5 nezhenskih спортове, които си струва като се има предвид всяко момиче
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Вдигане на тежести
Какъв вид спорт
Вдигане на тежести - е олимпийски спорт, който изисква добра координация, сила и скорост. Състезанието по вдигане на тежести има две движения - отвличане и идиот. Тези предизвикателни упражнения се изпълняват с максималната възможна тегло.
вдигане на тежести за жени стана олимпийски спорт само през 2000 година. Със света всяка година, и в Русия има повече жени и момичета по вдигане на тежести. Руските спортисти ходят на световното първенство и спечели награди.
Защо трябва да се направи по вдигане на тежести
1. Увеличава физически способности
Успешното изпълнение на идиот и граби изисква не само достатъчна здравина, но и гъвкавост, подвижността на ставите, експлозивна сила, добра координация на движенията. Ето защо, обучението включва разнообразни упражнения, които помагат за развитието на тези умения.
2. Тя помага да се поддържа красива фигура
Професионалните спортисти в тежката категория може да загуби един снажен, тонизирана фигура се дължи на голямото количество мазнини. Въпреки това, много спортисти в по-лека на тегло, да не говорим за аматьори, имат красив атлетичен фигура: мощност спорт изгаря повече калории, отколкото умерено аеробни упражнения и осигурява красив релеф мускули.
3. здрав
Мнозина са чували митът обучение жени силаАко вдигане на тежести да навредят на здравето на жените. Силови спортове могат наистина здраве разруха, а не само на жените, ако ги ангажират безсмислено - без треньор и с рязко увеличаване на натоварването. В случая с добре изградена вдигане на тежести тренировки помощ, за да станете по-силен, за да решите проблема поза и укрепване на мускулите, което е полезно за организма като цяло и за здравето на жените частност.
вдигане на тежести
Какъв вид спорт
Николов - мощност е спорт, в който има три конкурентни движения: клекове на гърба на прът натиснете тягата на бар и пейка. Победител е този, който ще вдигне най-голяма тежест. Въпреки многото първенства и силна общност от спортисти, вдигане на тежести, все още не е включена сред олимпийските спортове.
В САЩ жените да участват в състезания по вдигане на тежести през 1978 г., а в Русия - заедно с мъжете от 1992 г. насам.
Защо трябва да се направи по вдигане на тежести
Николов има всички същите предимства като вдигане на тежести: повишаване на силата, красива фигура, здраве поддръжка (при умерени натоварвания и програми за ограмотяване).
Въпреки това, основните Николов упражнения изискват дълго развитие на правилна техника. Те изискват по-малко гъвкавост и координация. Ето защо, ако вие също като да плъзнете желязото и не искате да губите време за дълго обучение, вдигане на тежести избират.
CrossFit
Какъв вид спорт
CrossFit - система за физическа подготовка и спорт, който включва различни видове функционални движения, изпълнявани с висока интензивност. Има упражнения за гимнастика, вдигане на тежести, лека атлетика, вдигане на пудовки.
CrossFit Той първоначално е бил предназначен за мъже, така и жени. Въпреки това, тежък ден за обучение или WOD (тренировка за деня), както и впечатляващи мускулни шампиони CrossFit Games остави впечатление, че CrossFit не е бизнес на жената.
Защо трябва да се направи CrossFit
1. Той осигурява впечатляваща физическа подготовка
Поради голямото разнообразие от CrossFit упражнява развива не някой качество като сила или издръжливост и всички наведнъж: помпи сърдечно-съдовата и дихателната система, мускулна издръжливост, сила, гъвкавост, сила, бързина, координация, бързина и усет баланс. В резултат на това тялото ви става хармонично развита и подготвени за всякакви неочаквани стрес във фитнеса и в живота.
Оксана Polovova, CrossFit треньор и спортист.Когато направите първия или издърпате властта - това е победа над себе си и радост няма ограничение. С течение на времето да се включите, искам да усвоят нови умения. CrossFit дава не само сила, но и издръжливост, развива координация, ловкост.
2. CrossFit е подходящ за всички нива на квалификация
Търсите най-ужасни комплекси krossfiterov втвърдени, това е страшно: да изпълнява нормално момиче просто не го правят под сила. Но никой няма да ви принуди да умре по време на обучението. CrossFit треньор и спортист Оксана Polovova казва, че в клас натоварване коригирана за конкретно лице, неговите способности. Например, ако човек не е в състояние да изравнят, упражнения се заменя с дърпане ластик или пръстени.
3. Комуникация и конкуренцията в обучение
CrossFit участват в групи, за да добавите към обучението на конкурентен елемент. Това ви позволява бързо да подобрите резултатите си и да намерят съмишленици приятели.
4. Красива фигура и самочувствие
Ако се страхуват изпомпват цифри, това е напразно. За да направите това, вие трябва наистина тежки натоварвания, преразглеждането на храни и химикали. Без него, няма да бъде в състояние да се люлее до нивото на CrossFit-мощен спортисти. Така че максимумът, който ще получите - тя е по-стройна и затегна фигура с вдигнати ръце и натиснете.
бокс
Какъв вид спорт
Бокс - един двубой, в който удари се прилагат само юмруци и специални ръкавици. В професионалния бокс мач трае 10-12 кръга в Amateur - три. Спечелване се определя след нокаут (опонент не се повишава в рамките на 10 секунди), TKO (противник не може да продължи да се бори), или в края на бой съдиите оценяват.
