Какво представлява диетата sirtfood и дали наистина ще се отърве от мазнините

Какво е sirtfood диета

Диетата sirtfood е диета, базирана на храни, които повишават нивата на сиртуин.

Сиртуините са група от седем протеина, открити в организма. Тези вещества имат много уникални свойства. СиртуиниПреглед на сиртуиновата система, нейните клинични последици и потенциалната роля на диетичните активатори като ресвератрол: част 1 възстановяват уврежданията на ДНК, регулират процесите на стареене, влияят върху способността на организма да се съпротивлява стрес и някои заболявания, включително рак, а също така подобряват метаболизма и помагат да се отървете от излишъка дебел.

Има данниПреглед на сиртуиновата система, нейните клинични последици и потенциалната роля на диетичните активатори като ресвератрол: част 1че някои храни (наречени sirtfoods - подобни на суперхрани) могат да накарат тялото да произвежда повече сиртуини.

През 2016 г. информацията за сиртуините беше популяризирана от двама диетолози от Великобритания - Айдън Гогинс и Глен Матен. Те издадоха книгата Sirtfood diet, която подробно описва кои храни и промени в начина на живот могат да повишат нивото на тези протеини в организма.

Гогинс и Матън твърдят, че спазването на диета със сърдечна храна ще доведе до бърза загуба на тегло, което ще ви позволи да поддържате мускулна маса и в същото време ще бъде отлична профилактика на различни заболявания.

Книгата бързо се превърна в бестселър. Знаменитости са се възползвали от нейните рецепти. И така, на тази енергийна система се приписва светкавичната стройност на певицата Адел. Също така, принц Хари спазваше диетата на sirtfood преди сватбата.

Каква е диетата sirtfood

За стимулиранеМетаболитни и невропсихични ефекти на ограничаването на калориите и сиртуините тялото, за да произвежда сиртуини, трябва да ядете колкото се може повече sirtfoodsХранене и здравословно стареене: ограничаване на калориите или богата на полифенол диета "MediterrAsian"?. Например:

• кейл;
• рукола;
• зехтин;
• магданоз;
• каперси;
• елда;
• Черно кафе;
• зелен чай;
• целина;
• Червен лук;
• чесън;
• ябълки;
• цитрусови плодове;
• Ягода;
• дати;
• соеви зърна;
• Червено вино;
• тъмен шоколад.

Ограничаването на калориите е също толкова важно. И често най-трудната.

И така, британската журналистка Рейчъл Мартин се опита„Отказах се от социалния си живот заради диетата„ Adele “Sirtfood и не си заслужаваше“ на диета sirtfood, съставена за певицата Адел. Процесът отне три седмици и беше разделен на няколко етапа:

• Първите 3 дни можете да консумирате само 1000 ккал на ден и диетата трябва да се състои от една пълен обяд (менюто включва само всякакви sirtfoods, с изключение на шоколад и червено вино) и коктейли от зелени зеленчуци.
• През следващите 4 дни приемът на калории се увеличава до 1500. Две пълноценни ястия (отново с акцент върху sirtfoods) и два задължителни зеленчукови шейка.
• Още 14 дни можете да ядете три пъти на ден. Диетата леко се разширява. Например Рейчъл го добави риба риба тон на скара, задушени зеленчуци и накрая успя да се поглези с шоколад и червено вино. На този етап няма категорично ограничение на калориите, но акцентът върху храните от sirt остава, така че много ядене все още е почти невъзможно.

Рейчъл наистина отслабна: през първата седмица тя отслабна с три килограма, още няколко останаха през следващите дни. Журналистът обаче призна„Отказах се от социалния си живот заради диетата„ Adele “Sirtfood и не си заслужаваше“че оскъдната диета я изтощава, не й оставя сили нито за общуване с приятели, нито за тренировки, нито за друга дейност.

Преди това съм опитвал други диети, които включват гладуване, но нито една от тях не е повлияла на ежедневието и социалния ми живот толкова унищожително, колкото тази.

Рейчъл Мартин, журналист

Но може би тези усилия и загуби си заслужават? Отговорът отново е двусмислен.

Действително ли диетата sirtfood работи?

Такива строги ограничения на калориите не могат да не работят по дефиниция: ако получавате не повече от 1000–1 500 ккал на ден, вероятно ще отслабнете бързо.

Единственият проблем е следният. НеДиетата на Sirtfood: Подробно ръководство за начинаещи категорично доказателство, че диетата sirtfood е по-ефективна или полезна от всяка друга нискокалорична диета.

Неговият плюс е акцентът върху храните от sirt. Повечето от тях са от магданоз към зеления чай - наистина полезен за здравето. Но не е известно със сигурност дали те повишават нивото на сиртуинови протеини в организма: по-голямата част от съществуващите днес проучвания са проведени върху животни и не касаят хората.

Диетата sirtfood има много повече недостатъци:

• Твърде малко калории. Струва си да намалите съдържанието на калории в ежедневната диета само след консултация с терапевт, диетолог или лекуващ лекар. Има хора, за които подобни ограничения са категорично противопоказани.Интермитентно ограничаване на енергията при диабет тип 2: Кратко обсъждане на управлението на лекарства. Например тези, които страдат от диабет.
• Ограничен избор на продукти. Най-вероятно диетата sirtfood няма да може да осигури на тялото достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, особено на първия, най-тежък етап.
• Чувство на глад и уморасвързано с тежък калориен дефицит.

По принцип не трябва да очаквате чудо от диетата sirtfood. Това ще ви помогне да се отървете от няколко излишни килограма и е малко вероятно да навреди на възрастен здрав човек.

Но веднага щом се върнете към обичайната калорична диета, загубеното тегло ще бъде възстановено.

Що се отнася до анти-стареещите и лечебни свойства на сиртуините, тук също няма всичко. Три седмици на диета sirtfood едва ли ще са достатъчни, за да окажат дългосрочно въздействие върху здравето.