Как да се научим да се изцеди 100 пъти: опитът на нашите читатели

Тази публикация е написана Алексей Taranenko, Главен редактор на най-добрите в Украйна автомобилния портал AUTOUA. В него той каза, как да се използва самостоятелно мотивация и съвременни технологии, което бе научил да правя лицеви опори много повече от това, което би могло целия си живот!

Няколко думи за моя опит, първата итерация на преминаването на "100 лицеви опори", за които може да са прочели за Lifehacker.ru, както го направи по негово време, аз съм. Зад шест седмици и съм готов да споделя резултатите и собствените си преживявания. Особено, защото за любов с тази програма I, преди да навършат 30 години, никога не лицеви опори повече от 20 пъти в комплект и е истинската губещ по този въпрос. И този пост, на първо място, за същото като мен.

За да завършите цели шест седмици на програмата се провалих първи път. На първо място, пурпурно, аз с нетърпение пое по въпроса, но аз не помня защо, отрязани. Знаеш ли как е и какво като и завои, и пропусна отново пропусна друга - в канала. Помня само, че първият метод се с отпечатан лист хартия върху програмата бе фиксирана преди две години хладилника,.

Миналата година се опитах отново, въоръжени това време, програмата за iPhone «100 лицеви опори». Е, мисля, със заявлението за ayfonki точно трябва да се случи. Щастието е близо, но през втората седмица Бях изправен пред неочаквана пречка - спазъм на кръвоносните съдове буквално след няколко лицеви опори. Бях дете склонни към мигрена и разходите, за да започнете лицеви опори, в лявата предна част на главата, че нещо не е затворен и продължават да не можех. Освен това, няколко часа по-късно болката не пусна. Отново му се не види. Между другото, от време на време се повтаря, ако някой се сблъскват с подобен и знае как да се бори - Аз ще бъда благодарен за съвета.
Преди около три месеца, най-накрая dolechiv сериозно изкълчване на глезена, аз отново е започнал да се занимават със спорт и възобновено си лицеви опори. Без програмата, редица подходи ", колкото мога", след като работи на orbitrek. Така премина около месец, аз отидох в 5x20, и осъзнах, че напредъкът спря. Реших да се върнете към програмата. Приложението е любезно ми предложи да се започне веднага с третата седмица и хукна.

Ден след ден, когато след една, когато две, като натоварения график на бизнес пътувания, не винаги могат да се ангажират с деня. Плюс това, паралелно започнах да ползват басейна и първите пъти мускулна треска след плуване беше такава, че лицеви опори, също не дават. В общи линии, с малки прекъсвания, аз все още се шест седмици, но 100 пъти лицеви опори не са се научили, че това е неприятно. Тази сутрин в окончателния тест даде само 50. Което, не забравяйте, е достатъчно, за да компенсира машина за гимнастика в индекса на потребителските цени и ми се стори, след това невероятно постижение.

Така че, програмата - една лъжа? Не намек. Аз не особено нещо и вярваме, че сме честни консерва върлина месец и половина толкова скок напред. И по пътя е било ясно, че напредъкът не е достатъчно бърз, финалния напън в петата подход, като правило, са били дадени с голяма трудност, или не се предоставя. Но, по дяволите, и 50 пъти - отличен резултат за мен лично! Особено, защото аз няма да спра и вече стартира програма за новото, от третата седмица.

Няколко съвета за тези, които решат да се опита:

1. 100 лицеви опори приложение за IOS готино, аз препоръчвам. Неговата най-ценен актив - привеждане в съответствие с резултатите си. Важно е, че не мамят и честно въвеждане на данни, за да го донастроите за вас. Правейки нещо не в името на красиви графики (Аз например, никога не красива), но за себе си.
2. Загряване преди да започнете следващия ден. Трите, но бях убеден от опит, че тренировката си заслужава да я прекарате свободното си време, на 10-15 минути.
3. Продължаване на първата съвет - не се отказвайте. Нека третият, нека петия подход към програмата - ще успее. И резултатите ще започнат да растат, като повече положителни емоции.
4. Изберете правилния покритието. Не само веднъж или два пъти трябваше да правя лицеви опори в хотели с килим на пода. По-глупаво прикритие за това и не мисля, че на ръцете му напускат в посока, която не позволява чудовищно.
5. Попитайте някой няколко пъти, за да те погледна отстрани или премахване на видеото, за да се разбере това, което правиш. Ние работим по нещо за себе си, а не за tsiferok.
6. Маркирайте го малко по-дълго, отколкото може би си мислите, гледайки през интервал от 120, 60 или дори 45 секунди. Рядко съм бил в състояние да направи тези интервали за почивка. Признавам, че не е наред, но избора между големи интервали от време и невъзможността да се "вземат" на следващия подход аз избрах първото.
7. Няма нищо лошо в това, че сте пропуснали един ден. Имах една седмица, считано от петък в една част на света, както и следните краищата седмично в събота в друга. Нека шест седмици ще бъдат дванадесетте най-важни, тъй като резултатът и самочувствие.

Надяваме се, че нищо няма да попречи да се върна в шест до осем седмици с нов рекорд и да имат трицифрен резултат. И аз се надявам, че този пост ще помогне на някой или да се върнем към лицеви опори.

100 лицеви опори | App Store $ 0,99