Стръмните предприятия с балансиране, които ще направят мускулите ви болят
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Тези упражнения са заредени с мускули кора, ръцете, бедрата и задните части е много по-силен от обикновените лицеви опори. След тренировка, тялото ви ще ви мрази.
Когато натиснете, телесното тегло се разпределя на четири стълба: на ръцете и краката. Gaddur BJ (BJ Gaddour) от Здраве оферти за мъже за набиране на един от стълбовете След всяко натискане. За да запазите равновесие, ще имате много работа. Мускулите на бедрата и задните части, преки и косите коремни мускули, раменете ще работят заедно, за да се приведе в състояние на организма и поддържа гърба си изправен.
В един подход, ще трябва да да изцеди 6 пъти и след всяко натискане на пребиваване в определена позиция за 1 секунда:
- след първата прозорци Вдигнете лявата си ръка.
- След второто - дясната ръка.
- След третия рейз левия си крак.
- След четвъртото натискане - десен крак.
- След петата отпуск страничната лента или T-позицията на ляво.
- След шестата - в страничната лента или Т-позиция към дясната страна.
Вземете 5 до 10 подходи, в зависимост от вашата фитнес. Можете също така да настроите таймера за 2 минути и да изпълнява най-много лицеви опори като имат време за това време.
Ако искате да се усложни границите, задръжте балансът не една, а три секунди.