бокс за жени е бил включен в олимпийските спортове, само през 2009 г., но жените боксьори са съществували преди. Американската Каролин Свендсен спечели първия лиценз по бокс през 1975 г., и след повече от двадесет години, боксови събития на жените е било позволено да се извършва в Швеция и Англия.
Защо да изберете полето
1. Отлична физическа годност
В обучението, бокса не само ще работят на разстояние удари на боксова круша, но и изпълнява различни други упражнения за развитието на различни физически качества: упражнения с въже за скачане и пълнени топка, упражнения с гирички и щанги щампован върху хоризонтална лента, успоредка. Също обучение включват спаринг, практикуване на техники за удари с ръце и комбинации. Многофункционален натоварване хармонично развито тяло, сила помпа, ловкост, координация, както и всички мускулни групи.
2. Доверието в себе си
Бокс помага печалба самочувствие, преодоляване на комплекса "да бъдеш слаб" и вярват в себе си.
3. красива фигура
Бокс изгаря много калории, осигурява облекчение натиснете и ръце, силни крака.
4. освобождаване от стреса
Като всеки спорт, бокс ви позволява да се отпуснете психически, както и изхвърли негативните емоции, натрупани през деня. След интензивна час и половина тренировка се втурне на ендорфини, които ви предоставяме.
5. изява
Бокс - това не е само спорт, но също така и средство за себеизразяване, способността да се установи в този живот, да се чувстват своята значимост. Тук той пише за него Светлана Soluyanova, множествена носител на първенствата на Русия, носител на Европейското първенство през 2012 година.
Светлана Soluyanova, член на руския отбор и майстор на спорта на международното клас в бокса.Получавам голямо удоволствие в тези моменти, когато след тежък бой просто да вдигне ръка срещу мен. В тези победи, как аз отивам при него, както и че те означават за мен, виждам смисъла на живота си до момента.
карате
Това е японско бойно изкуство, има повече от един век, е широко разпространена, има най-различни стилове и училища, както и през 2020 г. ще влезе в програмата олимпийски.
В карате има рязко повишаване на нивата или захващане съвпадат само включва мощни ритници и ръце. Се провеждат състезания по две програми: директен спаринг (кумите) и ката - верижни упражнения, в които пробойни редуващите и блокове.
Сега има никакви ограничения по пол и забрана на карате, обаче, ако една жена се занимава с бойни изкуства, той все още се считат за необичайно. Освен това, по-възрастните жени не се опитват по карате, защото те мислят, че със сигурност това трябва да бъде решено от детството си.
Защо трябва да се опитате карате
1. Карате учи да контролира тялото си
карате увеличаване на мускулната сила, скорост на реакция, подобряване на координацията и гъвкавостта, ще ви научи да контролира тялото си перфектно. Разбира се, не трябва да се разчита на мускулната дефиниция, но тялото ще стане по-тънък и годни поради увеличаването на разходите калории.
2. Карате - тя е красива
Карате може да се сравни с танц без музика. Ти се научи да контролира тялото си, да я използват възможно най-ефективно, за да се отстранят всички ненужни. Ясно усъвършенства движенията ката напомня танц и спаринг може да се сравни с контакт импровизация, където няма излишно движение, всичко е подчинено на една-единствена цел.
3. Карате набира увереност
Често се казва, че карате няма да ви защити в уличен бой и няма да ви помогне при екстремни обстоятелства, например срещу мъж с нож. Но ако тялото ви е свикнал да бойните изкуства, във времена на опасност, че ще работи автоматично и е възможно да спаси живота ви. В допълнение, карате подкрепа на самочувствието ви, така че вече няма да се чувстват слаби и безпомощни, и понякога е по-важна от способността да прати някой удар.
4. Карате подобрява самодисциплина
В руските училища рядко обръщат внимание на духовния компонент на карате, което означава, че работата на обучаемия да в тази посока на техните собствени. Въпреки това, дори и без конкретни указания, тя се въвежда система от физически упражнения човек в желаната модата, разработване дисциплина, което прави по-безопасен и по-уверени.
Лейла Ganeeva, карате инструктор, черен колан втори дан.За мен, карате - това е дисциплина, увереност, физическа активност, и себе си вечно съвършенство. На състезания и тренировъчен лагер, получавам много положителни емоции от комуникация, работа в екип строител. И дори по карате - това не е само бойно изкуство, то е най-високо морално и етично настройка и невероятна сила на духа.
Опитах се карате и мога да кажа, че тя наистина е красива бойно изкуство, което ви помага да получите по-добре, добавя вътрешният строгост и самоорганизацията. Ако винаги сте мечтали да се опита, да го направи. Няма значение на колко години сте, най-важното - желанието да се развие желанието и постоянството.
Не слушайте други хора, които твърдят, че ще загубите женственост, красота и здраве. Ако имате любим нещо, вие нямате нищо за губене, само за да разберете: отлично здраве, затегна фигура, усещане за бодрост, самочувствие и нови цели.
Напиши в коментарите какви nezhenskie спорт предпочитате, защо си ги харесвам, както и че те дават.