Какво е в съзнание диета и защо е ли
Храна / / December 19, 2019
Слушайте себе си, за да получите от яденето истинско удоволствие и ядете колкото тялото ви се нуждае.
Репортер Claire Gillespie (Claire Gillespie) Той каза,Как да променя отношенията им с храна и какво прави той.
Клер Гилеспи
Журналист, публикувано в The Washington Post, заместник, The Independent, Mashable, здравето на жените.
Аз съм бил привърженик на осъзнаване. Всяка седмица мога да намеря уроци по йога в муцуната надолу поза куче. Информираност за мен - нормално тема на разговор с приятели на чаша кафе. Дори диша последователно различни ноздрите когато нервна. Но аз едва наскоро започна да го използвате, за да мощност.
По-рано, аз отказах да ястия, които биха искали да се яде, като се има предвид тях вредно. Ядях, когато бях отегчен, тъжен или самотен. Аз изядох всичко на определяне на плоча от учтивост, не защото бях гладен.
С други думи, в обръщението си към храната Разчитам на външни сигнали и сложни културни норми. Това е страшно гуми. Но нещата могат да бъдат различни. Представете си, че сте забравили всички правила на здравословното хранене и да реши какво ще ядете, разчитайки само на чувствата си. Представете си, че ще се наслаждавате на всяка хапка храна, без значение какво се разсейвате. Това е съзнателен власт.
Основното нещо с този подход, за да се съсредоточи върху процеса на хранене, както и известие как погледите на храни, миризми и се чувства в устата си. Както и по-гъвкав подход към храната и да не споделят едно ястие в "лоши" и "добри".
Съзнателно хранене е предназначено да включва всички сетива по време на хранене време. И за да се разбере какво и кога да яде, да слушате вътрешните сигнали - на глад и ситост.
Като се започне да се храни съзнателно, много бележка, която престана да преяждат или ядат от скука. Диетолог Ребека Skritchfild (Ребека Scritchfield) гледа като много клиенти. "Това ни учи да предизвестие, като в този момент е време да се спре - обяснява тя. - Не е ли, когато задължително спре да яде, и когато искате да. " Въпреки че някои от това да помогне отслабна, Целта на съзнание власт не е в намаляването на теглото. Тези, които са с ограничен прием на калории, може дори да наддават на тегло, започва да слуша нужди на организма.
"Диети налагат много твърд подход. Например, без захар, - казва Сюзан Алберс (Сюзън Алберс), клиничен психолог и автор на книгата "Яж съзнателно» (Eating Mindfully). - Съзнателно хранене помага да бъдем гъвкави. Можете да си позволите парче от тортата и съзнателно удоволствие от него. И след това не искам прекалено много. "
Разбира се, не винаги е в състояние да въведете такъв подход към живота. Това е добре, ако шумна за семейна вечеря или бизнес обяд не е възможно да се съсредоточи върху всяко парче храна. Понякога дори не трябва да се яде в предната част на компютъра по време на работа. В онези дни, най-важното да се яде бавно, дъвчете добре и да се грижи за тялото си.
Панорамно съзнателните храна за себе си.
Не го направи и друг набор от твърди и бързи правила. В противен случай, вие ще изпитате стрес и обвинявам себе си, забравяйки за стремежа да се яде съзнателно. Тя просто боли. Съзнателното хранене важно да не се бърза. Всичко е като поза Куче муцуната надолу - да се научат да го отнема време. Но опитайте, няма да бъдат разочаровани.
виж също🍽👀
- Как да се хранят правилно в натоварения график
- Как да се запишете на храна, без да жертвате качество
- Пътеводител за здравословно хранене за начинаещи