за колоездачи. Ако решите да пътувате на дълги разстояния, те са незаменими. Soft "пелена" ще направи пътуването на процедурата по-комфортен. Попа след дълъг колоездене ще боли много по-малко.
- Ръкавици. Това спомогне за избягването на мазоли на колелото поради гел подложки за дланите. В горещия сезон, можете да изберете ръкавици без пръсти. В студено време - класически, покриваща цялата страна.
- Точки. Те предпазват очите от слънцето, вятъра, прахта и камъчета.
- Обувки с дълбока на протектора. Ще се осигури по-добро сцепление върху педалите, краката няма да се плъзне извън тях. Разширено велосипедисти използват контакт педал със специален велосипед за обувки. Тяхната единствена има скок, който е прикрепен към педала и осигурява максимална фиксация на крака. Но не забравяйте: натоварването на крака в този случай ще бъде различно, ще трябва да свикнеш с това.
- Bright тениска, тениска, яке. В идеалния случай - с отражателни ленти.
- Backpack. Тя трябва да се поберат удобно на гърба.
Ясно. И с мотора, че нещо трябва да се направи?
Регулирайте седло. Седнете на мотоциклети, сграбчи волана. С подходящо озеленяване, като лежи крак върху педала в долна позиция трябва да бъде леко свити в коляното и стъпалото изцяло лежи върху педала.
В идеалния случай, седалката трябва да има наклон от нула. Но за удобство, тя може да бъде леко наклонена напред или назад. Основното нещо е, че не се подхлъзне на него по време на движение.
Оптимална височина кормило - една, в която я държи лесно. Ръка, предмишницата и рамото трябва да е на един ред.
Не забравяйте да инсталирате на фаровете мотоциклети и опашката светлина с мигаща функция, както и крила. Те ще предпази от вода и мръсотия летене изпод колелата.
Какво трябва да знаем със сигурност новодошлите?
Ако сте на дълги пътувания, опитен veloputeshestvennikov лекували с пътуване кожа седалка. Първо ще пострада, а седалката е адаптирана към характеристиките на Вашия (процесът може да бъде болезнено). Но след това ще се чувстват удобно. Направете пътуването също ще помогне за по-меки гел подложки на седалката.
най-много велосипедКоито се продават в хипермаркетите спортове, планинско колоездене гуми - широк, с дълбоки грайфери. Обикновено начинаещите се возят на асфалт, по-рядко плъзнете надолу към земята. В този случай, идеалното poluslik - универсална гума с гладка уши протектора от центъра и от двете страни. Сили за пътуване ще прекарват много по-малко.
По-важното е, това, което трябва да бъдат подготвени, - болка в задните части.
Поради това мнозина отпадъци колоездене като цяло. Запомнете: болката - това е нормално и временно. Тя ще се проведе в 3-4 малки пътуване. Важно е да не се правят големи паузи. Ride, след адаптирането ще се проведе по-бързо.
Какво да вземете със себе си, когато пътувате?
Раницата не забравяйте да поставите:
- Помпа.
- Ремонт Kit - комплект от инструменти, които ще ви помогнат прободни гуми или други технически неизправности. Можете да си купите в магазина за велосипеди.
- Бутилка вода. Той може да бъде монтиран на рамката.
- Снек - енергийни барове, ядки и плодове.
Трябва да се пие често на малки глътки - точно преди да се чувствате жадни. Снек - веднага след като стана светлина глад, или виене на свят.
Докато velozaezdy по-добре да донесе изотонични - напитка, която можете да си приготвите сами.
Как да се подготвите за по-нататъшно колоездене пътуване?
Покоряването на прилична дистанция (50 км или повече), трябва да се подготви. Започнете с едночасови колоездене на удобно темпо. Постепенно увеличавайте времето на пътуване и да върви в крак малко над средното до тогава, докато можете лесно да се преодолее разстоянието от 30 километра. След това можете да опитате 50-и километър колоездене пътуване.
Как да се държим в дълго пътуване?
Ако е възможно, отидете на екскурзия в компанията. Така забавно и безопасно.
