Как да стигнем от кафето на максимума употреба и удовлетворение

1. Кофеинът в мозъците ни?

Ако пиете кафе в умерени количества, той ще ви даде тласък на енергия. И ако малко фанатизиран, можете да получите обратен ефект, слабост, умора, и дори тревожност.

Работата е там, аденозин, които се натрупват в организма, ни кара да се чувствате сънливи. Кофеинът има подобна структура на аденозин, и поради това може да блокира частично своето действие, което ни позволява да се събудя след чаша кафе.

Леталната доза от кофеин е 150 мг / кг. Това означава, че с тегло от 70 килограма трябва да се пие наведнъж около 70 чаши кафе, така че се оказва провал. За щастие, не сте физически в състояние да го направят.

Научете повече за това как се отразява на кафе мозъка, обяснява в този клип.

2. Мога ли да пия кафе преди тренировка?

В умереност кафе полезно не само през нощта, но точно преди началото на упражнението. Кофеинът помага да се развесели и повишава издръжливостта.

Внимание! Ако имате сърдечно-съдови заболявания, за всяка чаша кафе преди тренировка и може да става въпрос.

Една малка чаша кафе или някои таблетки кофеин преди тренировка ускорява метаболизма и изгарят повече калории. В допълнение, кафе може да се подготвя по-дълго и по-ефективно, и намалява болката в мускулите след тренировка, извършена в деня преди.

3. Дали сън кафе?

Кофеинът е изключително многофункционална нещо. Той дори е в състояние да помогне на тези, които наистина иска да спи.

Ако искате да вземе дрямка и се събуди много освежени, опитайте т.нар кафе мечта. Рецептата е проста: една чаша кафе и двадесет минути почивка. Този път ще бъде достатъчно, за да кофеина прониква в мозъка. Пийте кафе и си отиват, да се отпуснете. Двадесет минути - и вие сте в състояние да се превърне няколко малки хълмове.

4. Мога ли да Чучулиги пиенето на кафе през нощта?

Много хора избягват късно приеми кафе страх perevozbudilsya не спя цяла нощ. В действителност, кофеин има свойството да свалят циркадния ритъм, чрез които тялото ни не знае какво да си лягам.

Този проблем е по-запознати чучулига. Чаша кафе преди лягане може да трансформира енергични любовник да стане на по-ранен час в най-невероятната недвижими сова. Въпреки това, за да се предскаже как ще се отрази на кафето конкретно лице не е възможно. Както се казва: опитате - Не знам.

5. Къде другаде, освен кафе, кофеин може да се намери?

Съществува широко разпространено погрешно схващане, че най-висок процент на кофеин съдържа кафе. Това не е съвсем вярно. Ако се интересувате от напитки, които имат за цел да се бори с умората и сънливостта, а след това да разгледаме чай, лимонада и енергия. Някои сортове чай съдържание на кофеин е толкова висока, че да не може да се сравни с още силното кафе.

6. Възможно ли е да се регулира количеството на кофеин?

Кофеинът в чай ​​действа малко по-различно, отколкото в кафето. Основната разлика е, че неговата доза може да се регулира. Съдържанието на кофеин в чая зависи от вида, температурата и продължителността на инфузията.

Смята се, че повечето от кофеин в черните сортове чай. Ако чаят не е пълен с вряща вода, а водата се нагрява до 70 градуса, съдържанието на кофеин в него намалява. Но вече сварено чай, толкова повече кофеин в него.

7. Какво кафе да избера?

Много хора смятат, че концентрацията на кофеин в кафето зависи от степента на изпичане на боб. В действителност не е така. Необходимо е да се обърне внимание на вида на кафе дърво. По-мека и по-деликатен Арабика съдържа по-малко кофеин и силно го робуста два или три пъти повече.

8. Кога да се пие кафе?

Можете грешат много, ако смятате, че времето за идеален за чаша кафе - това е в първите 10 минути след събуждане. 8:00-9:00 се произвежда голяма част от кортизол - хормон, който влияе върху дейността ни за деня. А това означава, че нашето тяло е в състояние да се събуди без помощта на кафето.

Ако се събудите, че не работи, а след това от научна гледна точка, най-доброто време на прием на кафе е периодът 9:30-11:30. Защо - да научите от видеото.

9. Как да се справим с кафе пристрастяване?

За да се намали количеството на консумация на кафе или не отпадъци от него трябва да става постепенно. Превключи на чай или редува между кофеиново кафе и кафе без него.

Ако започнете да забележи, че ако не се получи кафе същото удоволствие, както и преди, да направи месечна детоксикация. Опитай се да не пият кафе, да се рестартира тялото си и да си възвърне изгубеното чувствителността.

10. Колко трябва да се пие кафе?

Малки дози кофеин ще бъдат достатъчни, за да развесели малко и донесе мисли в ред. Периодично да се подобри ефективността, консумира питие малка чашка на всеки половин час. Ако тази опция не е много удобно, просто изливам себе си цяла чаша, но не се пие на един дъх, и се простират на удоволствието.