Как да се научим да не преяждат?

Вкусна храна - един от основните удоволствия на човека. Но ако забележите за такова нещо: каквото и ястието пред вас или изправено положение, малък или голям, във всеки случай ще ядете всеки последен троха? Вашият стомах вече е пълен, вие сте пълни, но нещо не позволява да остане в главата си.

Тя ще изглежда, че решението е просто. ви гладен? Не? Тогава спира дотук!

Но твърде често ние все още преяждат и едва успя да изпълзи от масата. Вероятно затова от древни години присъщо на човешката природа: да се яде за в бъдеще, тъй като тя не е известна, когато следващия път, когато се случи да да хване мамут. Сега, обаче, този навик само води до излишни килограми, от което понякога е много трудно да се отървете от. Така че, трябва да се научите как да завърши там, когато сте били доволни, дори и ако тавата все още е оставил много вкусни. В тази статия са някои съвети следните която ще бъде в състояние да се справят с постоянно преяждане.

Повторете: "Аз не трябва да се яде всичко, до края"

Напиши тази фраза на един лист хартия, оставете го в коментарите към този пост, да кажем на глас няколко пъти, за да стъпим в тази мисъл: че не трябва да се яде всичко до края. Спрете веднага щом почувствате, че стомахът е пълен вече и сте доволни.

Избягвайте да се храните в кафене

да преяждат кафене Много е просто. Обикновено, ако ядете там, можете да го релаксиращ и приятен спътник направи. Това означава, че имат твърде много време да седи в продължение на около 15-20 минути и след това се яде остатъците. По време на разговора ще се случи бързо. Въпреки това, в края на хранене със сигурност ще се почувствате, че преяждат.

Почувствах, че вече са пълни? Попитайте сервитьора да приключи до остатъците от храна и я сложи в торбата. Ако по някаква причина не искате да вземете храна със себе си, тогава той ще носи табела. В противен случай няма да може да устои на изкушението да се яде по-парче, а след това още един ...

Избягвайте да се храните у дома

Няма нищо лошо да се яде пълна чиния с храна, или дори две плочи. Основното нещо - да се спре, когато се появи чувството за ситост.

Преди да започнете хранене, останки от които не може да се постави в чиния, веднага пакет в контейнери и се съхранява в хладилника.

Ако след вечеря да се чувствате, че не сте писнало, изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Може би повече, за да вашия мозък просто не е достигнал насищане на сигнала. Ако след 10 минути все още сте гладни, след това се яде парче плод или няколко резена шоколад.

Тук можете да срещнете с друга трудност. Премахването на остатъците от храна в хладилника, ще чуете тих вътрешен глас, който ще прошепне: "Ей, не остана само една лъжица! Това шепа храна трябва да почистите хладилника? Яжте това сега "Да не се поддаде на убеждаване, целта ви - да не преяждаме.

Запомнете: не е нужно да има всеки път, когато се появи възможност

Винаги слушам ви тялото. Решихме да имат едно питие с приятели в едно кафе - да се прецени дали наистина искате да ядки или крутони, или да ги вземе по навик. На посещение у дома или стоп неконтролирано ядат бонбони, бисквити и други закуски. Помислете, преди да сложи нещо в устата си.

Разбира се, трудно е да се задържи, когато всичко около вас е нещо, което да дъвчете. И е трудно да се откаже офертата за да отидете на ресторант за бързо хранене. Но единственият фактор, който влияе това, което ще имате сега или не, трябва да бъде честен отговор на въпроса: и аз много гладен?

виж също

• Защо е музика и телевизия направим преяждат →
• 6 неочевидни причини, поради които преяждат на празничната маса →
• 10 прости начини за не преяждат →
• За да не се преяжда, почистване на кухнята →