Докато най-вероятно ще попречи на насрещния вятър. Най-добрият вариант - да се установят по-силната колоездач и отидете на своите аеродинамични "торбички". Но не забравяйте да поддържате разстояние, по време, за да се забави.
Не претоварвайте себе си. Уморен - стоп, да се отпуснете, да има закуска. Или просто ходят пеша, държейки мотора зад волана. Velopoezdki които не са предназначени за протокола, и за забавление.
Откажете да пътуване през нощта, дори и ако имате много ярка светлината на прожекторите и голям мотор.
Нека езда през нощта е рядко изключение, а не правило.
Не носете тежка раница. Придържайте се към най-необходимото. Ако пътят е мястото, където да се запасите на вода, не се въвеждат допълнителни бутилки.
Не отивай в велосипед турне в голямата жега. Перфектно време за дълги пътувания - облачно и хладно.
Преди продължителен велосипед турне не забравяйте:
- Проучете маршрута, отбелязвайки, на мястото, където можете да се напълни вода и храна, обърнете внимание на сложни обекти.
- Проверете дали колелата са завишени добре, ако не се оттича.
- Проверете спирачките.
- Виж, ако мръсотията и камъчета върху скоростния лост и веригата са паднали.
Тъй като аз се движи по път, то си струва да припомним ЗУТ?
Разбира се. според SDAВелосипедистът може да има две състояния.
1. Водачът на немоторизирани превозни средства. Ако карам колело. Основните правилаСекция 24 SDA RF. Допълнителни изисквания за движението на велосипедисти и мотористите.:
- Съсредоточете се върху знаците, спазвайте светофари и контролери.
- Мис пешеходци на зебра, както и пътниците, които седят надолу или се стигне до трамвайната спирка.
- Своевременно информира другите участници в движението на завиване наляво или надясно. За да направите това, дръпнете към страната на съответното рамо. Ако искате да се забави, вдигнете ръката си над главата ви.
- Статисистики други превозни средства със същите правила като шофьорите: само в ляво, по-рано, като изпратите сигнал (лява ръка се взема настрана).
- Да не се завийте наляво по Multilane пътища и пътища с трамвайна линия. В този случай е необходимо да се демонтира и да премине през кръстовището на пешеходна пътека.
- Винаги дръжте волана поне с една ръка.
- Не използвайте телефона без слушалки, докато шофирате.
2. Пешеходец. Ако побързаме и да отидеш в близост до мотора. Основните правиланаредби раздел 4 на трафика на Руската федерация. Задължения на пешеходците.:
- Иди, но в никакъв случай не се премине към велосипед пешеходна зебра а.
- Извън населените места, демонтирани от мотора, да се разходят из страната на пътното платно по протежение на трафика. Обикновените пешеходците вървят към колите.
Възможно ли е да карам колело по тротоарите?
Възможно е, но в краен случай. правилата за движение определят като приоритет за велосипедисти:
- Велосипеди или велосипеди и песен.
- В десния край на пътното платно (не повече от един метър от ръба) или бордюра. Тази опция трябва да се използва винаги велосипедистите, които се возят в колоната.
- Пешеходната зона и на тротоара - само ако първите два варианта не са възможни. В същото време пешеходците имат предимство, ако един колоездач произвежда тяхната намеса, той трябва да слезе от коня.
Ако ездачът все още не е на 14 години, той може да се вози само на тротоари, велосипедни алеи или с велосипед и краката. Същото важи и за тези, които транспортират или в придружаващ velokresle дете под 7 години.
Но по магистралите в надпреварата колоездачите, е строго забранено.
Какво се случва, ако нарушите правилата?
За нарушения по пътищата на Административнопроцесуалния кодекс предвиждаЧлен 12.29 на Административнопроцесуалния кодекс. Нарушаването на правилата за движение на пешеходците или друго лице, участващо в движението по пътищата. санкция - от 500 (ако един колоездач демонтира) до 800 рубли (ако караш колело).
Ако водачът нарушил правилата в пияно състояние, наказанието се увеличава до 1 000-1 500 рубли.
Колкото повече се вози си под наем, толкова повече възможности се отварят за вас. Този вид транспорт - чудесен начин да прекарват времето си приятно и с предимство. Основното нещо - имайте предвид, сигурност.