Йога комплекси за укрепване на китките и предотвратяване на синдром тунел
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Китката болка - доста често срещан проблем сред хората, чиято работа е свързана с компютъра. Понякога дискомфорт толкова силна, че боли дори да мисля за това как да се изгради на китката. Какво да се прави? Можете да започнете с изпълнението на прости асани, което ще помогне да се отървете от този проблем.
синдром на карпалния тунел (Синдром на карпалния тунел, Eng. синдром на карпалния тунел, CTS) - неврологично заболяване, което се проявява се с удължено болка и скованост на пръстите. Отнася се за невропатията на тунела. Причината за заболяването е компресията на средния нерв между костите и сухожилията на мускулите на китката.
Винаги по-добре и по-евтино да се предотврати заболяване, отколкото да се дълго, скъпо и болезнено да се отнасяш с нея. Предлагаме ви прости йога центрове, които ще бъдат отлична профилактика на синдром на тунела, както и лесни за производство на упражнения, които могат да се извършват дори на бюрото си.
Примери на комплекси йога
Видео номер 1
Това видео показва упражнения за китката и пръстите на ръцете. Ще научите също как да се проведе телесното си тегло по време на изпълнение на различни упражнения за да се избегне болката.
Йога за Синдром Карпалския Тунел от BridgetLyonsYoga за Vimeo
Видео номер 2
Този комплекс от упражнения ще помогне за предотвратяване, така и проблеми разрешавате с китката на ранен етап. Тя започва с топло и изпънете раменете и врата (основните мускули, които също страдат от дълги часове на ежедневната работа пред компютъра) и постепенно се премества да работи с ръцете си.
Видео номер 3
Това видео показва набор от упражнения за китката, което може да се направи, докато седи на бюрото си. Разбира се, би било по-добре да стане, ходи малко и разтегнете цялото ви тяло, а след това правя упражненията.
Видео номер 4
масаж
Специални упражнения и стречинг - не е единственият начин за решаване на проблема и да се облекчи болката на. Вторият вариант - самостоятелно масаж.
Видео номер 1. предмишницата масаж
Видео номер 2. Акупресура и разтягане
Във всяка точка се прилага натиск в продължение на 30 секунди.