Какво трябва да знаете преди да започнете да пие айран
Храна / / December 19, 2019
Кефирът се получава, когато се добави към мляко кефир "гъби" и оставя да ферментира няколко дни. Въпреки, че тази напитка е много полезен за здравето, тя не е подходяща за всички.
1. Може да причини стомашни спазми кисело мляко
Тези симптоми могат да се появят при хора с храносмилателни проблеми, ако те не се използват за хранене храни с живи бактерии. В допълнение, кисело мляко съдържа малко количество въглероден диоксид, така че ако газирани напитки предизвикват подуване на корема ви, може да забележите подобен ефект. В този случай, започнете с малки порции.
2. Колко често напитка кефир
Ако са само началото, само една малка чаша кисело мляко по няколко пъти на седмица. След това можете да го пиете всеки ден. Шанън Джоунс (Shann Jones), директор на продукти за производство дружеството от козе мляко през смях Goat, съветва да се пие 170 мл кисело мляко на ден.
Както и при употребата на пробиотици и ферментирали храни, не се очаква незабавно подобрение на храносмилането. Ще забележите, когато резултатите кисело мляко се превръща в рутинна част от вашата диета.
3. Мога ли да се пие кисело мляко с непоносимост към лактоза
Да, кисело мляко е много малко лактоза. Когато skvashivaetsya на мляко, бактериите се хранят с захарите, които причиняват симптомите на непоносимост. Ето защо, лактоза в кисело мляко все още е по-малък, отколкото при конвенционалния млякото.
Тези, които искат да получат кисело мляко изцяло без лактоза, да се опитате да го готвя с кокосово или соево мляко.
4. Възможно ли е да се пие за деца
Възможна. Световната здравна организация дори не го препоръча като източник на калций. Ако децата ви не се използват за млечни продукти, започнете с малки порции.
В допълнение, има доказателства, че млечнокиселите бактерии Lactobacillus reuteri помощ малки деца с коликиБебе с колики? Ето един изненадващо лек. .
5. Какво е по-добре: кисело мляко или пробиотични таблетки
Това са две напълно различни неща. Кефирът може да бъде включен в безопасност в диетата си и да пие редовно. Диетолог Кати Клер (Katie Клеър) винаги препоръчва да се даде предимство на здравословното хранене и само в краен случай да се добавки.